Falta de potássio, é perigoso? vamos conhecer mais a fundo a função dessa substância, vamos!

O potássio é um mineral importante conhecido como eletrólito. Como eletrólito, o potássio desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo e no controle da pressão arterial. O potássio também é importante para manter a função dos músculos e nervos que controlam o coração. Se o seu corpo for deficiente em potássio, isso apresentará sinais por meio de uma série de sintomas. Existem sintomas leves e graves, dependendo de quanto o corpo perde potássio.

O que acontece quando o corpo é deficiente em potássio

A deficiência de potássio em termos médicos é chamada de hipocalemia. Essa condição ocorre quando o nível de potássio na corrente sanguínea de uma pessoa está abaixo dos limites normais. Em condições normais, o nível de potássio no sangue varia de 3,5 a 5 mEq / L. No entanto, se o nível de potássio estiver no sangue menos de 3,5 mEq / L esta condição pode ser referida como deficiência de potássio.

Enquanto isso, se o nível de potássio estiver muito baixo, que é inferior a 2,5 mEq / L, então essa condição é uma deficiência de potássio avançada que pode ser perigosa ou até mesmo causar a morte se não for tratada imediatamente.

Por isso, conheça os sinais ou características se seu corpo é deficiente em potássio para diminuir problemas mais graves. Aqui estão algumas das consequências se os níveis de potássio em seu corpo estiverem abaixo dos limites normais:

Cãibras musculares e espasmos.
Dor de estômago.
Constipação.
Nausea e vomito.
Palpitações cardíacas (palpitações cardíacas; seu batimento cardíaco parece incomum, como muito lento, não está batendo ou tem um número de batimentos superior ao normal).
Urinar com frequência e sentir sede.
Formigamento e dormência.

Para se certificar de que os níveis de potássio em seu corpo estão nos limites normais ou não, você pode consultar um médico. Normalmente, o médico recomendará que o paciente faça alguns exames laboratoriais, como exames de sangue, exames de urina e exames de EKG.

O que causa a deficiência de potássio?

Existem várias condições que podem fazer com que uma pessoa tenha deficiência de potássio. Por exemplo, uma pessoa tem vômitos e diarréia simultâneos, sudorese muito, alcoolismo, distúrbios alimentares como bulimia e uso excessivo de laxantes. Além disso, a deficiência de potássio também pode ser causada pelos efeitos de condições médicas graves, como insuficiência renal crônica, cetoacidose diabética, deficiência de ácido fólico e desnutrição.

No entanto, geralmente o fator mais comum que causa uma deficiência excessiva de potássio em uma pessoa é o efeito da ingestão de medicamentos diuréticos que agem para acelerar a formação da urina. Os diuréticos costumam ser prescritos para pessoas com hipertensão ou doenças cardíacas.

Portanto, evite usar drogas diuréticas em excesso para reduzir o risco dessa condição. Por esse motivo, o uso deste medicamento deve estar sempre sob a supervisão de um médico para evitar coisas indesejáveis.

Como você pode evitar que o corpo tenha deficiência de potássio?

A deficiência de potássio pode ser prevenida pela ingestão de alimentos que contenham alto teor de potássio. Alimentos que contêm potássio não são difíceis de encontrar e podem ser incluídos em sua dieta diária. Aqui estão alguns alimentos que contêm alto teor de potássio que você pode consumir diariamente para prevenir a deficiência de potássio.

1. Batatas

As batatas são a melhor fonte de potássio. Na verdade, entre outros tipos de alimentos, as batatas contêm mais potássio, ou seja, 925 mg de potássio.

Porém, não se esqueça de prestar atenção em como processá-lo. Lembre-se sempre de que as batatas fritas são seu pior inimigo. Melhor, o consumo de batata assada completa com a pele. Você pode pesquisar receitas de batata cozida, como a do seu restaurante favorito. No entanto, não se esqueça, evite adicionar molho ou queijo em excesso.

2. Abacate

Muitas pessoas não querem comer abacate porque é considerado uma fruta rica em gordura. No entanto, o conteúdo de gorduras ômega-6 no abacate é muito bom para reduzir o potencial de doenças cardíacas. O abacate contém ácido oleico insaturado, que pode reduzir o risco de colesterol alto no corpo.

Além disso, sabe-se que um abacate contém mais do que o dobro do teor de potássio de uma banana. É por isso que o abacate é muito bom para ajudá-lo a suprir a ingestão de potássio e prevenir a deficiência de potássio no sangue.

3. Bananas

Além de ser rica em carboidratos e fibras, a banana também contém potássio, que é bom para o corpo. Os carboidratos saudáveis nele contidos também podem deixar o estômago cheio e ajudar a melhorar a função digestiva. Além disso, comer bananas regularmente também pode ajudar a evitar cãibras musculares.

4. Peixe

Além de ser rico em ácidos graxos ômega-3, o peixe também é rico em potássio, minerais e ferro. A maioria dos peixes contém basicamente muito potássio, como salmão, sardinha, atum e vários outros tipos de peixes marinhos. Assim como as batatas, evite fritar peixes. Escolha um método de cozimento mais saudável, como sopa, assado ou assado.