Índice:
- Mulheres grávidas devem beber leite?
- É melhor beber leite para grávidas por quantos meses de gravidez?
- Como você sabe o que o leite é bom para mulheres grávidas?
- 1. Preste atenção ao conteúdo nutricional
- 2. Escolha o leite que foi pasteurizado
- Além do leite, suprir a nutrição da gestante a partir da alimentação diária
Você sabia que as necessidades nutricionais das mulheres grávidas aumentaram? Com base nisso, geralmente as mulheres grávidas (mulheres grávidas) são aconselhadas a beber um leite especial durante a gravidez. No entanto, todas as mulheres grávidas precisam beber leite e quais os benefícios que ele oferece? Vamos descobrir informações mais completas, vamos!
x
Mulheres grávidas devem beber leite?
As mulheres grávidas são aconselhadas a aumentar a ingestão de alimentos para atender às necessidades nutricionais durante a gravidez.
Além de alimentos para mulheres grávidas, a ingestão de bebidas como leite também é necessária para atender às necessidades nutricionais diárias.
O leite pode ser considerado uma bebida complementar que contribui com muita energia e nutrientes durante a gravidez.
Preencher a ingestão nutricional de alimentos e bebidas, incluindo leite, também pode ajudá-la a atingir um peso corporal ideal e saudável durante a gravidez.
É por isso que você pode frequentemente ouvir sugestões para beber leite especial para a gravidez durante a gravidez.
Além disso, o leite contém vários nutrientes que não são apenas importantes para a mãe, mas também para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do feto no útero.
O leite é rico em cálcio, necessário ao organismo durante a gravidez, principalmente para otimizar o desenvolvimento dos ossos e dentes fetais.
Além do cálcio, outros nutrientes também são necessários no leite das mulheres grávidas. Automaticamente, a necessidade de vários nutrientes durante a gravidez aumentou em comparação com antes da gravidez.
No entanto, beber ou não leite durante a gravidez realmente retorna às necessidades de cada mãe.
Se você acha que a ingestão diária de alimentos e bebidas atendeu às suas necessidades nutricionais, talvez o consumo diário de leite durante a gravidez não seja uma prioridade.
Por outro lado, se você sente que o consumo de alimentos e bebidas ainda não é suficiente para atender às necessidades nutricionais, beber leite é uma das coisas que é recomendado.
No entanto, novamente, não há nada de errado em garantir que suas necessidades nutricionais diárias sejam bem atendidas durante a gravidez.
Conheça as suas necessidades e de seu feto antes de decidir. Não se esqueça, consulte sempre um médico ou parteira antes de tomar a decisão de não beber leite para grávidas.
É melhor beber leite para grávidas por quantos meses de gravidez?
O leite não é apenas um complemento para atender às necessidades nutricionais e energéticas das mulheres grávidas, mas também desempenha um papel importante no fornecimento dos nutrientes necessários ao feto.
Tome, por exemplo, cálcio, proteína, fósforo, potássio, AHA, DHA, ácido fólico e vitamina D, que são necessários para o corpo de mulheres grávidas e o feto para apoiar seu crescimento e desenvolvimento.
Esse conteúdo nutricional faz do leite uma das bebidas boas para consumo por mulheres grávidas.
Quando declarada grávida, você pode se perguntar em que época do mês deve ser recomendado beber leite para grávidas?
Considerando que são muitos os benefícios proporcionados pelo leite da gestante, é recomendável que você comece a beber leite durante o primeiro trimestre da gravidez ou ainda seja jovem.
Isso ocorre porque durante o primeiro trimestre da gravidez, o feto começa a crescer e se desenvolver de modo que precisa de uma ingestão nutricional adequada.
A ingestão de leite por mulheres grávidas não se aplica apenas na gravidez precoce ou no primeiro trimestre.
Beber leite também é necessário quando a idade gestacional está entre o segundo e o terceiro trimestre.
Com base no Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, recomenda-se que mulheres grávidas bebam 3 copos de leite por dia, um dos quais no café da manhã.
Como você sabe o que o leite é bom para mulheres grávidas?
Fonte: Livestrong
O leite especial para gestantes que está amplamente circulando no mercado é basicamente o leite de vaca comum.
Mas geralmente, o leite de vaca comum foi fortificado ou adicionado de nutrientes que são realmente necessários para mulheres grávidas.
É verdade, o leite de vaca comum também tem um bom conteúdo nutricional.
É que o leite para gravidez que foi fortificado com uma variedade de outros nutrientes é considerado mais adequado para atender às necessidades nutricionais de mulheres grávidas.
Portanto, para obter um bom leite para mulheres grávidas, há uma série de coisas que você deve prestar atenção, a saber:
1. Preste atenção ao conteúdo nutricional
Como mencionado anteriormente, os nutrientes do leite para gravidez incluem proteínas, potássio, fósforo, cálcio para mulheres grávidas, AHA e DHA para mulheres grávidas e ácido fólico.
Na verdade, alguns leites especiais para gestantes também são suplementados com vitamina B6 ou piridoxina.
Esta fonte de alimentos e bebidas contendo vitamina B6 ou piridoxina é geralmente recomendada para mães porque pode ajudar a aliviar as náuseas durante a gravidez.
Quanto mais completo for o conteúdo nutricional necessário nele, melhor será o leite para beber durante a gravidez.
Esta é a diferença clara entre o leite para mulheres grávidas e o leite normal.
Com base nisso, as mulheres grávidas também são aconselhadas a beber leite especial, não o leite que geralmente é bebido quando não está grávida.
2. Escolha o leite que foi pasteurizado
Mulheres grávidas são aconselhadas a beber leite pasteurizado.
A pasteurização é o processo de aquecimento do leite a altas temperaturas que visa retardar o crescimento de bactérias.
Dessa forma, o leite pasteurizado é considerado seguro para consumo por você e pelo feto no útero.
Em vez disso, beba leite não pasteurizado, também conhecido como leite cru (leite cru) pode prejudicar a gravidez.
O leite que não foi pasteurizado ainda contém bactérias e corre o risco de causar doenças infecciosas. Um deles é a infecção por listeriose causada por micróbios.
Portanto, as mulheres grávidas são aconselhadas a não beber esse tipo de leite e também a comer produtos derivados do leite que não tenham sido pasteurizados.
Além do leite, suprir a nutrição da gestante a partir da alimentação diária
Leite especial para gravidez é de fato uma boa alternativa se você deseja atender às necessidades nutricionais durante a gravidez.
No entanto, além de usar leite, as mulheres grávidas também podem atender às suas necessidades nutricionais consumindo outros alimentos ou bebidas.
As mulheres grávidas também podem beber leite puro, desde que as necessidades nutricionais sejam atendidas por meio da alimentação diária.
Certifique-se de verificar a embalagem do leite antes de comprar. Isso ocorre porque uma marca de leite pode ter diferentes fortificações nutricionais.
Ao verificar o rótulo da embalagem, você pode determinar o leite com maior conteúdo nutricional que se adapta às suas necessidades.
