Índice:
- Tipos de óleos essenciais para ansiedade
- 1. Lavanda
- 2. Flores de jasmim
- 3. Bergamota
- 4. Rosas
- 5. Manjericão
Quem nunca esteve ansioso em sua vida? Quase certamente, todo mundo tem. Quando a ansiedade se aproxima, tudo o que você quer é um, livre dessa ansiedade. Uma maneira de aliviar os sintomas dos transtornos de ansiedade é usar aromaterapia feita de óleos essenciais. Vamos, saiba quais tipos de óleos essenciais podem tratar seu transtorno de ansiedade.
Tipos de óleos essenciais para ansiedade
Na verdade, o uso de óleos essenciais por si só não foi totalmente regulamentado pelo FDA. Mesmo assim, sabe-se que alguns ingredientes naturais geralmente usados como base para óleos essenciais têm várias propriedades, inclusive para transtornos de ansiedade.
Basicamente, qualquer tipo de óleo essencial deve ser extraído e misturado com um óleo carreador antes do uso. Isso ocorre porque os ingredientes principais desse óleo essencial são geralmente sólidos ou muito espessos.
1. Lavanda
De acordo com pesquisa publicada em 2012 em Natural Medicine Journal, a lavanda é uma das plantas que podem ser extraídas em óleos essenciais úteis para quem sofre de transtornos de ansiedade.
Acredita-se que o uso da lavanda tenha o equivalente à benzodizepina, um tipo de medicamento para tratar a ansiedade.
A maneira como o óleo de lavanda funciona é afetando o sistema límbico, que é a parte do cérebro que regula as emoções, de modo que pode acalmar a mente de quem o usa.
Como usar:
- Misture óleo de lavanda com um óleo veicular, como óleo de chá ou um gel de banho sem perfume.
- Coloque a mistura de óleo em uma banheira com água morna antes do banho.
2. Flores de jasmim
Além da lavanda, as flores de jasmim também podem ser usadas como óleo essencial com potencial para tratar transtornos de ansiedade.
Isso é comprovado por meio de testes em 2013 em Journal of Health Research que pesquisou os efeitos da inalação do óleo de flor de jasmim na atividade cerebral e nas emoções.
Os sujeitos do estudo mostraram que os envolvidos no estudo estavam melhores, mais ativos e mais frescos após inalar o óleo de jasmim. Essa condição pode ser causada pelo aumento da produção dos hormônios serotonina e endorfinas.
Esses dois hormônios desempenham um grande papel na mudança do humor das pessoas para que sejam mais felizes e calmas. Portanto, acredita-se que o óleo essencial de jasmim ajuda a reduzir os sintomas dos transtornos de ansiedade.
Existem duas maneiras de usar o óleo essencial de jasmim como forma de tratar transtornos de ansiedade, a saber:
- Inale o óleo essencial de jasmim usando um inalador.
- Usar difusor para que o cheiro de óleo de jasmim se espalhe por toda a sala.
3. Bergamota
Fonte: Consultoria de saúde ao consumidor
Em 2015 houve um estudo que testou o uso do óleo de bergamota em humanos e animais. Como resultado, o óleo de bergamota tem efeitos antimicrobianos, antiinflamatórios e analgésicos.
Os pesquisadores também revelaram que a bergamota também tem propriedades ansiolíticas (anti-ansiedade) que ajudam a reduzir o estresse.
Como usá-lo:
- Despeje algumas gotas de óleo de bergamota em um lenço ou bola de algodão.
- Sinta o cheiro do óleo 2 a 3 vezes para que seus sentimentos de ansiedade comecem a diminuir.
4. Rosas
Você sabia que o óleo essencial de pétalas de rosa também é útil para ajudar a reduzir os sintomas de transtornos de ansiedade?
Há um estudo sobre o uso de óleo de rosas como mistura para escalda-pés com água morna em mulheres que estão prestes a dar à luz. Como resultado, eles são mais capazes de controlar sua ansiedade.
Isso ocorre porque quando os humanos respiram cheiros perfumados, o sentido do olfato envia mensagens ao cérebro e afeta sua memória, pensamentos e emoções. Depois disso, a memória do cheiro libera hormônios que são bons para o corpo, como a encefalina e as endorfinas.
A encefalina é conhecida como um hormônio que reduz a dor, enquanto as endorfinas reduzem a ansiedade.
Como usá-lo:
- Misture o óleo essencial de rosa em uma tigela cheia de água morna e misture bem.
- Mergulhe os pés por alguns minutos.
- Você também pode adicionar óleo de rosa ao usar um hidratante sem perfume manteiga de karité e aplique na pele enquanto massageia.
5. Manjericão
Não só é usado como tempero para cozinhar, mas o manjericão também pode ser usado como um óleo essencial para ajudar quem sofre de transtornos de ansiedade. Isso é apoiado por pesquisas realizadas em ratos, para determinar se o óleo de manjericão é anti-ansiedade ou não.
Como resultado, os compostos fenólicos do óleo essencial de manjericão podem ajudar a aliviar a ansiedade. No entanto, esse composto não é tão potente quanto o medicamento diazepam, criado para acalmar pessoas com transtornos de ansiedade.
É por isso que mais pesquisas são necessárias sobre como os compostos fenólicos do manjericão funcionam para aliviar os sintomas dos transtornos de ansiedade.
Duas maneiras de usar o óleo essencial de manjericão:
- Inale o óleo essencial de manjericão com o tubo inalador.
- Usar difusor para que o aroma de manjericão se espalhe por toda a sala.
Embora os cinco óleos essenciais acima possam ajudar a aliviar os transtornos de ansiedade, ainda são necessárias pesquisas adicionais sobre os benefícios dos óleos essenciais para os transtornos de ansiedade. Consulte mais seu médico se quiser usar óleos essenciais para tratar sua ansiedade.
