Índice:
- Os benefícios e riscos da exposição ao sol
- Melhor sol de manhã, tarde ou noite?
- Coisas que você deve prestar atenção quando exposto à luz solar
Você gosta de atividades de banho de sol na praia ou de bronzear seus filhos no sol da manhã? Uma das razões para se bronzear é obter os benefícios da vitamina D, que é boa para os ossos. No entanto, há momentos em que não é recomendável ficar muito tempo exposto ao sol. Confira os seguintes comentários.
Os benefícios e riscos da exposição ao sol
Você já sabe que a luz solar pode fornecer benefícios na forma de vitamina D. Além disso, a luz solar direta pode realmente ajudar a reduzir o risco de câncer, incluindo melanoma ou câncer de pele. No entanto, você deve se lembrar, não seja exposto à radiação ultravioleta excessiva, pois isso pode causar danos às células do corpo.
Existem três tipos de radiação UV (ultravioleta) emitida pelo sol, mas apenas UVA e UVB têm efeito no corpo humano.
Embora ajude a sintetizar a vitamina D para o corpo, a exposição excessiva à radiação UV causa queimaduras solares e até câncer de pele.
Para evitar os riscos negativos da exposição ao sol, deve-se prestar atenção ao tipo de pele e à pigmentação, e escolher o momento certo.
Para quem tem a pele mais branca, é aconselhável não se expor ao sol para evitar queimaduras. Por outro lado, se sua pele for escura, você pode ficar um pouco mais ao sol.
Passar muito tempo ao sol, seja de manhã ou à tarde, pode levar à desidratação e até insolação, ou seja, a condição do corpo que está muito quente, causando desidratação severa, levando a desmaios.
Melhor sol de manhã, tarde ou noite?
A que horas você seca seu filho? São 7 horas ou 8 horas da manhã? Há algum debate sobre a hora certa para obter o sol que é benéfico para o corpo.
O sol recomendado por especialistas é das 10h00 às 15h00 Este é considerado o momento certo para obter os benefícios do sol e reduzir o risco de exposição prejudicial aos raios ultravioleta.
De acordo com William B. Grant, pesquisador do Center for Health Research da Califórnia, os raios UVA têm um papel importante no aumento do risco de melanoma em comparação com os UVB.
Quando o sol está abaixo do horizonte ou do céu mais baixo na fronteira com a superfície da terra ou do mar, como no início da manhã ou no final da noite, apenas UVA é emitido e muito poucos raios UVB são emitidos.
Esta é a razão pela qual o banho de sol ou a exposição ao sol de manhã cedo ou tarde da noite não são recomendados. Você pode obter os benefícios do sol das 10h00 às 15h00
Coisas que você deve prestar atenção quando exposto à luz solar
Você precisa prestar atenção à duração da exposição ao sol. Para obter o máximo de benefícios para o corpo, é aconselhável gastar cerca de 20 a 30 minutos pela manhã e à noite.
Então, o que dizer do sol da tarde? Não se preocupe se não conseguir evitar o sol quente da tarde. Você ainda pode obter os benefícios, desde que não fique exposto ao sol por muito tempo. Em um intervalo de cinco a dez minutos, você ainda pode se beneficiar do sol da tarde.
Além de escolher o horário, as roupas que você veste também são um fator importante para se obter o máximo de benefícios do sol para o corpo.
Roupas grossas não só fazem você se sentir mais quente no sol, mas também evitam que os raios solares entrem em sua pele. Escolher roupas em tecidos de algodão finos e brilhantes pode ajudar sua pele a absorver os raios do sol e mantê-la fora dela insolação.
