Índice:
- Os benefícios de cada uma das vitaminas B para a beleza
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (Riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantotênico)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B7 (Biotina)
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
- E se formos deficientes em uma dessas vitaminas B?
A vitamina B é uma vitamina solúvel em água que consiste em 8 tipos de vitaminas com funções diferentes. É por isso que costuma ser chamada de vitamina do complexo B. As vitaminas pertencentes ao complexo da vitamina B têm um papel importante na regulação do metabolismo celular do corpo e fornecem a energia necessária aos órgãos do corpo para a realização das atividades físicas diárias. No entanto, verifica-se que o papel da vitamina B na vida humana é mais do que isso! A vitamina B pode ser usada para manter a beleza e cuidar do corpo, desde a pele, as unhas e os cabelos.
Os benefícios de cada uma das vitaminas B para a beleza
Em geral, o complexo de vitamina B é uma vitamina importante para apoiar a saúde e a beleza da pele e do cabelo. A pesquisa mostra que as vitaminas B podem afetar a pele, tanto quando tomadas diretamente ou aplicadas topicamente na pele. Além disso, as vitaminas B também ajudam a prevenir a queda de cabelo e a promover o crescimento do cabelo. Acontece que cada parte da vitamina B também tem uma função específica, sabe. Vamos dar uma olhada!
Vitamina B1 (tiamina)
A vitamina B1 ou tiamina atua como um antioxidante que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. A circulação sanguínea suave transportará oxigênio e nutrientes para as células do corpo, incluindo as células da pele. Como resultado, as células da pele continuarão a se regenerar e a fazer com que a pele pareça mais jovem e saudável. Além disso, a boa circulação sanguínea na região da cabeça também ajuda no processo de crescimento do cabelo fornecer oxigênio para os folículos capilares.
Vitamina B2 (Riboflavina)
A riboflavina é um tipo de vitamina que ajuda a manter a pele saudável e previne a inflamação da pele com tendência acneica. A deficiência de vitamina B2 está associada à acne inflamada. A riboflavina também tem um papel na secreção de muco no tecido da pele, o que mantém a pele macia. Esta vitamina também pode prevenir doenças de pele como eczema e dermatite.
Vitamina B3 (niacina)
A niacina ajuda a reparar a camada superior da pele, a camada da epiderme, retendo a umidade. Enquanto isso, a nicotinamida quando aplicada topicamente torna a pele mais lisa e macia, seguido por uma redução das rugas e ressecamento da pele. Além disso, a vitamina B3 também inibe a transferência de pigmentos para as células da pele, de forma que a formação de manchas pretas pode ser minimizada. Além de ser útil para a beleza da pele, a niacina também ajuda a estimular a circulação sanguínea na cabeça, o que ajuda no crescimento do cabelo.
Vitamina B5 (ácido pantotênico)
Foi demonstrado que a vitamina B5 ou ácido pantotênico reduz a formação de óleo e a formação de acne. Este tipo de vitamina é bem conhecido na indústria de beleza e cuidados com a pele por sua capacidade de ajudar a reter a umidade da pele. A vitamina B5 ajuda a hidratar a pele, tornando-a mais flexível, saudável e reduzindo os sinais de envelhecimento.
Vitamina B6 (piridoxina)
A piridoxina tem um papel na regulação hormonal do corpo. Nas mulheres, os baixos níveis de estrogênio podem causar um desequilíbrio hormonal que leva à queda de cabelo. Este baixo nível de estrogênio pode ser desencadeado pela falta de vitamina B6 no corpo. Além disso, a vitamina B6 demonstrou ajudar a reduzir a formação de Di-hidotestosterona, um hormônio que causa calvície em homens e mulheres.
Vitamina B7 (Biotina)
A biotina é uma vitamina de que o corpo necessita para tornar a pele, os cabelos e as unhas mais saudáveis. Com base em pesquisas na Suíça em 1993, a biotina também pode ser usada como um suplemento adicional para pessoas com unhas quebradiças. O estudo mostrou que os pacientes que tomaram suplementos de biotina experimentaram um aumento na espessura das unhas.
Vitamina B9 (ácido fólico)
A vitamina B9 ou ácido fólico ajuda a manter a beleza do cabelo, evitando cabelos grisalhos, tornando o cabelo mais espesso, tornando o cabelo mais brilhante, prevenindo a queda de cabelo e reduzindo a queda de cabelo.
Vitamina B12 (cobalamina)
A vitamina B12 ou mecobalamina é uma vitamina que compõe a estrutura do cabelo. De acordo com Lisa Dayer, autora do livro A beleza de Dieta, a vitamina B12 pode ajudar o crescimento saudável do cabelo, formando células sanguíneas irritadas. Esses glóbulos vermelhos transportam oxigênio para o couro cabeludo, o que causa o crescimento ideal do cabelo. Além disso, a biotina também auxilia na produção da proteína da queratina no couro cabeludo. De acordo com Ted Daly, professor de dermatologia da Universidade de Nassau, os pacientes que apresentam queda de cabelo, principalmente mulheres, são deficientes em vitamina B12 (deficiência de vitamina B12). Portanto, manter a ingestão de B12 no corpo pode ajudar a melhorar a saúde do cabelo.
E se formos deficientes em uma dessas vitaminas B?
- A falta de vitaminas B1, B2, B3 e B5 pode fazer com que o cabelo fique opaco
- A falta de vitamina B9 ou ácido fólico causa crescimento lento do cabelo
- A falta de vitamina B12 pode causar queda de cabelo, sobrancelhas, cílios e o crescimento de cabelos grisalhos
Quando tomado em conjunto, o complexo de vitamina B adiciona beleza ao apoiar a saúde do cabelo, da pele e das unhas, de forma que o cabelo, a pele e as unhas tenham uma aparência mais bonita e atraente do que antes.
O complexo de vitamina B pode ser facilmente encontrado em ingredientes alimentares diários, como ovos, laticínios e seus derivados, frutas e vegetais e carne de frango. Comer esses alimentos também terá muitos impactos positivos na saúde do corpo, dado o conteúdo abundante de carboidratos, proteínas, gorduras, minerais e outras vitaminas além das vitaminas B.
