Índice:
- Causas de náusea após beber café
- 1. A cafeína desencadeia a produção de ácido estomacal
- 2. Você é mais sensível à cafeína
- 3. Você tem sintomas de abstinência de cafeína
- O que deve ser considerado para superar a náusea de beber café
- 1. Não beba café com o estômago vazio
- 2. Beba café descafeinado como alternativa
- 3. Coma alimentos que neutralizam o ácido gástrico
- 4. Beba água
Embora muitas vezes seja a bebida preferida para começar o dia, o café pode causar desconforto no sistema digestivo. Um dos efeitos reclamados com frequência depois de beber café é a náusea. O que causa náusea e como você pode lidar com isso?
Causas de náusea após beber café
A náusea após beber café geralmente está relacionada à cafeína e ao ácido estomacal. A cafeína é um composto natural do café que estimula o cérebro e o sistema nervoso. Este composto é o que o faz acordar depois de beber um café.
A cafeína pode ajudá-lo a se livrar da sonolência. No entanto, esses compostos também podem desencadear efeitos colaterais, incluindo náuseas. Aqui estão algumas das ligações entre cafeína, ácido estomacal e náusea após beber café.
1. A cafeína desencadeia a produção de ácido estomacal
Além de estimular o cérebro e os nervos, a cafeína também aumenta o funcionamento do sistema digestivo e a produção de ácido estomacal. O aumento do ácido estomacal pode irritar as paredes do estômago e do esôfago, causando náuseas também azia.
Esses sintomas geralmente pioram se você beber café com o estômago vazio. O motivo é que não há alimento no estômago que possa proteger a parede do estômago dos ácidos prejudiciais.
É por isso que você não só sente náuseas, mas também azia e dor de estômago depois de beber café. Os sintomas podem ser ainda mais graves se você tiver a doença do refluxo ácido (DRGE). Portanto, pessoas com refluxo ácido não devem beber café.
2. Você é mais sensível à cafeína
A náusea após beber café pode ser causada porque o corpo é mais sensível à cafeína, conforme afirma um estudo publicado na revista. Nutrientes. De acordo com o estudo, a sensibilidade à cafeína está relacionada à sua condição genética.
Existem dois genes que mais influenciam os efeitos da cafeína no corpo: CYP1A2 e ADORA2A. O gene CYP1A2 determina a absorção e degradação da cafeína, enquanto o gene ADORA2A tem efeito sobre a ansiedade após o consumo da cafeína.
O gene CYP1A2 é encontrado no fígado e afeta até 95% do metabolismo da cafeína no corpo. Isso significa que certas mudanças nesses genes têm um efeito profundo no efeito da cafeína em seu corpo.
Os pesquisadores encontraram muita variação (diversidade) no gene CYP1A2. Acontece que certas variações neste gene fazem seu corpo reagir mais rápido após consumir cafeína. Uma dessas reações não é outra senão náusea.
3. Você tem sintomas de abstinência de cafeína
Se o seu corpo já depende da cafeína, você pode sentir sintomas de abstinência se parar de beber café repentinamente. Os sintomas de abstinência de cafeína incluem dores de cabeça, letargia e dificuldade de concentração.
Esta condição também pode causar declínio humorirritabilidade, tremores e náuseas após tentar beber café novamente. Esses sintomas podem durar de 12 a 24 horas após você parar de beber café.
Os efeitos da cafeína são influenciados pela idade, peso e condição genética. Portanto, a gravidade dos sintomas de abstinência da cafeína pode variar de pessoa para pessoa. A boa notícia é que esses sintomas podem ser aliviados reduzindo-se a cafeína aos poucos.
O que deve ser considerado para superar a náusea de beber café
A náusea pode ser uma barreira para os amantes do café desfrutarem do calor do café pela manhã. No entanto, você não precisa se preocupar. Existem algumas dicas que você pode tentar lidar com a náusea e evitar que ela se repita. Aqui estão entre eles.
1. Não beba café com o estômago vazio
Beber café com o estômago vazio pode piorar a sensação de náusea. Se você não quiser comer arroz, alimentos sólidos como ovos, bananas ou aveia pode ajudar a tratar a náusea, neutralizando o excesso de ácido estomacal.
2. Beba café descafeinado como alternativa
Tente substituir o café que você bebe por café descafeinado por duas semanas. O café descafeinado contém menos cafeína. A cafeína que você bebe pode não causar a mesma náusea de depois de beber um café normal.
3. Coma alimentos que neutralizam o ácido gástrico
O café é ácido, então você precisa torná-lo neutro com alimentos alcalinos ou aquosos. Experimente nozes, vegetais e frutas. Você também pode beber chá de ervas ou comer caldo.
4. Beba água
O café estimula a descarga de água do corpo. Esta bebida também é ácida para o estômago. A água potável pode ajudar a neutralizar o ácido do estômago e restaurar os fluidos corporais perdidos.
A náusea é um dos vários distúrbios digestivos que surgem depois de beber café. Essa condição é causada pelo aumento do ácido estomacal devido à cafeína. A chave para superar isso é não beber café com o estômago vazio e consumir algo que neutralize o ácido do estômago.
No entanto, se a náusea sempre aparecer e piorar, talvez seja melhor para você evitar essa bebida. Você pode tentar alternativas como café descafeinado, chá de frutas ou bebidas à base de ervas.
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