Índice:
- Por que você tem que controlar o estresse?
- Hobbies são uma forma de controlar o estresse
- 1. Dê um tempo para relaxar
- 2. Hobbies podem transformar o estresse em algo útil
- 3. Dê tempo para socializar
- 4. Fornece satisfação e liberdade
Todo mundo deve ter sentido estresse. Se continuar a ocorrer, o estresse pode prejudicar a aparência e desencadear gravemente várias doenças. Para isso, você precisa saber como responder e lidar com o estresse e a pressão. Uma das maneiras é fazer várias coisas que se tornem seus hobbies. Você está curioso para saber como um hobby pode ajudá-lo a controlar o estresse? Aqui está a explicação.
Por que você tem que controlar o estresse?
O estresse pode afetar muitos aspectos da vida. A começar pela aparência, produtividade no trabalho e, claro, saúde. O estresse pode atrapalhar sua programação de sono. No dia seguinte, você vai criar olheiras, rosto preguiçoso e, claro, desanimar, mesmo sem se concentrar no trabalho.
Citado de Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., professor assistente de psicologia na California University, afirmou que o estresse faz com que a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis hormonais aumentem também. Portanto, faz sentido que as pessoas que sofrem de estresse crônico ou de longo prazo não sejam boas para sua saúde. Na verdade, especialistas em saúde dizem que o estresse é excessivo matador silencioso que pode levar à morte prematura, seja por doença ou suicídio.
Hobbies são uma forma de controlar o estresse
Um estudo publicado na revista Annals of Behavioral Medicine examinou 100 adultos em suas atividades diárias. Os participantes usaram monitores cardíacos e responderam pesquisas periódicas para relatar como estavam se saindo e sentindo.
O resultado, em três dias, os pesquisadores descobriram que 34 por cento das pessoas que fazem as atividades de que gostam não se sentem estressadas. Eles não apenas se sentem felizes, como também têm seus batimentos cardíacos mais estáveis e eles se sentem mais calmos por horas a fio.
A partir dessa pesquisa, pode-se concluir que um hobby é uma atividade que pode acalmar os sentimentos. Enquanto isso, quando estão sob estresse, muitas pessoas argumentam que não têm tempo ou energia para fazer seu hobby. Na verdade, as pessoas que estão sob estresse podem precisar de mais hobbies do que as pessoas comuns. Esses são os vários passatempos importantes no gerenciamento do estresse.
1. Dê um tempo para relaxar
Os hobbies permitem que você tenha um tempo livre, livre de várias responsabilidades, especialmente fontes de estresse. Este pode ser um momento para o cérebro e o corpo fazerem uma pausa para fazer coisas de que você realmente gosta.
Para as pessoas superocupadas, encontrar tempo no meio de agendas lotadas e compromissos deve ser muito difícil. Para isso, a partir de agora, tente fazer do seu hobby uma prioridade na sua vida. Defina uma programação regular para o seu hobby. Começar um hobby pode lhe dar a oportunidade de relaxar, mas ainda assim ser produtivo.
2. Hobbies podem transformar o estresse em algo útil
Fonte: L-informatique
Na verdade, o estresse nem sempre é ruim para o corpo. O estresse é importante porque você se torna capaz de reagir a alguma coisa. No entanto, quando você não consegue gerenciá-lo, isso terá um impacto negativo chamado sofrimento. Bem, os hobbies podem ser úteis porque você obterá o impacto do estresse positivo ou também é chamado eustress.
Eustress pode evocar sentimentos de excitação, aliviar o tédio e trazer prazer sem oprimi-lo. Por exemplo, se você gosta de fazer itens artesanais, como tricô. Você não se importa se o tricô é solicitado por outras pessoas ou não. O importante é que você tricote com prazer, sem qualquer coerção ou regra.
Se você não canalizar as emoções ou a energia que o estresse cria por meio de seus hobbies, provavelmente acabará fazendo coisas destrutivas e sem valor. Por exemplo, embriaguez, jogo, trapaça e assim por diante.
3. Dê tempo para socializar
Os hobbies às vezes apresentam uma nova comunidade. Você definitivamente sentirá um aumento na socialização. Além disso, você pode fazer novos amigos, novas experiências e, claro, permitir que você dê sentido à vida se divertindo dia após dia.
4. Fornece satisfação e liberdade
Os hobbies não exigem que você faça coisas sob coação, o que geralmente aumenta o estresse mental. Essa pressão pode fazer você se sentir muito cansado. Mesmo que você não seja supervisionado ou pratique seus hobbies sob pressão, você ainda pode tentar colocar as melhores habilidades que possui. Envolve sentimentos, satisfação, prazer e liberdade, de modo que pode reduzir o estresse que você sente.
