Índice:
- Vários benefícios para a saúde da fruta rambutan
- 1. Rico em nutrientes e antioxidantes
- 2. Digestão suave
- 3. Ajuda a perder peso
- 4. Manter o sistema imunológico
Quem não conhece fruta rambutan? Sim, a fruta que tem um pêlo característico na pele é muito fresca e deliciosa quando ingerida. Além de oferecer frescor, muita gente não sabe que o rambutan também faz bem à saúde, né! Venha, veja os vários benefícios da fruta rambutan na análise a seguir.
Vários benefícios para a saúde da fruta rambutan
A fruta do Rambutan tem um nome latinoNephelium lappaceum. Esta fruta distinta com cabelo é nativa do sudeste da Ásia.
Se você prestar atenção, à primeira vista o fruto do rambutan parece lichia. Embora ambas sejam vermelhas e tenham um toque fresco, a fruta do rambutan é muito fácil de distinguir apenas olhando para o cabelo que cresce na casca da fruta, por isso é diferente da lichia.
Muitas pessoas não sabem que a rambutan é uma super fruta porque é nutritiva para a saúde. Os vários benefícios da fruta rambutan são:
1. Rico em nutrientes e antioxidantes
Assim como outras frutas, a rambutan é rica em fibras, vitaminas e minerais. Relatório da Healthline, cada 100 gramas de carne de rambutan contém 1,3-2 gramas de fibra, o que é bom para o corpo. Na verdade, esse conteúdo de fibra equivale a maçãs, laranjas ou peras com o mesmo peso, você sabe!
Outros benefícios da fruta rambutan também podem ajudar a absorver o ferro mais facilmente no corpo. Isso ocorre porque a fruta rambutan contém rica em vitamina C, que atua como um antioxidante ou eliminador de radicais livres.
Se você consumir de 5 a 6 frutas de rambutan todos os dias, poderá atender a 50% das necessidades diárias de vitamina C. Quanto mais antioxidantes entrarem no corpo, mais células estarão protegidas dos danos dos radicais livres.
Além de ser rica em vitaminas, a fruta rambutan também contém muitos minerais importantes, você sabe! O principal mineral está no teor de cobre da carne de rambutan. O cobre desempenha um papel importante no crescimento e manutenção de várias células do corpo, incluindo células ósseas, cerebrais e cardíacas.
Somente comendo 100 gramas ou o equivalente a 4 pedaços de carne de rambutan, você supriu 20 por cento de suas necessidades diárias de cobre, você sabe! Na verdade, você também obtém manganês, fósforo, potássio, magnésio, ferro e zinco da fruta rambutan, embora em quantidades menores.
2. Digestão suave
Recentemente, você teve problemas com prisão de ventre, também conhecida como dificuldade para defecar? Se sim, experimente provar os benefícios desta fruta rambutan, vamos lá!
O rambutan é um tipo de fruta bom para a digestão. Cerca de metade da polpa de rambutan contém fibra insolúvel. Ou seja, esse tipo de fibra não se combina com a água e passa diretamente pelo sistema digestivo.
Portanto, a maior parte da fibra insolúvel vai diretamente para o sistema digestivo e empurra os resíduos para o intestino. Bem, isso é o que tornará sua digestão mais suave e mais fácil de evacuar durante as evacuações.
Parte do outro conteúdo de fibra na fruta do rambutan inclui fibra solúvel. Ao contrário dos tipos de fibra anteriores, esta fibra solúvel em água servirá de alimento para as bactérias intestinais produzirem ácidos graxos de cadeia curta. Por exemplo, acetato, propionato e butirato, que são alimentos para as células intestinais.
Esses ácidos graxos de cadeia curta funcionam para reduzir a inflamação e melhorar os sintomas de distúrbios intestinais. Começando com a síndrome do intestino irritável (SII), doença de Crohn e colite ulcerosa.
3. Ajuda a perder peso
Assim como a maioria das outras frutas, comer rambutan pode ser a principal arma para aqueles que desejam emagrecer de forma saudável. Sim, essa fruta pode ajudar a prevenir o ganho de peso e também a emagrecer, você sabe!
Cada 100 gramas de carne de rambutan que você come contém 75 calorias e 1,3-2 gramas de fibra. Este alto teor de fibras e baixas calorias não o deixará gordo, embora você coma grandes quantidades de frutas rambutan.
Além disso, seu abundante teor de fibra solúvel em água também pode retardar a digestão e a absorção de nutrientes no corpo. Apenas comendo frutas rambutan, seu apetite certamente diminuirá e durará mais. Como resultado, você será mais capaz de suportar hábitos de comer demais que podem fazer com que você ganhe peso drasticamente.
4. Manter o sistema imunológico
Você tem ficado doente com facilidade ultimamente, seja gripe, tosse ou resfriado? Experimente comer frutas rambutan aos poucos.
Os especialistas revelam que os benefícios da fruta rambutan podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico. De acordo com um estudo publicado na revista LWT-Food Science and Technology em 2009, a fruta rambutan contém propriedades antioxidantes e antibacterianas que podem proteger o corpo de ataques de doenças.
Na verdade, esses antioxidantes vêm do teor de vitamina C da fruta rambutan. A ingestão de vitamina C que entra no corpo estimula a produção de glóbulos brancos para combater infecções. Quanto menos vitamina C no corpo, mais fraco será o sistema imunológico e mais suscetível a infecções.
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