Aprenda os sinais e as maneiras de lidar com o vício nas redes sociais

A mídia social ou a mídia social facilitam muito a vida humana. Desde a comunicação com familiares ou amigos em várias partes do mundo, até tornar mais fácil para alguém administrar seus negócios. Mas quem poderia imaginar que o uso excessivo das redes sociais pode levar ao vício. Então, quais são os sinais de que você foi viciado e como você lida com eles?

Um sinal de que você é viciado em redes sociais

Existem várias razões pelas quais tantas pessoas jogam nas redes sociais. Comece facilitando a amizade com seus entes queridos, assistindo a vídeos, vendo fotos ou apenas gastando tempo procurando informações ou praticando um hobby.

Embora ofereça muitos benefícios, usar as redes sociais todos os dias também pode ter efeitos negativos, como, por exemplo, o vício.

Como qualquer tipo de vício em drogas, o uso de uma variedade de aplicações atuais pode afetar seu cérebro de modo que usá-lo de forma compulsiva e excessiva. Esse hábito pode interferir nas atividades diárias, porque você fica ocupado jogando nas redes sociais.

Diz-se que você tem essa condição se mostrar sinais e sintomas de dependência de mídia social, como os seguintes:

1. Acorde, verifique as redes sociais

Quase todo viciado em mídia social começará sua rotina diária checando seus celulares para ver o que está faltando no Facebook, Twitter, Instagram durante uma boa noite de sono.

O celular também é a última coisa que você desliga antes de dormir. Na verdade, atrapalha suas horas de sono porque você está constantemente viciado em navegar nas redes sociais.

2. Online em qualquer lugar e a qualquer hora

Outro sinal de dependência de mídia social que você precisa estar atento é sempre conectados onde e quando. Não só nas férias, ao atravessar a rua ou até no banheiro, você está sempre conectado às redes sociais.

Você nunca se sente entediado o dia todo segurando seu telefone por causa derolagem cronograma e assista a inúmeros vídeos virais ou verifique centenas de fotos de férias de amigos e artistas que você idolatra. Não importa o que você faça enquanto joga nas redes sociais, você encontrará um lugar e uma maneira de mergulhar nas redes sociais.

3. Incentivado a enviar a melhor selfie e status para convidar gostos

A imensa pressão para garantir que você obtenha a foto perfeita para carregar no seu Instagram é algo que os viciados em mídia social geralmente experimentam.

Pessoas com esse vício querem causar inveja nas pessoas seguidoresimagem, por isso deve fazer upload de uma imagem perfeita e sem falhas. O processo pode ser complicado e irritante, mas você não parece se importar com as consequências.

É o mesmo com a escolha selfie perfeito, decidir a frase certa para uma atualização de status no Facebook ou kultwit no Twitter pode ser muito difícil. Normalmente, os viciados em mídia social passarão por um processo de edição rígido, indo e voltando para excluir o status, e repetindo-o indefinidamente até obter um parágrafo que atinge o coração.

4. Sem internet, a vida é miserável

Às vezes, coisas ruins podem acontecer, por exemplo, quando você está em uma situação em que não há internet / wi-fi. Sentimentos de ansiedade e inquietação irão dominá-lo porque você se sente incapaz de navegar a linha do tempo para descobrir as atividades e o status de amigos e familiares.

Fenoma tem medo de perder a notícia (kudet) é conhecido pelo termo Medo de perder (FoMO).

5. Outro sinal de dependência de mídia social

Além dos sinais mencionados acima, você também pode sentir várias coisas quando é viciado em redes sociais:

• Suas atividades diárias são negligenciadas porque você está ocupado verificando e jogando nas redes sociais.
• Jogar nas redes sociais o torna anti-social, ou seja, você prefere ficar sozinho com seu celular, em vez de fazer outras atividades com amigos ou família.
• Fique inquieto e irritado quando não abrir o aplicativo de mídia social.

Em um nível mais grave, esse vício pode causar vários problemas, como:

• Sentir-se inferior, comparando-se constantemente com os outros e pensando que a vida dos outros é melhor do que você.
• Sentir-se sozinho, causando ansiedade, transtornos de estresse e depressão.
• Padrões de sono insatisfatórios podem levar à diminuição da saúde física, do desempenho escolar ou da produtividade e qualidade do trabalho.
• Perder a empatia e ignorar o que acontece na vida real.

Como a mídia social é viciante?

Jogar nas suas redes sociais favoritas pode estimular o aumento da produção de dopamina no cérebro. A própria dopamina é um hormônio relacionado ao prazer. Quando seu corpo responde a mais dopamina, seu cérebro automaticamente pensa que jogar nas redes sociais é uma atividade útil e precisa ser repetida.

No entanto, os sentimentos positivos que você experimenta ao usar as mídias sociais são apenas temporários. Se você continuar repetindo, é claro que pode desencadear o vício. É isso que pode tornar alguém viciado em redes sociais.

Como superar o vício em mídia social

Para evitar esse vício, você deve ser sábio ao jogar nas redes sociais. Enquanto isso, superar o vício é limitar o uso das mídias sociais.

Aqui estão algumas maneiras que você pode ajudá-lo a usar a mídia social de forma mais saudável:

• Remova os aplicativos médicos sociais viciantes de seu telefone ou tablet. Embora você possa acessá-lo por meio de um computador ou laptop, é claro que isso exigirá um pouco mais de esforço. Você precisa primeiro ligar o seu computador ou laptop.
• Você pode desligar o celular enquanto trabalha, estuda, come ou faz atividades com a família. Você também pode ajustar as configurações em cada aplicativo de mídia social para desligar certas notificações que geralmente o levam a verificá-las.
• Tente agendar um jogo de mídia social. Reserve um tempo e defina um cronômetro para determinar por quanto tempo você pode jogar nas redes sociais.
• Deixe seu telefone ou tablet fora da sala. O objetivo, para que você não seja tentado a abrir as redes sociais antes de dormir.
• Faça atividades que não estejam relacionadas ao uso de telefones celulares, como esportes, ir à biblioteca, ter aulas de culinária ou brincar com amigos e familiares.
• Se os métodos acima não forem eficazes para superar seu vício, não hesite em consultar um médico.