Índice:
- Uma dieta saudável não significa apenas perder peso
- Quando uma pessoa deve ter uma dieta saudável?
- Pessoas saudáveis podem fazer dieta?
- Como ter uma alimentação saudável?
A dieta está intimamente relacionada aos esforços para cortar porções de alimentos para perder peso. O selo alimentar também está mais ligado a pessoas obesas ou mesmo obesas. É por isso que muitas pessoas pensam que uma dieta só deve ser feita por pessoas que querem ser magras. É verdade que a dieta só se destina a pessoas com problemas de peso corporal? Na verdade, o que é uma dieta saudável? Aqui está a explicação.
Uma dieta saudável não significa apenas perder peso
Dieta é uma palavra emprestada do inglês que significa literalmente "comida que geralmente é comida". Em uma investigação mais aprofundada, a palavra "dieta" na verdade vem do grego antigo, que significa "modo de vida".
Conseqüentemente, o que significa dieta é, na verdade, os hábitos alimentares que compõem seu estilo de vida. Portanto, se seus hábitos alimentares são repletos de alimentos gordurosos, você pode dizer que está fazendo uma dieta gordurosa. Se você está acostumado a comer alimentos açucarados, está fazendo uma dieta rica em açúcar. E assim por diante.
Foi apenas nas últimas décadas que o termo "dieta" se tornou mais popularmente definido como uma forma ou método de limitar as porções de alimentos e selecionar fontes de alimentos para atingir certos objetivos - geralmente para perda de peso.
O termo dieta hoje também pode ser interpretado como um plano para ajustar sua dieta, incluindo recomendações de cardápio e restrições dietéticas, para controlar certas condições de saúde. Por exemplo, a dieta mediterrânea para doenças cardíacas e a dieta DASH para controlar o colesterol e a hipertensão.
Simplificando, a dieta não é feita apenas para perder peso. As configurações de dieta servem a muitos propósitos diferentes, dependendo do indivíduo. Uma coisa é certa: uma dieta saudável é o hábito de seguir uma dieta nutricionalmente balanceada.
Depois de esclarecer o que dieta realmente significa, pode-se concluir que todas as pessoas, de todas as classes e faixas etárias, podem fazer dieta - homens, mulheres, bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos.
Quando uma pessoa deve ter uma dieta saudável?
Na verdade, não existem regras específicas que determinem o melhor momento para você iniciar uma dieta. Porque? Porque a dieta é basicamente um hábito de comer que se torna um estilo de vida. Assim, você pode começar a mudar seus hábitos alimentares para melhor, mesmo a partir deste momento, escolhendo alimentos altamente nutritivos para atender às necessidades nutricionais do seu corpo de forma contínua. Portanto, a qualquer momento você pode decidir fazer uma dieta.
Uma dieta saudável e equilibrada ajuda cada órgão do corpo a funcionar de forma mais eficaz. Se os nutrientes do corpo não forem preenchidos adequadamente, você ficará mais suscetível a doenças, infecções, fadiga e resistência ainda menor.
Pessoas saudáveis podem fazer dieta?
Mais uma vez, é enfatizado que a alimentação é um estilo de vida para mudar para uma alimentação mais saudável. Não existem regras que proíbam pessoas saudáveis de fazer dieta. Pessoas saudáveis, em forma e com um peso corporal ideal estão bem para fazer dieta, desde que uma dieta saudável com nutrição balanceada para manter um corpo saudável.
Não se limita apenas a pessoas saudáveis. Pessoas que estão doentes, querem perder ou ganhar peso, ou com outros objetivos para apoiar sua saúde, também podem fazer dieta. Claro, com certas regras de acordo com o conselho do seu nutricionista.
Como ter uma alimentação saudável?
A fim de apoiar o sucesso de sua dieta saudável, é claro que algumas mudanças são necessárias. Tanto na dieta, quanto na porção da refeição e no tipo de alimento. Citado na página Healthline, os tipos de alimentos que podem apoiar uma dieta saudável incluem vegetais, frutas, carnes magras, peixes, nozes, sementes, leite desnatado, iogurte natural e amidos.
Enquanto isso, os tipos de alimentos que não são altamente recomendados e que você deve limitar seu consumo são, por exemplo, produtos feitos de açúcar, como alimentos com alto teor de açúcar e bebidas doces; fontes de gorduras trans, como carne gordurosa, leite integral, alimentos fritos, fast food, margarina; gorduras saturadas, como queijo, sorvete, leite de coco, manteiga, margarina e assim por diante.
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