Índice:
- Benefícios da massagem para manter a saúde mental
- 1. Alivia a ansiedade excessiva
- 2. Superando a depressão
- 3. Faça dormir melhor
Os benefícios da massagem para a saúde física não estão em dúvida. Você deve ter experimentado os benefícios para si mesmo de que, após a massagem, as dores no corpo e imediatamente se sentem bem e curadas. No entanto, você sabia que a massagem também tem uma miríade de outros benefícios, especialmente para a saúde mental? O que eles são? Vamos lá, descubra na análise a seguir.
Benefícios da massagem para manter a saúde mental
Muitos estudos mostram que os benefícios da massagem não se limitam apenas à saúde corporal, mas também à saúde mental. Está comprovado que a massagem terapêutica melhora o humor e supera vários transtornos mentais.
Para ser mais claro, aqui estão os vários benefícios da massagem para controlar as emoções e a psicologia.
1. Alivia a ansiedade excessiva
Os benefícios da massagem para aliviar a ansiedade foram comprovados por meio de um estudo publicado no Boletim Psicológico de 2004.
Além de reduzir a pressão arterial, a massagem terapêutica também é muito útil para reduzir os sintomas de ansiedade excessiva. Especialmente em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Pessoas com TAG geralmente ficam facilmente cansadas, cansadas e costumam ter dores de estômago devido aos seus próprios pensamentos. No entanto, depois de uma massagem, sua mente ficou muito mais calma. Na verdade, os especialistas revelam que os benefícios da massagem são tão grandes quanto a psicoterapia, você sabe.
2. Superando a depressão
Para aqueles que sentem sintomas de depressão, não custa nada tentar a massagem terapêutica. Reportagem do Journal of Clinical Psychiatry em 2010, acredita-se que a massagem seja eficaz na redução do hormônio cortisol (hormônio do estresse) no corpo, de modo que os sintomas de ansiedade e depressão possam ser reduzidos.
Foi demonstrado que um tipo de massagem, a massagem sueca, ajuda a estimular o hormônio serotonina, também conhecido como o hormônio da felicidade. Isso é muito benéfico para pacientes com câncer que são propensos a sentir dor, estresse e depressão durante o tratamento.
Depois de receber a massagem terapêutica, o nível de estresse do paciente tende a diminuir drasticamente. Eles não sentem mais náuseas, ansiedade, raiva, estresse e até depressão durante o tratamento.
3. Faça dormir melhor
Você certamente acredita que dormir o suficiente pode deixar o corpo mais fresco e em forma pela manhã. Além disso, o sono também desempenha um papel importante na manutenção da saúde mental, sabe!
Quando você não dorme, uma parte do cérebro chamada amígdala tende a ser muito ativa. Na verdade, isso pode reduzir a capacidade do cérebro de controlar as emoções. Você também fica estressado e deprimido com facilidade, especialmente se já passou por isso antes.
Como solução, não custa nada tentar a massagem terapêutica. Mais uma vez, os benefícios da massagem estimulam, sem dúvida, o hormônio serotonina, que pode deixá-lo mais calmo.
Quanto mais calma sua mente, mais fácil será adormecer todas as noites. Como resultado, diga adeus à insônia e outros distúrbios do sono.
