Suplementos para gestantes, é necessário ou não consumir?

Você está tendo desejos, com preguiça de comer, chegou enjoo matinal quando grávida? Para acompanhar a nutrição de que a mãe e o bebê precisam, os suplementos costumam ser a escolha recomendada. O uso de suplementos para gestantes costuma ser uma opção para melhorar a saúde da gestante e do feto. No entanto, todas as mulheres grávidas precisam de suplementos?

Benefícios do uso de suplementos para mulheres grávidas

Com o lançamento do Healthline, as mulheres grávidas precisam de uma ingestão muito significativa de micronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras.

Vitaminas e minerais apoiam o crescimento de mulheres grávidas e do feto para melhor. Isso é necessário para apoiar o crescimento de células fetais no útero.

Os suplementos são especialmente úteis se você tiver várias condições, como deficiência de ferro, anemia e diabetes.

Aqui estão alguns tipos de mães que precisam de ingestão adicional de suplementos:

Mãe carece de nutrição

Algumas mulheres grávidas podem precisar de suplementos porque seus corpos carecem de vitaminas ou minerais. É muito importante corrigir essa deficiência nutricional, pois pode levar a defeitos de nascença. Consulte seu médico sobre o tipo de suplemento adequado para sua condição.

Hyperemesis gravidarum

Esta é uma condição complicada caracterizada por náuseas e vômitos excessivos durante a gravidez. Você deve tomar suplementos para mulheres grávidas para substituir a nutrição por causa da perda de peso causada por náuseas e vômitos graves.

Fumaça

Se você ainda fuma durante a gravidez, deve tomar suplementos. Os suplementos servem para aumentar os nutrientes de que o corpo necessita, mas podem ser impedidos de serem absorvidos porque você fuma. Mas é claro que, em vez de tomar suplementos, será muito melhor se você parar de fumar.

Gêmeas grávidas

Mulheres grávidas que contêm mais de um feto realmente precisam tomar suplementos. Mães grávidas de gêmeos requerem mais nutrição do que mães que contêm apenas um feto.

A razão é que a mãe deve fornecer nutrientes aos três corpos ao mesmo tempo, a saber, o corpo da própria mãe e o feto no útero.

Tipos de suplementos para mulheres grávidas que precisam ser consumidos

Agora, cada vez mais tipos de multivitaminas e suplementos para mulheres grávidas são vendidos no mercado. Existem várias vitaminas que são recomendadas para consumo por mulheres grávidas, aqui está a lista de acordo com a Escolha:

Ferro

As mulheres grávidas precisam de ingestão diária suficiente de ferro de cerca de 22-27 miligramas por dia, talvez até mais especialmente para mulheres grávidas que também são veganas ou vegetarianas.

O ferro é um nutriente importante porque é responsável pela produção de novos glóbulos vermelhos para que as necessidades do organismo sejam satisfeitas. Além disso, o ferro também desempenha um papel no aumento da massa do fluxo sanguíneo materno e placentário.

Você pode tomar suplementos para mulheres grávidas que contenham ferro de acordo com a dosagem prescrita pelo seu médico. A razão é que o consumo excessivo de suplementos por mulheres grávidas pode causar sintomas de indigestão e prisão de ventre.

Ácido fólico

Suplementos para mulheres grávidas que contêm ácido fólico ajudam na formação da medula espinhal e previnem defeitos de nascença.

Uma boa ingestão diária de ácido fólico é de 600 mcg por um mês antes da concepção. Mulheres grávidas no primeiro trimestre devem tomar suplementos contendo pelo menos 400-500 mcg de ácido fólico ou conforme recomendado por um médico.

Vitamina D3

Tomar suplementos para mulheres grávidas que contêm vitamina D3 ajuda a maximizar a absorção de cálcio e fósforo, que são importantes para a formação óssea. Esta vitamina também ajuda:

Fortalece o sistema imunológico
O arranjo do crescimento celular
Reduz a inflamação
Aumente a força muscular
Promove a produção de hormônios
Previna a depressão

Uma nova pesquisa mostra que tomar suplementos contendo vitamina D3 pode prevenir a prematuridade, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.

A recomendação diária de vitamina D3 para mulheres grávidas é de 400 UI, mas alguns especialistas agora estão sugerindo que os suplementos devem ser de até 1000 UI por dia durante a gravidez.

É muito importante certificar-se de que a dosagem de vitaminas que você está tomando não excede a recomendação do médico. Sempre discuta com seu médico sobre a dosagem correta e evite compartilhar sua dosagem com outras pessoas.

A ingestão excessiva de vitamina D pode causar calcificação da placenta e estreitamento da aorta fetal. Ambas as condições limitarão o fornecimento de sangue e oxigênio ao bebê.

Vários estudos mostraram que a suplementação de vitamina D3 durante a gravidez pode promover uma massa óssea ideal em crianças mais tarde na vida.

A maioria das pessoas obterá vitamina D suficiente se aquecendo pela manhã e à noite por 10 minutos.

Ômega-3

Suplementos contendo ômega-3 são muito importantes para consumo por mulheres grávidas. O ômega-3 contém dois ácidos essenciais para a saúde das mulheres grávidas: DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico).

O DHA é essencial para o desenvolvimento adequado do cérebro, enquanto o EPA apóia o comportamento e o humor saudáveis.

A falta de DHA e EPA pode levar à depressão e outros problemas de saúde mental. Os ômega-3 não são importantes apenas para o desenvolvimento do seu bebê, mas também para ajudar a prevenir o risco de desenvolver depressão pós-parto.

Se você comer peixes gordurosos todas as semanas, não precisará tomar nenhum suplemento especial.

Isso ocorre porque os peixes oleosos fornecem muitos ácidos graxos ômega-3, minerais e proteínas que você não obterá apenas com os suplementos.

Mesmo assim, mulheres grávidas que levam um estilo de vida vegetariano ainda precisam tomar suplementos que contenham ômega-3, porque elas não recebem esses ingredientes em sua dieta diária.

Vitamina C

O próximo suplemento que é bom tomar durante a gravidez é a vitamina C. A necessidade de vitamina C aumenta durante a gravidez porque o volume de sangue necessário durante a gravidez é maior. A vitamina C é importante para a formação de colágeno, que é muito importante nos vasos sanguíneos.

O consumo de suplementos para mulheres grávidas que contêm vitamina C tem demonstrado reduzir as chances de pré-eclâmpsia e ruptura prematura das membranas durante a gravidez. Pesquisas mostram que a suplementação de vitamina C também pode ajudar a prevenir defeitos congênitos.

A necessidade média de vitamina C durante a gravidez é de 40 mg / dia, mas como cada indivíduo é diferente, algumas mulheres podem precisar de 60 mg / dia. Evite a ingestão de mais de 1000 mg por dia.

Cálcio

Os suplementos que contêm cálcio são muito importantes para o crescimento dos ossos e dentes dos bebês. Alguns produtos que contêm cálcio são laticínios e peixes de ossos moles, como a sardinha.

Para a maioria das pessoas, as necessidades de cálcio podem ser atendidas por meio da escolha de uma dieta balanceada. Mulheres que evitam laticínios (uma escolha médica ou condição) ou têm deficiência de vitamina D podem precisar de suplementos adicionais de cálcio.

Zinco

Suplementos para mulheres grávidas que contêm zinco ajudam a manter um sistema imunológico forte, curar feridas, metabolizar gordura e ajudar a regular a expressão gênica.

A deficiência de zinco pode causar trabalho de parto prematuro e / ou baixo desenvolvimento fetal.

A quantidade recomendada de suplementos de zinco para mulheres grávidas é de 9 a 15 miligramas por dia. O zinco pode ser encontrado em carnes magras, cereais fortificados, leite, frutos do mar, nozes e sementes.

Mulheres grávidas que são vegetarianas tendem a ser deficientes em zinco, de modo que seu consumo de suplementos é bastante recomendado.

Iodo

A ingestão recomendada de iodo durante a gravidez é de 220 mcg / dia e 270 mcg para mães que amamentam. No entanto, durante a gravidez e a amamentação, recomenda-se tomar suplementos contendo iodo na dose de 100-200 mcg por dia.

A deficiência de iodo leve a moderada pode causar dificuldades de aprendizagem. Além disso, a deficiência de iodo também afeta o desenvolvimento das habilidades motoras e da audição das crianças posteriormente. Você pode obter iodo de frutos do mar.