Alimentos para tratar náuseas que mulheres grávidas deveriam experimentar

As mulheres grávidas às vezes tendem a evitar certos alimentos porque sentem náuseas e têm vontade de vomitar ao inalar o aroma. Na verdade, as mães ainda precisam comer para atender às suas crescentes necessidades nutricionais porque estão grávidas. Para poder comer de forma confortável e feliz, existem várias opções alimentares para aliviar e prevenir as náuseas durante a gravidez, especialmente durante a gravidez precoce.

Por que você fica com náuseas durante a gravidez?

As queixas de náuseas são comuns entre as mães, principalmente no 1º trimestre ou por volta da 6ª semana de gravidez.

A náusea que as mães sentem geralmente é conhecida pelo nomeenjoo matinal porque aconteceu de manhã.

Náusea como resultadoenjoo matinal (Emesis gravidarum) geralmente é sentido por cerca de 50% das mães que estão grávidas jovens.

A náusea durante a gravidez não ocorre até o final da gravidez, mas pode parar após entrar na 12ª semana de gestação.

Você não precisa se preocupar porque a náusea, que é um dos sinais da gravidez, não é perigosa para você ou para o feto no útero.

A náusea durante a gravidez ocorre devido a alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez, como um aumento do hormônio estrogênio.

Isso é normal porque significa que seu útero está se desenvolvendo adequadamente.

Só que náuseas e vômitos excessivos durante a gravidez e até mesmo dificuldade para comer podem ser um sinal de que você tem hiperêmese gravídica.

A comida pode causar náuseas durante a gravidez?

Náuseas e vômitos em níveis leves a graves geralmente tornam as mães grávidas jovens desconfortáveis ​​e com preguiça de comer juntas.

Na verdade, existem alimentos que realmente provocam náuseas, seja por causa do cheiro, sabor ou aparência.

Muito sensível ou hipersensível a odores gerais é uma das principais razões pelas quais as mulheres grávidas sentem náuseas e vômitos.

O cheiro que provoca náuseas e vômitos na gestante também varia, tanto pelo cheiro da comida quanto por outros.

Alimentos gordurosos e oleosos também demoram mais para serem digeridos pelo corpo, o que faz a mãe sentir náuseas, especialmente se você comer muito.

Além disso, alimentos para mulheres grávidas com temperos muito picantes também podem causar irritação digestiva.

É por isso que as mulheres grávidas precisam prestar atenção à ingestão diária de alimentos que podem aliviar e prevenir as náuseas durante a gravidez, especialmente durante a gravidez precoce.

Quais são alguns alimentos para aliviar as náuseas durante a gravidez?

A náusea pode certamente afetar seu apetite. No entanto, não deixe que sua ingestão de alimentos diminua quando estiver com náuseas.

Lembre-se de que a nutrição das mulheres grávidas está aumentando e o feto em seu útero precisa de muitos nutrientes essenciais para seu desenvolvimento e crescimento.

Além disso, vomitar com muita frequência também pode torná-lo deficiente na ingestão de nutrientes e eletrólitos de que o corpo necessita.

Portanto, reconstrua o seu apetite tanto quanto possível, prestando atenção e classificando a ingestão de alimentos.

Comer alimentos para tratar as náuseas é necessário neste momento para prevenir e aliviar as náuseas durante a gravidez.

Portanto, identifique quais alimentos podem aliviar ou aliviar as náuseas durante o início da gravidez.

Alguns alimentos para aliviar as náuseas durante a gravidez, especialmente na gravidez precoce, são os seguintes:

1. Fibra alimentar

Aumente a ingestão de fibras de vegetais frescos e frutas para mulheres grávidas para aliviar as náuseas durante a gravidez.

A fibra em vegetais e frutas pode ajudar a reduzir a produção de ácido no estômago, o que pode reduzir as náuseas.

Além disso, a fibra também ajuda a digestão durante a gravidez. Adicione fontes de alimentos fibrosos aos cardápios de café da manhã, almoço, jantar e lanches da gestante.

2. Comida fria

Comer alimentos frios, como miscelânea, salada de vegetais, salada de frutas, salada, vegetais crus, sorvete e outros, pode ajudar a aliviar as náuseas durante a gravidez.

Em vez da temperatura da comida quente, a comida fria pode, na verdade, ser um impedimento e também aliviar as náuseas durante o início da gravidez.

Isso provavelmente ocorre porque o calor pode tornar o cheiro da comida mais forte.

Por isso, comida quente pode deixar as grávidas ainda mais enjoadas e até com vontade de vomitar.

Enquanto isso, comida fria pode ser um salvador para mães que estão grávidas e muitas vezes sentem náuseas.

No entanto, preste atenção também à limpeza de alimentos crus frios, como saladas ou vegetais crus.

Certifique-se de alimentar as mulheres jovens grávidas para que as náuseas não fiquem livres de germes e bactérias.

3. Alimentos que contêm vitamina B6

Curiosamente, a vitamina B6 é uma das vitaminas para mulheres grávidas que pode realmente ajudar com náuseas, de acordo com a American Pregnancy Association.

Alimentos fontes de vitamina B6 que podem ser consumidos por mulheres grávidas incluem cereais integrais, aveia, pão integral, banana, mamão, abacate, espinafre, peixe, feijão e ervilhas.

Além disso, as mulheres grávidas também podem comer carne, sementes de girassol, avelãs, nozes, amendoim, castanha de caju e frango para atender às necessidades diárias de vitamina B6.

4. Alimentos que são facilmente absorvidos

Alimentos que são rapidamente digeridos pelo corpo, como batatas, mingaus, pão, canja de galinha, biscoitos e outros são bons para lidar com náuseas.

Isso ocorre porque esses alimentos não ficam no estômago por muito tempo e fazem você se sentir ainda mais enjoado e com náuseas.

Por exemplo, se você sentir náuseas ao comer arroz, experimente substitutos do arroz para mulheres grávidas, como batatas, que são mais fáceis de absorver.

5. Gengibre

O gengibre pode não apenas aquecer o corpo, mas também ajudar a aliviar as náuseas e acalmar o estômago durante a gravidez.

Experimente adicionar fatias de gengibre à água quente ou ao chá se sentir náuseas e vontade de vomitar.

Você também pode adicionar gengibre ralado à sopa ou fritar para que o sabor da comida para as jovens grávidas, para não enjoar, fique mais delicioso.

6. Limão

O aroma refrescante e o sabor do limão nos alimentos e bebidas podem ajudar a prevenir e aliviar as náuseas durante a gravidez.

Como lidar com a náusea com limão você pode fazer adicionando suco de limão a um copo de água ou apenas espremendo uma rodela de limão.

Além disso, você também precisa beber mais água para ajudar com as náuseas.

Além de refrescar o corpo, beber água também pode equilibrar os fluidos corporais para evitar a desidratação.

Quais alimentos você deve evitar quando sentir náuseas?

Prestar atenção à ingestão de alimentos que podem aliviar ou aliviar as náuseas durante a gravidez precoce é muito útil para a sua reclamação.

No entanto, certifique-se de limitar ou mesmo evitar comer alimentos que podem piorar as náuseas.

Os seguintes alimentos devem ser evitados para prevenir náuseas durante a gravidez:

1. Alimentos com aroma e sabor fortes

Alimentos com aroma e sabor fortes, como curry ou alimentos ricos em especiarias, costumam apresentar náuseas.

Juntamente com a sensibilidade da mãe em relação ao cheiro da comida que aumenta durante a gravidez, é claro que vai desencadear ainda mais náuseas e vômitos.

2. Alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos levam mais tempo até que o corpo seja completamente digerido.

Quanto mais você comer alimentos gordurosos, mais tempo é provável que eles permaneçam em seu sistema digestivo.

Isso pode deixá-lo mais enjoado porque a comida não é digerida.

3. Alimentos com temperatura quente

Conforme explicado anteriormente, é aconselhável comer comida fria como medida preventiva e também para aliviar as náuseas durante o início da gravidez.

Por outro lado, comida com temperatura quente geralmente provoca náuseas.

A razão para isso é que o cheiro dos alimentos geralmente é mais forte durante a gravidez, especialmente para mulheres grávidas que tendem a ser mais sensíveis aos cheiros.

Coma bastante e não se esqueça de beber bastante água

Você deve prestar atenção ao comer porções quando estiver com náuseas, para não comer muito.

Em vez de comer grandes quantidades de comida imediatamente, você deve comer pequenas quantidades, mas com mais frequência, para não sentir náuseas facilmente.

Por exemplo, é melhor comer pequenas refeições ou lanches a cada 2-3 horas, em vez de comer grandes refeições 3 vezes ao dia.

Além disso, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, o corpo também precisa de mais líquidos durante a gravidez.

Portanto, tente beber mais durante o dia, não apenas quando estiver com sede.

A falta de ingestão de líquidos também pode levar à desidratação, piorando as queixas de náuseas.

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