Comer chocolate todos os dias, sem medo de engordar? & touro; ola saudavel

O chocolate é um alimento apreciado por um milhão de pessoas. Seu sabor doce e ligeiramente amargo torna o chocolate um lanche popular, por isso não é de se admirar que muitas pessoas não consigam fugir desse lanche doce. No entanto, comer chocolate todos os dias pode aumentar o peso corporal?

É verdade que comer chocolate todos os dias engorda?

Não apenas delicioso para comer como um lanche, o chocolate também tem uma miríade de benefícios. Infelizmente, você não é aconselhado a comer chocolate todos os dias porque pode fazer você ganhar peso.

A razão é que o chocolate, na verdade, contém calorias muito altas. Quase três pedaços de chocolate ou aproximadamente 37 g contém 170 calorias, das quais 110 calorias vêm da gordura. Se você comer 37 g de chocolate todos os dias sem cortar outras calorias, adicionará automaticamente 1190 calorias ao seu corpo por uma semana.

Se você contar novamente, seu peso corporal aumentará em 1 kg se sua ingestão aumentar em cerca de 7.000 calorias. Agora, se você comer chocolate todos os dias durante 6 semanas, seu peso corporal aumentará 1 quilo a cada 6 semanas ou 7 quilos em um ano.

Portanto, se você deseja experimentar os benefícios de comer chocolate para a saúde, certifique-se de comer a quantidade certa. Apenas comendo um pequeno pedaço de chocolate todos os dias com um teor de 30 calorias, você ainda pode sentir os benefícios de comer chocolate todos os dias, sem aumentar o risco para a saúde.

Os nutrientes contidos no chocolate são sódio, riboflavina, vitamina E, açúcar, cálcio, potássio e proteínas.Chocolate escuro contém 3,14 gramas de fibra em 28 gramas de chocolate, enquanto o chocolate de leite contém 0,5 gramas de fibra e o chocolate branco não contém nenhuma fibra.

Não consegue sair do chocolate? Esta é uma maneira saudável de comer chocolate

Para aqueles que não conseguem "tirar" o chocolate da dieta, não se preocupem! Existem algumas dicas que você pode fazer para contornar o impacto do chocolate em seu corpo, para que você ainda possa comer chocolate sem ter que se preocupar em ganhar peso todos os dias.

1. Defina a porção de comer chocolate todos os dias

Se você realmente não consegue ficar sem comer chocolate todos os dias, certifique-se de ajustar as porções de chocolate que deseja comer a cada dia e não quebrá-lo. Isso significa que você ainda pode comer chocolate todos os dias, mas na quantidade que você definir para si mesmo.

Claro que não em grandes quantidades, o importante é que ainda possa saborear o delicioso chocolate de que gosta todos os dias.

2. Escolha chocolate com menos calorias

As calorias no chocolate ao leite são maiores do que as calorias emchocolate escuro,então faça sua escolhachocolate escurose você quiser comer chocolate todos os dias. Além disso,chocolate escuro mais recheio do que chocolate ao leite, então você ainda se sentirá satisfeito e feliz apenas porchocolate escuro.

3. Equilibre-se com uma alimentação saudável

Mesmo se você quiser comer chocolate todos os dias, tente equilibrar sua ingestão nutricional diária com outros alimentos saudáveis, como vegetais, frutas e grãos inteiros. Para que, além do chocolate, seu corpo permaneça saudável com outras ingestões nutricionais. Dessa forma, as calorias que você consome podem ser equilibradas.

4. Consumir chocolate em outras formas

Seu consumo diário de chocolate em outras formas. Por exemplo, você pode tomar café pela manhã e comer chocolate mais tarde. Em vez de acumular calorias, você deve substituir o café que costuma tomar de manhã pela ingestão de chocolate na forma de bebida, como o chocolate quente. Então, você não vai ficar entediado em comer chocolate. O chocolate na forma de bebida traz melhores benefícios para a saúde do que as barras de chocolate.

5. Reduza a ingestão de outros alimentos

Se você prefere comer chocolate todos os dias, deve estar disposto a reduzir a ingestão de calorias em outros alimentos se não quiser ganhar peso por comer muito chocolate.

Imagine que o chocolate é um "presente" para você mesmo, então não se force a comer outros alimentos que são ricos em calorias porque assim você continuará aumentando seu peso.