Índice:
- Visão geral do método de hipnose
- Como a hipnose pode lidar com a ansiedade?
- Considere isso antes de escolher um método de hipnose para lidar com a ansiedade
De acordo com dados de Riskesdas de 2013, quase 14 milhões de pessoas com 15 anos ou mais sofrem de transtornos de ansiedade, ou o equivalente a 6% da população da Indonésia. Este valor não é pequeno, por isso precisa ser tratado imediatamente. Atualmente, existem muitos tratamentos que foram feitos para lidar com a ansiedade, um dos quais é a hipnose ou hipnoterapia. Então, quão eficaz é a hipnose para lidar com transtornos de ansiedade? Confira a análise completa abaixo.
Visão geral do método de hipnose
Não são poucas as pessoas que pensam que a hipnose (hipnose ou hipnoterapia) eliminará completamente a consciência. Na verdade, as sessões de hipnose apenas o ajudarão a relaxar e a concentrar seus pensamentos. Este estado é semelhante ao sono, a diferença é que sua mente está mais focada e capaz de responder. A hipnoterapia é geralmente usada como suporte para certas psicoterapias, não como o tratamento principal.
Acredita-se que este estado mais relaxado pode fazer você se concentrar mais em sua mente subconsciente. Isso é o que permite que você explore algumas questões mais profunda e calmamente. As sessões de hipnoterapia podem ser usadas para as seguintes coisas:
- Neutralizando emoções negativas devido a traumas psicológicos ocorridos, especialmente no passado.
- Ajudando a emagrecer, ao despertar o desejo de adotar um estilo de vida saudável e ajustar sua dieta alimentar.
- Superar a ansiedade criando calma e confiança.
- Ajuda a controlar hábitos, como parar de fumar e comer demais.
Os praticantes de hipnose ou terapeutas não controlarão seus pensamentos. Eles apenas o guiarão para expressar todo o cansaço e problemas que você está enfrentando. A partir daí, você sozinho pode determinar qual é a solução.
Como a hipnose pode lidar com a ansiedade?
A hipnoterapia não é tão conhecida quanto a psicoterapia e a medicina para tratar a ansiedade. No entanto, os pesquisadores estudaram seu impacto em uma variedade de transtornos mentais, como transtornos de ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e depressão por vários anos.
Em um estudo de 2016, os pesquisadores analisaram a condição cerebral de pessoas submetidas à terapia de hipnose. Eles descobriram que a condição cerebral da pessoa hipnotizada passou por várias mudanças, como tornar-se mais focado e mais capaz de controlar alguns sintomas físicos e emocionais.
Quando você entra em uma situação hipnótica, o terapeuta pede que você se concentre nos momentos em que está se sentindo ansioso. Você pode ser solicitado a se concentrar nas sensações físicas enquanto pensa nos gatilhos de ansiedade. Depois de reconhecer essa sensação, o hipnoterapeuta dirá palavras suaves e dará os melhores conselhos. Essa técnica é conhecida como plantio por sugestão.
Por exemplo, se você se sente ansioso no trabalho, será solicitado a ter mais confiança em suas próprias habilidades e mais confiança. Além disso, o terapeuta ensinará técnicas para ajudá-lo a relaxar e se acalmar na próxima vez que se sentir ansioso. Como resultado, será mais fácil para você lidar com os sintomas de ansiedade que costumam se repetir, como:
- Difícil de respirar
- Aumento da frequência cardíaca
- Tensão muscular
- Fácil ficar com raiva
- Agitado
A ansiedade é uma pressão psicológica que muitas pessoas que sofrem de câncer sofrem. Um estudo publicado em 2017 observou que a hipnose pode reduzir os níveis de ansiedade em quem sofre de câncer, especialmente para crianças que têm câncer e estão sob estresse. Por esse motivo, a hipnose é recomendada para ajudar a superar a ansiedade.
Considere isso antes de escolher um método de hipnose para lidar com a ansiedade
A coisa mais importante a se considerar antes de decidir usar a hipnose são as qualificações do médico. Procure um profissional de saúde mental licenciado, como psicólogo, psicoterapeuta, psiquiatra, conselheiro ou médico que também seja hipnoterapeuta.
A hipnose é apenas uma das muitas maneiras clinicamente eficazes de ajudar no combate à ansiedade. No entanto, você não pode simplesmente escolher a hipnose sem o conselho da equipe médica. Portanto, consulte primeiro o seu médico ou psiquiatra para obter os melhores conselhos.
