Índice:
- Por que você sente falta de ar ao parar de fumar?
- Dicas para lidar com a falta de ar ao parar de fumar
- 1. Beba muita água
- 2. Aumente a ingestão de alimentos ricos em nutrientes
- 3. Seja diligente ao se exercitar
- 4. Fique longe da fumaça do cigarro
Parar de fumar é o melhor passo para melhorar a qualidade de vida. No entanto, essa ação também causa efeitos colaterais, um dos quais é a falta de ar. Você sabe por que ex-fumantes experimentam esse efeito colateral? Então, há uma maneira de lidar com a falta de ar ao parar de fumar? Vamos, encontre a resposta abaixo.
Por que você sente falta de ar ao parar de fumar?
Os cigarros contêm vários produtos químicos que desencadeiam o câncer (cancerígenos). Quando você fuma, você alimenta seu corpo com produtos químicos, como nicotina, alcatrão ou monóxido de carbono. Todas as substâncias de que o corpo não precisa podem, na verdade, desencadear problemas de saúde mais tarde na vida.
De acordo com a John Hopkins Medicine, o CDC relata que fumar causa mais de 480.000 mortes nos Estados Unidos a cada ano. Isso pode ocorrer porque o tabagismo causa quase 90% dos cânceres de pulmão e DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica).
Esta é a razão pela qual se deve parar de fumar. Infelizmente, parar de fumar não é fácil. Os ex-fumantes podem sentir falta de ar ao parar de fumar.
A falta de ar ao parar de fumar é um dos sintomas de parar de fumar.
Enquanto você fuma, os produtos químicos dos cigarros têm várias reações no corpo. Agora, quando você pára com esse hábito, seu corpo precisa se ajustar para que você possa causar vários efeitos colaterais.
Então, por que surge a falta de ar depois de parar de fumar?
A fumaça do cigarro e outros produtos químicos que entram no corpo podem danificar os pulmões, o que torna o muco do aparelho respiratório mais espesso. Quando você para de fumar, seus pulmões se recuperam e o muco fica cada vez menor. Bem, este processo de recuperação pode fazer com que você sinta falta de ar, continue tossindo ou tenha dor de garganta.
Mesmo assim, você não deve subestimar a falta de ar ao parar de fumar. Isso pode ser um sinal de que você está tendo problemas respiratórios quando começa a abandonar esse mau hábito.
Portanto, o melhor passo é consultar o médico. Seu médico recomendará um teste de função pulmonar para descobrir a causa de sua falta de ar.
Além disso, o médico também levará em consideração várias coisas, como quanto tempo você fuma e quantos cigarros costuma gastar por dia.
Dicas para lidar com a falta de ar ao parar de fumar
Se você parar de fumar, esteja preparado para desintoxicar seus pulmões. Dessa forma, os efeitos colaterais de parar de fumar serão reduzidos e diminuir.
Existem várias etapas que você pode seguir para ajudar a restaurar seus pulmões de toxinas e carcinógenos, como:
1. Beba muita água
A água pode ajudar a diluir o catarro que reveste o trato respiratório. Esse muco derretido será mais fácil para o corpo expelir pela tosse. Portanto, aumente a ingestão de água todos os dias.
Você pode beber água morna ou outras bebidas mornas para aliviar os sintomas de tosse e dor de garganta.
2. Aumente a ingestão de alimentos ricos em nutrientes
Para acelerar o processo de recuperação da falta de ar ao parar de fumar, seus pulmões precisam de nutrientes. Você pode obter esses nutrientes de vários tipos de alimentos, desde vegetais, frutas, nozes e carne. No entanto, reduza a ingestão de alimentos ricos em sal e açúcar para reduzir a inflamação.
3. Seja diligente ao se exercitar
Para melhorar sua taxa de respiração, vários tipos de exercícios podem ajudar. Você pode escolher a ioga como um exercício físico. Este exercício pode treinar a respiração, o que aumenta o trabalho dos pulmões para que você possa respirar melhor.
4. Fique longe da fumaça do cigarro
Mesmo se você parar de fumar, a fumaça do cigarro ainda pode ser inalada por você. Principalmente se as pessoas ao seu redor forem fumantes. Portanto, é bom evitar ficar perto dessas pessoas quando elas estão fumando.
