Índice:
- Várias plantas para o quarto que ajudam a dormir melhor
- 1. Lavanda
- 2. Aloe vera
- 3. A língua-de-lei
- 4. Valeriana
- 5. Hera inglesa
- 6. Jasmim
- 7. Lírio da paz
Uma boa noite de sono traz uma série de benefícios à saúde do corpo. Uma forma de melhorar o sono é criar um ambiente confortável e bonito. Uma das formas únicas de tornar um ambiente mais confortável é colocar plantas ornamentais. O motivo é que alguns tipos de plantas para o ambiente têm um efeito calmante e ajudam a limpar o ar da poluição, dos odores ruins e de mofo.
Várias plantas para o quarto que ajudam a dormir melhor
1. Lavanda
A lavanda é uma das plantas para o ambiente que tem um aroma calmante. O aroma desta planta pode reduzir a ansiedade e a insônia. Um estudo conduzido na Universidade de Southampton, na Inglaterra, analisou os padrões de sono de 10 adultos que receberam óleo essencial de lavanda com óleo não-lavanda.
Os resultados mostraram que pessoas que dormiram com cheiro de lavanda tiveram melhor qualidade de sono. Os pesquisadores encontraram evidências de que a lavanda aumenta as ondas lentas no cérebro durante o sono. Isso significa que você dorme profundamente com uma freqüência cardíaca mais lenta e músculos relaxados. Quando você acorda, você tende a ficar mais energizado e produtivo.
2. Aloe vera
Aloe vera ou aloe vera é uma das superplantas que tem vários benefícios para a saúde. Além de ser usada como alimento, bebida e medicamento, esta planta pode realmente ajudar a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. Por quê então? Aloe vera mantida no quarto pode liberar oxigênio à noite. Além disso, esta planta que é conhecida por ser antiinflamatória também pode ajudar a remover produtos químicos que poluem o ar em seu quarto.
A fácil manutenção também evita que você se preocupe em regá-la todos os dias. Aloe vera cresce bem sem a necessidade de luz solar direta.
3. A língua-de-lei
Fonte: House of Home
Também está comprovado que o lingua-em-lei é capaz de liberar oxigênio à noite quando você dorme. Além disso, essas plantas retiram simultaneamente dióxido de carbono da sala e filtram compostos nocivos do ar, incluindo formaldeído e benzeno.
Em outras palavras, as plantas para esta sala são capazes de limpar o ar para que você não seja muito perturbado pelos vários cheiros que cheiram na sala. Esta erva é ideal para pessoas com alergias graves, asma e uma série de outros problemas respiratórios.
4. Valeriana
Fonte: Opting Health
A valeriana é uma daquelas plantas que aumentam o sistema cerebral responsável por controlar o relaxamento. Portanto, a raiz da flor de valeriana é considerada uma das melhores ervas para tratar a insônia. Na verdade, essa planta também é um dos ingredientes usados para sedativos.
5. Hera inglesa
Fonte: Moléculas
Citado em PsychCentral, a pesquisa da NASA mostra que a ivy inglesa é uma das plantas excelentes para limpar o ar. A pesquisa mostra que essas vinhas podem reduzir de 90 a 94 por cento do mofo no ar em 12 horas.
Por isso, para quem tem problemas respiratórios, colocar esta planta no quarto pode ajudar na qualidade do sono. A razão é que as pessoas com problemas respiratórios acordam facilmente e têm uma recaída quando a qualidade do ar ao seu redor é ruim e suja.
A hera inglesa também é uma planta excelente, porque é muito fácil de cultivar e cuidar, assim como o aloe vera. Esta planta também só precisa de um pouco de luz solar, então você pode colocá-la perto da janela do quarto.
6. Jasmim
Fonte: Johnstown Garden Center
Embora seja frequentemente associado a coisas místicas, a pesquisa mostrou que o jasmim é uma planta poderosa que pode melhorar a qualidade do seu sono. Seu aroma demonstrou ser eficaz na redução dos níveis de ansiedade. Reduzir o nível de ansiedade pode reduzir o risco de ter problemas para dormir e evitar que você acorde à noite. Ambos podem certamente prejudicar a qualidade do seu sono.
7. Lírio da paz
Fonte: Florista Phil-Amy
Peace Lily ou Spathiphyllum é uma das plantas de interior populares que podem ser cultivadas dentro de casa. Esta planta pode filtrar cinco toxinas nocivas no ar, a saber, benzeno, formalina, tricloroetileno, xileno e amônia.
Esta planta com lindas flores não só limpa o ar, mas também embeleza o seu quarto. O lírio da paz prospera em áreas com pouca luz. Colocá-lo na sala é a escolha certa.
