É difícil arrotar? tente estas 4 maneiras de resolver isso

Arrotar é uma das maneiras mais simples de aliviar a flatulência. O arroto cria a liberação de gases do trato digestivo para a boca. O gás a ser liberado é uma mistura de oxigênio e nitrogênio. No entanto, algumas pessoas acham difícil arrotar. Como lidar com isso?

Por que é difícil arrotar?

Pessoas que têm problemas para arrotar ocorrem porque a válvula na garganta perdeu sua capacidade de liberar ar. Em seguida, deve ser empurrado com uma pressão de gás maior para que essa válvula possa abrir, causando arrotos.

Essa válvula é chamada de esfíncter esofágico e é um canal pelo qual o alimento passa pela cavidade oral.

Os músculos do esfíncter relaxam durante a deglutição. Quando você não engole, esse músculo se contrai ou enrijece. Ao arrotar, esse músculo esfíncter precisa relaxar um pouco para permitir que o ar escape.

Embora pareça trivial, é difícil arrotar, de fato, fazer as pessoas se sentirem atormentadas Parece que há bolhas de ar ao redor do esôfago que não estão indo embora. Isso é muito chato e às vezes doloroso.

Se for difícil arrotar, o que você deve fazer?

Crie pressão de gás no estômago ao beber

Beber refrigerantes pode fazer com que a pressão do gás seja mais fácil de sair do estômago. Além disso, se você beber com um canudo, isso aumentará a quantidade de pressão, tornando mais fácil o gás escapar e você pode arrotar.

Como alternativa, você pode beber um copo cheio de água enquanto prende a respiração e aperta o nariz para se certificar de não expelir o excesso de ar.

Aplique pressão através da comida

Comer alimentos que contenham gases aumentará a pressão do gás no estômago. Coma esses alimentos gasosos para que você possa ser imediatamente motivado a arrotar:

maçã
Pera
Cenoura
Pão de trigo integral
Mascar chiclete

Jogada

O movimento de seu corpo pode colocar pressão sobre o gás em seu estômago e empurrá-lo para cima, permitindo que você arrote. Esse movimento é feito para fazer os músculos abdominais ficarem tensos. Dessa forma, você ajudará a fazer com que a pressão do gás presa no estômago seja mais fácil de sair.

Se você estiver sentado, levante-se rapidamente. Ou, se estiver de pé, tente sentar-se rapidamente. Você também pode fazer o movimento de se deitar e levantar rapidamente.
Além desses movimentos, você também pode caminhar, correr, pular para tirar o ar do estômago
Deite-se de barriga para baixo, dobre os joelhos na frente do peito, estique os braços o máximo possível. Arqueie as costas enquanto estica os braços para a frente. Mantenha a cabeça e a garganta retas.

Ajuste a forma de respirar

A maneira como você respira também afeta isso. Quando você tiver dificuldade para arrotar, eis o que fazer:

Respire sentado em linha reta
Passe o ar pela garganta inalando o ar pela boca até sentir uma bolha de ar na garganta.
Em seguida, expire pela boca, cobrindo a parte superior da boca com a língua para que a passagem de ar seja mais estreita. Faça isso indefinidamente.

Arrotar sozinho é suficiente para resolver a flatulência?

O estômago gasoso é uma condição que geralmente desaparece por conta própria com o tempo. Arrotar só vai confortá-lo temporariamente.

Normalmente, a flatulência melhora por conta própria. No entanto, se não melhorar, especialmente depois de arrotar, você deve consultar um médico imediatamente.

Além disso, consulte um médico imediatamente se a sua flatulência for acompanhada por: