Índice:
- Como as vitaminas atuam em suplementos para lidar com o estresse
- Lista de suplementos vitamínicos para gerenciamento de estresse
- Suplementos vitamínicos para lidar com o estresse são apenas complementares
O estresse pode fazer o seu estado de saúde piorar. Se for assim, é altamente recomendável consultar um psicólogo. No entanto, você também pode usar suplementos para lidar com o estresse. Como funciona?
Como as vitaminas atuam em suplementos para lidar com o estresse
O estresse é uma reação física e mental natural a qualquer perigo ou ameaça que você esteja enfrentando. Por exemplo, brigar com um parceiro ou ser deixado para trás por um ente querido.
O estresse que não pode ser tratado adequadamente pode colocar em risco a saúde. O motivo é que o estresse pode causar mau humor, insônia e outros sintomas perturbadores.
A longo prazo, o estresse aumentará o risco de doenças, como a depressão. Agora, para lidar com o estresse, você pode tentar tomar suplementos que contenham vitaminas.
Todos os dias, seu corpo é facilmente exposto a radicais livres, como poluição, fumaça de cigarro, luz solar e produtos químicos. Agora, quando estressado, a formação de radicais livres no corpo aumentará. Como resultado, as células do corpo serão atacadas e danificadas.
Os suplementos vitamínicos contêm antioxidantes que podem ajudar o corpo a combater os radicais livres e reduzir os danos às células.
Estude Nutrition Journal descobriram que pessoas que se estressam facilmente e mudam de humor são conhecidas por terem falta de ingestão de vitamina B. Ao administrar suplementos de vitamina B a essas pessoas, os resultados mostram um aumento no humor de forma que os níveis de estresse são reduzidos.
Lista de suplementos vitamínicos para gerenciamento de estresse
Com base em estudos, o consumo de vitamina B tem um efeito positivo nas pessoas que sofrem de estresse. Você pode escolher essa vitamina como um suplemento para lidar com o estresse.
Você também pode escolher outros suplementos que são ricos em antioxidantes, como suplementos de vitamina A e vitamina E. Em seguida, você também pode usar a vitamina C, que pode ajudar a lidar com o estresse, reduzindo os níveis do hormônio cortisol (hormônio do estresse) e diminuindo o sangue pressão quando você se sente ansioso e inquieto.
Suplementos vitamínicos para lidar com o estresse são apenas complementares
Antes de tomar suplementos para lidar com o estresse, você deve primeiro consultar um médico. A razão é que os suplementos vitamínicos funcionam apenas como um complemento para ajudar a controlar o estresse. Portanto, você não pode simplesmente confiar em suplementos para aliviar o estresse.
Você ainda precisa priorizar a adoção de um estilo de vida mais saudável, como dormir o suficiente, fazer exercícios e aumentar a ingestão de alimentos nutritivos, como vegetais, frutas, nozes e trigo. Você também precisa aprender a praticar a respiração e o controle da mente para se manter positivo quando ocorre o estresse.
Seu médico o ajudará a decidir se você precisa obter vitaminas adicionais de suplementos ou não.
Você precisa saber que os suplementos vitamínicos para lidar com o estresse não são arbitrários porque podem causar efeitos colaterais se consumidos em excesso. Em vez de aliviar o estresse, os suplementos podem causar outros problemas de saúde para você.
Assim como as drogas ou os alimentos, os suplementos também contêm certas substâncias que causam alergias em algumas pessoas. Portanto, informe o seu médico se você tiver alguma alergia ou outro problema de saúde durante a consulta.
