Índice:
- Vírus da gripe, principal causa da gripe
- Quais são os fatores de risco para a gripe?
- 1. Mudanças climáticas
- 3. Falta de sono
- 4. Falta de bebida
- 5. Deficiência de vitamina D
- 6. As mãos não estão limpas
Todo mundo pegou gripe pelo menos uma vez na vida. A infecção pelo vírus da gripe pode, de fato, afetar qualquer pessoa em qualquer idade, tanto crianças quanto adultos. Conhecer as várias causas da gripe é um passo eficaz para evitar esta doença.
Vírus da gripe, principal causa da gripe
A gripe ou influenza é uma infecção respiratória contagiosa causada por um vírus. O vírus que causa a gripe é o vírus influenza. Existem vários tipos de vírus que causam a gripe, nomeadamente os tipos A, B e C.
Dos três vírus, os tipos A e B geralmente causam gripe sazonal, enquanto o tipo C é geralmente a causa de problemas respiratórios mais leves.
Você pode se infectar com o vírus da gripe se inalar gotículas de saliva (gotícula) que sai da boca de uma pessoa com gripe quando espirra e tosse não cobre a boca. O vírus da gripe que causa a gripe também pode ser transmitido conversando com alguém que está gripado, se o corpo estiver muito próximo.
Além do contato com o ar, o modo de transmissão da gripe pode ocorrer quando você toca seus olhos, nariz ou boca após manusear objetos contaminados com o vírus.
Esta infecção afeta o nariz, a garganta e os pulmões (sistema respiratório). Se não forem tratados adequadamente, esses tipos de gripe podem se transformar em infecções graves que colocam em perigo as pessoas com eles. Em casos raros, pode haver complicações da gripe que podem levar à morte.
Normalmente, os sintomas da gripe aparecem aproximadamente 24-48 horas após a exposição ao vírus. Dores no corpo, dores musculares por todo o corpo, febre, congestão nasal e coriza são alguns dos sintomas de gripe mais comuns.
Quais são os fatores de risco para a gripe?
Você pode pegar a gripe sem uma causa clara. Você pode sentir que ninguém está doente ao seu redor, mas de repente está gripado.
Mesmo que você não saiba de onde veio, existem muitos fatores de risco para o resfriado comum, dos quais você pode não estar ciente. Algumas das causas que aumentam o risco de contrair o vírus da gripe podem vir de fatores ambientais ou de seus hábitos diários.
A seguir estão vários fatores de risco que tornam o corpo mais suscetível aos vírus da gripe:
1. Mudanças climáticas
A maioria das pessoas pode pegar a gripe mais facilmente durante a estação das chuvas do que no verão. Isso ocorre porque os vírus que causam a gripe se desenvolvem facilmente em temperaturas frias e no ar seco.
Os cientistas suspeitam que o vírus da gripe é mais fácil de se espalhar durante o tempo frio porque as pessoas preferem se reunir em ambientes fechados com as janelas fechadas. Isso aumenta o risco de respirar o mesmo ar que outras pessoas, que pode conter o vírus da gripe.
3. Falta de sono
O sono é uma necessidade básica de todo ser humano para que o corpo esteja sempre em forma. Infelizmente, muitos não sabem que ficar acordado até tarde ou até tarde da noite pode ser a causa de pegar resfriados facilmente.
Esse mau hábito, com o tempo, terá um impacto na saúde geral, especialmente no sistema imunológico.
Durante o sono, o corpo normalmente produz citocinas para combater a inflamação e doenças no corpo. No entanto, se você não consegue dormir, seu corpo não libera as citocinas que deveria.
Como resultado, a capacidade do sistema imunológico de combater os germes enfraquece, tornando você mais suscetível à infecção pelo vírus da gripe. Pode piorar se o tempo estiver ruim e você também estiver estressado.
As necessidades de sono para adultos são em média de 7 a 8 horas por noite. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente para não adoecer facilmente, hein!
4. Falta de bebida
A maior parte do seu corpo é composta de água. Infelizmente, muitas pessoas não percebem que não beber o suficiente pode ser um fator de risco para contrair o vírus da gripe.
Quando o corpo está desidratado ou desidratado, a função e o trabalho dos órgãos do corpo são interrompidos. Como resultado, você pode estar mais sujeito a ter vários problemas de saúde.
Além disso, a ingestão adequada de líquidos também ajuda a manter a boca, o nariz e a garganta úmidos. Se sua boca, nariz e garganta estiverem secos, você terá maior probabilidade de contrair doenças relacionadas ao sistema respiratório, como a gripe.
Para prevenir resfriados, certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia. Mas, na verdade, as necessidades de água de cada pessoa são diferentes. Só você sabe quanta água é necessária. Em essência, beba sempre que sentir sede (ou mesmo antes) para que as necessidades de fluidos do seu corpo ainda sejam atendidas.
5. Deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D também pode ser um fator de risco para a gripe. Até agora, a maioria das pessoas pensa que a vitamina D é benéfica para a saúde óssea e muscular. Na verdade, a vitamina D também desempenha um papel na prevenção de infecções respiratórias agudas.
Isso se baseia em uma pesquisa de revisão conduzida por pesquisadores da Queen Mary University of London. Neste estudo, descobriu-se que a ingestão adequada de vitamina D pode ajudar a prevenir infecções virais que causam gripe, bronquite e pneumonia.
Além disso, outros estudos também relataram que a deficiência de vitamina D está associada a um sistema imunológico enfraquecido. Como sabemos, quando o sistema imunológico está fraco, o corpo fica mais suscetível a várias doenças, incluindo a gripe.
Felizmente, a vitamina D é uma das vitaminas muito fáceis de obter. Ao se aquecer ao sol da manhã por 10-15 minutos, você obterá um pouco de sua ingestão de vitamina D.
Além do sol, você também pode obter a ingestão de vitamina D a partir de alimentos consumidos diariamente. Alguns deles são peixes, gema de ovo, leite, fígado de boi e cogumelos.
6. As mãos não estão limpas
Diariamente, suas mãos estarão em contato com objetos que estão pode ser sozinho foi "colonizado" por muitos germes. Maçanetas, telefones, teclados de computador e outros objetos sem você saber que podem estar contaminados com vírus.
O hábito de segurar o rosto, como bochechas, nariz, boca ou olhos sem perceber, pode causar a transferência do vírus da gripe das mãos sujas para o corpo. Como resultado, você está com gripe.
Por isso, seja cuidadoso ao lavar as mãos e à higiene pessoal. Mãos sujas fazem com que os germes se espalhem rapidamente e desencadeiem várias doenças. No entanto, certifique-se de lavar as mãos da maneira certa, sim.
Citando o site do CDC, a lavagem das mãos deve durar pelo menos 20 segundos e ser feita quando:
- Antes e depois de visitar ou interagir com pessoas que estão doentes
- Antes, durante e depois de preparar os alimentos
- Antes de comer
- Antes e depois de tratar feridas abertas
- Depois de tocar na lata de lixo
- Depois de espirrar, tossir ou assoar o nariz
- Quando terminar de usar o banheiro
- Depois de trocar a fralda do bebê
Lembre-se de que você pode manter sua saúde para evitar a exposição aos vírus que causam a gripe, levando uma vida mais saudável. Seja através da ingestão adequada de alimentos e como manter uma higiene pessoal completa.
