Melhore a qualidade do esperma com fontes alimentares de vitamina d

O esperma saudável é a chave da fertilidade para os homens. Homens cuja contagem, forma e qualidade de espermatozóides não são ideais tendem a ter dificuldade em ter filhos. Então, como você melhora a qualidade do esperma? Você tem que usar drogas ou apenas usar fertilização in vitro? Eits, espere um minuto. De agora em diante, tente comer mais alimentos saudáveis ​​para colher os benefícios da vitamina D. Por que isso?

Descubra os benefícios da vitamina D para melhorar a qualidade do esperma

Você já sabe que os benefícios mais importantes da vitamina D são manter dentes e ossos saudáveis. Boas notícias para vocês, homens, os benefícios da vitamina D também podem aumentar o movimento de "natação" do esperma, de modo que seja mais fácil chegar ao óvulo.

Isso é evidenciado por um estudo da revista Human Reproduction envolvendo 300 homens jovens adultos da Alemanha em 2007. Depois de testar os níveis de vitamina D no sangue, até 44% dos homens apresentaram deficiência de vitamina D (menos de 50 nanomoles). Eles receberam então um soro de vitamina D ativo denominado 1,25 (OH) 2D3 e a motilidade dos espermatozoides foi observada.

Os especialistas descobriram que os homens com deficiência de vitamina D (menos de 25 nanomoles) tendiam a ter um formato de espermatozóide menos perfeito e movimentos lentos, em comparação com homens cujos níveis de vitamina D eram superiores a 75 nanomoles.

Quando a vitamina D sérica foi adicionada à amostra de esperma, a motilidade do esperma tendeu a aumentar em até 7 por cento. Além disso, os benefícios da vitamina D também podem aumentar a reação acrossômica no esperma, ou seja, a capacidade de penetrar no óvulo.

O que a vitamina D tem a ver com a qualidade do esperma?

A adição de vitamina D sérica mostrou-se eficaz no aumento das concentrações de cálcio intracelular nos espermatozoides humanos. Este cálcio intracelular é o que estimula o movimento dos espermatozóides para ser mais rápido e ideal. Quanto mais alta a concentração de cálcio intracelular, mais rápido é o movimento do esperma masculino.

O espermatozóide masculino também é conhecido por conter receptores de vitamina D. Quanto mais vitamina D entrar no corpo, mais vitamina D será absorvida pelo esperma. Indiretamente, a condição do seu esperma será muito melhor e de melhor qualidade.

Vice-versa. Homens com deficiência de vitamina D tendem a ter menos esperma e, além disso, têm movimentos lentos. Para aqueles que a experimentam, esta pesquisa é certamente uma lufada de ar fresco para você melhorar a qualidade do esperma com vitamina D.

No entanto, a baixa vitamina D e a contagem de espermatozoides nos homens não se devem apenas à deficiência de vitamina D sozinha. Isso pode ser causado por muitas coisas, começando com o tempo de produção de espermatozoides que são muito longos (70 a 80 dias), baixos receptores de vitamina D nos espermatozoides, falta de ingestão de cálcio ou fatores de estilo de vida pouco saudáveis. Portanto, mais pesquisas ainda são necessárias para comprová-lo.

Quais são as fontes alimentares de vitamina D que são boas para o esperma masculino?

Há muitas maneiras de obter os benefícios da vitamina D para melhorar a qualidade do esperma. A maneira mais fácil é passar 15-20 minutos tomando sol da manhã para obter vitamina D. suficiente. No entanto, isso também depende de onde você mora e do tipo de pele que você tem.

Além disso, você também pode obter vitamina D por meio de várias fontes alimentares de vitamina D na forma de:

• Leite
• Gema de ovo
• Bife de fígado
• óleo de fígado de bacalhau
• Salmão
• Sardinhas
• Atum
• Cavalinha
• Camarão
• Cereais fortificados com vitamina D

Você também pode tomar suplementos de vitamina D, especialmente se tiver uma deficiência de vitamina D suficientemente grave. Mas lembre-se, primeiro consulte seu médico e peça a dosagem certa de suplemento para seu estado de saúde.

x