Cuidado com a síndrome de burnout, quando você está cansado e estressado do trabalho

O trabalho pode ser cansativo e esgotar todo o seu tempo e energia. Como resultado, o estresse é inevitável. Não apenas o estresse normal, a pressão devido ao trabalho pode realmente causar os chamados problemas de saúde síndrome de burnout. Então, o que é síndrome de burnout?

Conheça a síndrome de burnout

Essa condição é caracterizada por desgaste físico e emocional, devido às expectativas e ao fato de os funcionários em seus cargos não saírem como o previsto.

O estresse prolongado devido a problemas de trabalho também pode ocorrer, quando você se sente oprimido por ordens de seu chefe que não param de chegar, mas você não consegue atendê-las.

Quando essa condição continua e é tolerada, você geralmente começa a perder o interesse pelo trabalho e não encontra mais motivação para continuar a fazê-lo. A produtividade do trabalho finalmente diminuiu.

Em relatórios do site da Mayo Clinic, alguns especialistas dizem que outras condições psicológicas, como a depressão, são as causas subjacentes do estresse devido a este trabalho. No entanto, vários estudos também mencionam, eles estão mostrando sinais de estresse síndrome de burnout admitir que seu trabalho não é a causa.

Essa síndrome de estresse no trabalho faz você se sentir sem energia, nada pode ajudar em seu trabalho, desesperançado, cínico e irritado. Você sente que não pode mais fazer nada no trabalho.

Se essa condição persistir, sua vida pessoal também pode ser perturbada. Além do mais, o estresse prolongado também pode torná-lo sujeito a doenças físicas, como resfriados e gripes.

Causas de desgaste do trabalho

Mesmo assim, sinais e sintomassíndrome de burnouto que não aconteceu durante a noite. Essa condição geralmente é formada gradualmente. Você pode não sentir certos sintomas no início, mas eles pioram com o tempo.

Em geral, existem três grandes grupos que descrevem as características, sinais e sintomas Esgotamento do trabalho.A seguir está a explicação:

Sintomas de esgotamento que afetam sua condição física

A principal característica da condição física de uma pessoa com esgotamento profissional é a fadiga. A pessoa muitas vezes se sente fraca e cansada, fica sem energia e se sente presa por causa de problemas de trabalho. Além disso, outros sintomas físicos que também aparecem com frequência, a saber:

Muitas vezes dói.
Dores de cabeça e dores musculares.
Apetite diminuído.
Distúrbios de sono.
Problemas estomacais ou digestivos.

Sintomas de esgotamento que afetam estados emocionais

A característica distintiva desse grupo de sintomas é o isolamento das atividades no trabalho. Pessoas que experimentam esgotamento geralmente sinto que há tanto trabalho a fazer que é estressante e frustrante.

Como resultado, ele se tornou indiferente ao meio ambiente e aos colegas de trabalho. Do mesmo lado, geralmente também sente que está farto de seu trabalho. Além disso, aqui estão outros sintomas emocionais que costumam surgir:

Sentindo-se um fracasso e duvidando de si mesmo.
Sentir que ninguém está ajudando e preso no trabalho.
Perda de motivação.
Mais cínico e negativo.
Sentindo-se insatisfeito com o trabalho.

Sintomas habituais de esgotamento

Você sente sintomas emocionais e físicos que podem afetar seus hábitos no trabalho. Você pode procrastinar ou nem mesmo fazer a tarefa atribuída. Essa condição o torna improdutivo e seu desempenho diminui. Quanto a outros sintomas associados a:

Comer demais, consumir drogas e álcool.
Liberar suas frustrações para outras pessoas.
Venha para o escritório tarde e volte para casa mais cedo.
Dificuldade de concentração e perda de foco no trabalho.

Como lidar com a síndrome de burnout

Você pode sentir que nada o ajuda quando experimenta síndrome de burnout. No entanto, existem várias maneiras de lidar com o esgotamento, incluindo:

Olhe novamente para suas escolhas. Comunique como você se sente com seu chefe. Você pode trabalhar com ele para comparar as percepções do trabalho que você faz.
Fale com outras pessoas. Não apenas os colegas de trabalho, mas as pessoas próximas a você também podem ajudá-lo a aliviar o estresse que sente. Compartilhe seus problemas com eles, assim seu relacionamento com eles será mais forte.
Limite-se a pessoas negativas. Pessoas que sempre pensam negativamente sem apresentar soluções podem piorar sua situação. Para isso, limite ao máximo o seu contato com eles.
Relaxar. Algumas atividades de relaxamento podem ajudar a aliviar o estresse, como ioga, meditação ou tai chi.
Pratique exercícios regularmente. Praticar exercícios regularmente pode ajudar a reduzir o estresse e até mesmo distraí-lo.
Durma o suficiente. Dormir o suficiente deixa seu corpo mais em forma e a saúde é mantida.

Síndrome de burnout é diferente de estresse ou depressão

Estresse e esgotamento são duas coisas diferentes. Na verdade, como está escrito em um artigo intitulado Depressão: o que é burnout?, os pesquisadores se separaram entre síndrome de burnout e depressão.

Esgotamento é o resultado de estresse prolongado. Isso não é o mesmo que muito estresse (depressão).

O estresse em geral é o resultado de muito estresse que está exigindo de você mental e fisicamente. No entanto, quem está passando por estresse ainda pode imaginar que, se conseguir superar tudo, ficará bem.

Esta condição é diferente de esgotamento. Em pacientes bsíndrome de urnout, então o que é sentido é sentir "não o suficiente". Além disso, você pode se sentir emocionalmente exausto, vazio e como se o que fez não fosse nada.

Aqueles que experimentam essa síndrome geralmente não conseguem ver que ainda existe um lado positivo que pode ocorrer em seu trabalho. Se o estresse o faz sentir que está "afundando" fora da responsabilidade, esse problema psicológico o faz sentir como se tudo o que você tem feito fosse um desperdício.

Mais uma característica distintiva que diferencia entre esgotamento com a depressão é de onde vem.

Normalmente, essa síndrome está sempre relacionada ao trabalho, ao passo que a depressão não. As causas comuns de depressão não vêm apenas do trabalho, mas também da família, de relacionamentos românticos ou de outros assuntos pessoais.

Previna o esgotamento induzido pelo trabalho

Demitir-se ou sair de um emprego de que não gosta e procurar um novo emprego mais agradável, que é uma opção muito lucrativa, para não continuar a sofrer Esgotamento do trabalho.

No entanto, na realidade, encontrar o emprego dos seus sonhos não é tão fácil. Se for esse o caso, mudar sua mentalidade e ponto de vista é a maneira mais provável de evitar que isso aconteça síndrome de burnout devido ao trabalho.

Algumas das maneiras que você pode fazer para prevenir o estresse no trabalho incluem:

1. Procure os aspectos positivos no trabalho

Não importa o quão chato seja o seu trabalho, concentre-se nas coisas que você ama. Por exemplo, este trabalho é difícil, mas você fica feliz em ver pessoas de outros departamentos sendo ajudadas por causa do que você faz. Na verdade, algo tão simples como colegas de trabalho felizes em um ambiente de trabalho ruim pode ser uma coisa positiva.

2. Faça amizade com colegas

Às vezes, amigos no trabalho podem ser estressantes porque há menos trabalho diário. É por isso que também é importante construir relacionamentos próximos com outros colegas.

Fazer amizade com colegas de trabalho tornará mais fácil para vocês conversar e brincar um com o outro. Também pode ajudá-lo a reduzir o estresse para que você não seja pego por ele síndrome de burnout.

3. Manter um equilíbrio de vida

O trabalho já é uma merda? Tente se reinventar a partir de seu entorno, como família e amigos. As pessoas mais próximas a você ainda devem realmente apreciar sua presença no meio delas. Você também pode encontrar um hobby ou outras atividades que o façam feliz.

4. Aproveite o tempo livre

Se for esgotamento inevitavelmente, tente fazer uma pausa em sua rotina de trabalho. Experimente tirar férias para se distrair por um momento da agitação que o está prendendo. Use seu tempo livre para "recarregar" sua energia e refrescar sua mente.