Cansado de engravidar: quais são normais e quais tomar cuidado?

Durante a gravidez, você pode ter uma série de problemas irritantes que são inofensivos, mas ainda assim tornam suas atividades desconfortáveis. Um dos problemas mais comuns de que as mulheres grávidas se queixam é a fadiga e o cansaço. Por que, e é normal que você se sinta constantemente cansada durante a gravidez?

A causa do cansaço rápido durante a gravidez

As mulheres muitas vezes se sentem fracas e cansadas durante a gravidez devido às mudanças hormonais durante a gravidez. À medida que a idade gestacional aumenta, o metabolismo corporal da mãe aumenta, o que afeta o aumento do hormônio progesterona. O alto nível de progesterona no corpo é o que faz as mulheres grávidas se sentirem sonolentas e cansadas rapidamente.

O período da gravidez também causa uma série de mudanças importantes no físico da mãe. A partir do primeiro trimestre, quando o corpo trabalhará mais para preparar a placenta e fornecer todos os tipos de suporte nutricional para a formação das células fetais, a fadiga pode reaparecer no último trimestre da gravidez.

Por volta de 30-34 semanas de gestação, o estômago dilatado da mãe exerce uma pressão maior sobre seu corpo, de modo que a mãe se sente cansada rapidamente durante a gravidez. Na verdade, como resultado, você também está propenso a sentir cãibras nas pernas e dores nas costas. Nessa idade gestacional, o bebê também se movimenta ativamente e chuta a barriga, o que faz com que a mãe se sinta desconfortável.

Além de várias mudanças hormonais e físicas durante a gravidez, as mães tendem a sentir fadiga durante a gravidez devido ao estresse e à ansiedade durante o parto. Essa condição psicológica pode reduzir o tempo de descanso, de modo que as mulheres grávidas tendem a se sentir cansadas.

O cansaço experimentado por mulheres grávidas pode variar. Alguns se sentem muito cansados, outros não. Normalmente, a sensação de cansaço durante a gravidez diminuirá gradualmente da semana 12 à semana 14. Depois de passar essa semana, sua energia pode voltar ao normal para que você se sinta mais apto e com mais energia.

Fadiga durante a gravidez que deve ser verificada por um médico

Se você ainda se sentir cansado mesmo depois de comer o suficiente e descansar, é melhor consultar um médico imediatamente. Existem vários motivos pelos quais você se sente cansada rapidamente durante a gravidez, tais como:

A fadiga, seguida de fome e sede constantes, pode sinalizar sintomas de diabetes gestacional
Fadiga que não passa mesmo depois de descansar
Fadiga seguida de sintomas como febre, dor de garganta e glândulas inchadas
Fadiga severa seguida de náuseas, vômitos e micção frequente. Isso pode indicar os sintomas de uma gravidez ectópica, também conhecida como gravidez fora do útero.

Fadiga durante a gravidez que não passa pode ser um sinal de depressão

O cansaço da maioria das atividades geralmente desaparece dentro de alguns dias ou depois de você ter descansado o suficiente. No entanto, você deve estar ciente do cansaço durante a gravidez que não cura. Isso pode ser um sinal de que você estava deprimido durante a gravidez.

Simplificando, a depressão é uma reação corporal que pode ser desencadeada por estresse agudo devido à superprodução do hormônio do estresse, cortisol. A quantidade do hormônio cortisol no corpo é lida pelo cérebro como uma ameaça externa que precisa ser combatida ou evitada.

Para evitar que a energia acabe, o cérebro ordena que o corpo descanse. Como resultado, você fica muito cansado e exausto. Na verdade, as pessoas deprimidas não estão enfrentando ameaças que devam ser fisicamente resistidas ou evitadas.

A depressão indiretamente pede que você pare de coisas que estão pesando você mentalmente. Quer se trate de problemas familiares, problemas financeiros ou trauma pela perda de um ente querido. No entanto, como seu corpo não pode "falar" diretamente com você, um dos sinais que mostra é a fadiga. A pessoa que está deprimida muitas vezes não quer fazer nenhuma atividade, sente-se cansada ao longo do dia, perde o apetite e sente-se desesperada e infeliz.

Como controlar a fadiga durante a gravidez?

Não subestime o descanso. A gravidez é um momento especial na vida de uma mãe. Se você não for capaz de fazer todo o trabalho como antes de engravidar, nunca force. Cochilos podem ser a rotina certa para mulheres grávidas se sentirem cansadas, mesmo que sejam apenas 15 minutos.
Ajuste o cronograma de trabalho. Reduza as horas de trabalho para descansar mais.
Faça exercícios leves, como caminhar ou nadar.
Programe pausas regulares, como ir e sair da cama ao mesmo tempo
Certifique-se de comer alimentos que sejam nutricionalmente equilibrados. Para comer mais do que antes da gravidez, de acordo com a recomendação do Ministério da Saúde da Indonésia em 2013, pelo menos as mulheres grávidas no primeiro trimestre aumentam sua ingestão em 180 cal, e no segundo e terceiro trimestres aumenta para 300 cal. A comida das mulheres grávidas deve conter carboidratos (arroz, batata, aletria, macarrão, pão, macarrão, etc.), substâncias construtoras (frango, peixe, carne, ovos, fígado. Leite, nozes, tofu, tempeh, queijo) e reguladores ( frutas e vegetais frescos). Tente fazer refeições pequenas e frequentes.
Certifique-se de que não está desidratado, beba muita água, pois as mulheres grávidas precisam de uma necessidade maior de água durante a gravidez. Com base na recomendação do Ministério da Saúde da República da Indonésia 2013, tanto no trimestre 1,2 quanto no terceiro trimestre, a adequação da água da gestante deve ser acrescida de pelo menos 300 ml dos habituais 8 copos por dia.
Gerenciar o estresse e as emoções durante a gravidez