Dor nas costas durante a menstruação: causas, formas de superá-la e preveni-la

Dor nas costas ou dor é um dos muitos problemas que afligem as mulheres quando chegam seus convidados mensais. A dor nas costas durante a menstruação geralmente se concentra na parte inferior das costas (costas), logo acima das nádegas. Se a dor nas costas interfere nas atividades menstruais, descubra algumas maneiras eficazes de aliviar suas queixas.

Causas de dores nas costas durante a menstruação

A dor nas costas faz parte dos sintomas de dor durante a menstruação, também conhecida como dismenorreia (dismenorreia) mais comumente relatado por mulheres em idade reprodutiva. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas afirma que mais da metade das mulheres que menstruam apresentam dismenorreia por 1 a 2 dias por mês.

A dor geralmente ocorre logo antes do início da menstruação, quando os níveis de prostaglandinas aumentam no revestimento do útero. Os níveis serão mais elevados no primeiro dia da menstruação. Esse aumento nas prostaglandinas tem como objetivo fazer com que o útero se contraia e se expanda.

Quanto mais prostaglandinas forem produzidas, mais forte será o efeito da dor menstrual. As contrações uterinas também causam um efeito de cãibra no estômago, mas também uma dor que se espalha para a cintura e por todas as pernas.

Sintomas de dor nas costas durante a menstruação

A dor nas costas é uma queixa comum com muitas causas. No entanto, quando a dor nas costas ocorre devido à menstruação, geralmente será acompanhada por outros sintomas na forma de:

Cãibras e dor incômoda na região abdominal inferior
Dor ou dor na cintura e nas costas que se espalha para as pernas
Náusea
Mordaça
Sentindo-se cansado e fraco
Diarréia
Desmaio, se a dor for tão intensa

À medida que o dia avança, os níveis de prostaglandinas diminuem de acordo com o seu ciclo menstrual. Cólicas abdominais e dores nas costas geralmente diminuem quando os níveis de prostaglandinas caem e a menstruação termina.

Dor nas costas durante a menstruação pode ser desencadeada por problemas reprodutivos

A dor nas costas faz parte da reação natural do corpo antes da menstruação. Por outro lado, dores nas costas durante a menstruação podem sinalizar problemas nos órgãos reprodutivos femininos. A dor menstrual causada por certos problemas de saúde costuma ser chamada de dismenorreia secundária.

A dor da dismenorreia secundária geralmente dura mais tempo com uma intensidade de dor maior do que as cólicas menstruais normais. A dor pode até começar alguns dias antes do início da menstruação. A dor pode piorar à medida que o período menstrual continua e pode não desaparecer imediatamente após o final do período.

Em muitas mulheres, a dor menstrual geralmente melhora gradualmente à medida que você envelhece. No entanto, a dor da dismenorreia secundária tende a piorar à medida que as mulheres envelhecem. A dismenorreia secundária é mais comum em mulheres na idade adulta do que mulheres em adolescentes jovens e gasometria arterial.

Algumas das condições que podem causar dismenorreia secundária e forte dor nas costas durante a menstruação incluem:

Infecções do útero.
Miomas uterinos: são tumores benignos que estão acima ou dentro dos músculos uterinos
Endometriose: tecido de revestimento uterino que cresce fora dos órgãos uterinos.
Adenomise: tecido de revestimento uterino que cresce nos músculos uterinos.
Inflamação pélvica (DIP): uma infecção bacteriana que ataca os órgãos reprodutivos e o sistema urinário.
bem como outros problemas de órgãos reprodutivos.

Dor nas costas durante a menstruação causada por vários distúrbios reprodutivos pode dar origem a outros sintomas típicos mencionados acima.

Como lidar com a dor nas costas durante a menstruação

Independentemente da causa, a dor nas costas que ocorre durante a menstruação é muito fácil de tratar em casa.

Aqui estão algumas dicas que você pode tentar quando ocorrer dor lombar:

1. Alongamento

Alongamentos simples para simplesmente mudar de posição podem ajudar a aliviar cólicas menstruais e lumbago.

Experimente sentar-se ou ficar de pé reto e, em seguida, girar o corpo alternadamente para a direita e para a esquerda. Você também pode fazer isso deitado.

A alternativa: ainda deitado, puxe os joelhos contra o peito e segure-os com força por alguns momentos.

2. Comprima ou tome um banho quente

Se o alongamento não for suficiente, você pode continuar comprimindo a cintura com uma toalha quente.

As compressas quentes podem dilatar os vasos sanguíneos para que o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio cheguem mais facilmente à área afetada. Isso ajudará a relaxar os músculos tensos e rígidos devido às contrações excessivas, reduzindo assim a dor.

Mergulhe uma toalha em uma bacia com água morna (40-50º Celsius) e esprema o excesso de água. Em seguida, cole-o na cintura por 10-15 minutos. Alternativamente, você pode tomar um banho quente.

3. Coma barras de chocolate

Um truque, duas ou três ilhas passam com este único truque. Enquanto satisfaz seus desejos por doces, você pode simultaneamente aliviar a dor nas costas durante a menstruação comendo chocolate amargo (chocolate escuro).

O chocolate escuro é rico em antioxidantes, que são antiinflamatórios e um analgésico natural.

4. Exercite-se regularmente

Resumindo várias fontes de pesquisa, o exercício regular pode reduzir a intensidade da dor nas costas durante a menstruação porque o corpo continuará a produzir endorfinas.

As endorfinas são substâncias químicas que o cérebro produz para aliviar a dor naturalmente.

O exercício regular também ajuda a melhorar a circulação sanguínea na área dolorida para reduzir o inchaço e a inflamação.

Basicamente, todos os tipos de atividade física são bons para você fazer durante a menstruação. No entanto, estudos mostram que esportes como ioga, corrida, ciclismo, corrida, natação e caminhada são as melhores opções de esportes para mulheres que estão menstruadas.

5. Medicamentos

A última maneira de você tentar se a dor nas costas durante a menstruação continuar a incomodá-lo é tomar analgésicos sem receita, como o naproxeno ou o ibuprofeno. Ambos são antiinflamatórios que ajudam a relaxar os músculos, aliviando a dor.

Use a dosagem mais baixa para ser seguro. No entanto, você ainda deve consultar seu médico antes de usar qualquer medicamento durante o período.

Se a dor nas costas durante a menstruação for insuportável, consulte o seu médico.

Como prevenir dores nas costas durante a menstruação

A dor nas costas durante a menstruação costuma ser inevitável. No entanto, não custa nada fazer truques preventivos para aliviar a dor que sente nas costas. Algumas das precauções que podem ser tomadas são

Mantenha a dieta

Você pode tentar uma dieta para prevenir dores nas costas durante a menstruação. Os alimentos que podem ser escolhidos são aqueles que são ricos em fibras e minimamente processados. As opções de alimentos e frutas são arroz integral, frango, peixe, brócolis, amêndoas, mamão papaia e outros.

Beba bastante agua

Aparentemente, beber água pode ajudar o corpo a não se sentir inchado durante a menstruação. Além disso, a água morna pode aliviar cólicas e dores nas costas durante a menstruação. Isso ocorre porque a água quente pode aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos contraídos.

Tome vitaminas ou suplementos

Além de analgésicos, você também pode tomar vitaminas ou suplementos regularmente para prevenir dores nas costas durante a menstruação. As vitaminas que você pode experimentar são a vitamina B6, a vitamina B1, a vitamina E e o ômega 3.