Maneiras de aumentar a imunidade das crianças além da alimentação

A imunidade ou o sistema imunológico desempenha um papel importante na proteção do seu filho contra bactérias ou vírus invasores que entram no corpo. Se a imunidade for fraca, a criança terá várias doenças. Uma forma de aumentar a imunidade das crianças é consumindo nutrientes dos alimentos. No entanto, às vezes a nutrição proveniente dos alimentos não é suficiente. Você precisa encorajar seu filho a fazer as seguintes coisas que beneficiem o sistema imunológico. Quais são alguns deles?

Aumentar a imunidade das crianças além da nutrição dos alimentos

O sistema imunológico é formado por órgãos, células e proteínas que atuam sinergicamente. Existem dois tipos de sistema imunológico ou imunidade infantil que você precisa conhecer.

Imunidade inata. O sistema imunológico está presente no corpo desde o nascimento.
Imunidade adquirida. Você cria um certo sistema imunológico quando seu corpo é exposto a micróbios ou compostos derivados de certos micróbios.

A imunidade da criança será formada naturalmente. No entanto, ainda são necessários esforços para mantê-lo ativo e forte contra vários ataques bacterianos ou virais.

Além de consumir alimentos como fonte de nutrição, existem vários outros fatores que podem ajudar a aumentar a imunidade de uma criança.

Incentive as crianças a se exercitarem ou se movimentarem ativamente

Hoje em dia, é fácil para as crianças se fixarem na tecnologia ou ficarem imersas em si mesmas por horas brincando em um smartphone. Nem sempre é prejudicial, mas você ainda precisa ajustar o equilíbrio entre jogos e esportes ou, mais precisamente, permanecer ativo.

Conforme relatado pela página Medlineplus.gov, ser ativo pode ajudar as crianças a reduzir o risco de doenças cardíacas e a manter os ossos saudáveis e fortes.

Algumas teorias também afirmam que os exercícios podem aumentar a imunidade das crianças contra certos tipos de doenças. Uma delas é que o exercício ou a atividade física causam alterações nos anticorpos e nas células brancas do sangue da criança.

Os glóbulos brancos são o sistema imunológico infantil, útil para combater doenças.

Ensine e incentive as crianças a lavar as mãos regularmente

O toque em qualquer superfície é responsável por até 80% das infecções. Ensine as crianças a sempre lavar as mãos de maneira adequada e adequada após espirrar, tossir ou ir ao banheiro.

Lavar as mãos por 20 segundos pode expulsar bactérias e vírus que causam doenças e reduzir o risco de infecções pulmonares em 45%.

Obtenha nutrição adicional com leite em pó

Um estudo da Academia Americana de Pediatria descobriu que crianças que consomem leite em pó contendo prebióticos, PDX, GOS (polidextrose e galactooligossacarídeo) e o beta-glucano aumenta os glóbulos brancos, de modo que obtém um mecanismo antiinflamatório ou estimula as células imunológicas do corpo. Isso está associado a um risco e duração reduzidos de infecções respiratórias agudas.

Nem sempre as crianças obtêm uma ingestão nutricional equilibrada dos alimentos que consomem. Portanto, a nutrição adicional de suplementos, por exemplo, leite em pó, pode ajudar a atender às necessidades nutricionais que são úteis também para aumentar a imunidade das crianças.

Eduque bons hábitos de sono

Adiane Lioudis, MD, pediatra da Cleveland Clinic disse que para aumentar a imunidade, as crianças precisam dormir o suficiente.

As necessidades de sono das crianças são diferenciadas por idade, nomeadamente entre 3-5 anos e entre 10 e 13 horas de sono e entre 6-13 anos de sono entre 9 e 11 horas.

Quando a privação de sono, o corpo sofre interferência na produção de citocinas que são úteis para ajudar a combater infecções e reduzir a inflamação.

Rindo juntos

Reportando a Verywellfamily.com, a pesquisa mostra que o riso pode melhorar a função imunológica, aumentando a produção de células de anticorpos e tornando-a mais eficaz na proteção do corpo, inclusive em crianças.

Além disso, foi demonstrado que o riso reduz os hormônios do estresse ao aumentar os hormônios da felicidade, como as endorfinas.

Fornecer vários tipos de alimentos como fonte de nutrição ainda deve ser feito para manter o sistema imunológico. Além disso, existem fatores, como já descritos, que não são menos importantes para ajudar a aumentar a imunidade de uma criança.