Índice:
- Vários tipos de alimentos que podem prevenir os cabelos grisalhos
- 1. Alimentos ricos em vitamina B12
- 2. Alimentos ricos em vitamina B9
- 3. Alimentos ricos em cobre e ferro
- O que você precisa prestar atenção para evitar cabelos grisalhos
Cabelo preto brilhante é o sonho de muitas pessoas. No entanto, continuar a ter cabelos pretos é um grande desafio para as pessoas com mais de 30 anos. Sim, com a idade, o cabelo ficará grisalho e, eventualmente, branco. Na verdade, essa condição pode acontecer mais cedo do que você pensa. Como evitar cabelos grisalhos? Vamos dar uma olhada na seguinte lista de tipos de superalimentos para ajudá-lo a manter seu cabelo preto brilhante.
Vários tipos de alimentos que podem prevenir os cabelos grisalhos
A maioria dos cabelos grisalhos é considerada um sinal de envelhecimento. Mas também pode aparecer mais rapidamente devido à hereditariedade, por ter uma doença auto-imune que danifica as células da tintura de cabelo, ou também porque o corpo carece de certas vitaminas. Assim como a pele, o cabelo também tem um corante chamado melanina.
Agora, para restaurar a melanina perdida ou danificada, você pode comer vários tipos de alimentos, como os seguintes.
1. Alimentos ricos em vitamina B12
A vitamina B12 ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso, desempenha um papel na formação da informação genética (RNA e DNA) e produz glóbulos vermelhos junto com ácido fólico ou vitamina B9. Quando o corpo é deficiente em grandes quantidades dessa vitamina, pode ocorrer anemia perniciosa.
Todos os dias, adolescentes e adultos precisam de cerca de 2,4 microgramas de vitamina B12. Enquanto isso, as mulheres grávidas precisarão de 0,2 microgramas adicionais por mês.
À medida que as pessoas envelhecem, a capacidade do corpo de absorver a vitamina B12 dos alimentos diminui, portanto, o risco de deficiência dessa vitamina aumenta. Principalmente se você tiver 50 anos.
Além de formar células sanguíneas, os alimentos que contêm vitamina B12 também têm potencial para manter os cabelos saudáveis, ou seja, prevenir os cabelos grisalhos. Você pode obter essa vitamina facilmente de ovos, órgãos internos de galinhas e vacas (fígado ou rins) ou de frutos do mar.
2. Alimentos ricos em vitamina B9
A vitamina B9 ajuda a vitamina B12 a produzir DNA e RNA necessários para formar os glóbulos vermelhos. Além disso, essa vitamina também é importante para a produção de metionina, um ácido graxo importante para a manutenção da cor do cabelo.
A falta dessa vitamina pode causar envelhecimento prematuro. Portanto, você pode evitar cabelos grisalhos comendo alimentos que contenham vitamina B9, como espinafre, feijão verde, vários tipos de feijão, aspargos, arroz branco, cereais e massas.
3. Alimentos ricos em cobre e ferro
Um estudo publicado na revista Biological Trace Element Research em 2012 mostrou que as pessoas que sofrem de envelhecimento prematuro têm baixas quantidades de ferro e cobre (cobre) em seus corpos.
O cobre (cobre) é necessário ao corpo para ajudar no desempenho de várias enzimas no corpo. Enquanto isso, o ferro desempenha um papel importante na formação dos glóbulos vermelhos. Se você tem deficiência desses dois minerais essenciais, é mais provável que tenha cabelos grisalhos.
Você pode encontrar cobre no fígado de frango ou bovino, ostras, amêijoas, castanhas de caju, avelãs, amêndoas e lentilhas. Enquanto o ferro é encontrado principalmente na carne, espinafre e lentilhas.
O que você precisa prestar atenção para evitar cabelos grisalhos
Além de consumir os alimentos recomendados, você também pode obter os benefícios de suplementos com o mesmo conteúdo. No entanto, consulte primeiro seu médico antes de usá-lo.
Você precisa limitar os alimentos que são conservantes e contêm adoçantes adicionados. Esses alimentos podem causar envelhecimento prematuro, fazendo com que o cabelo fique grisalho rapidamente. Então, você também deve parar de fumar e ficar longe da fumaça.
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