5 maneiras eficazes de lidar com os sons do estômago

Você deve ter tido um estômago bom muletas quando está com fome. Na verdade, essa condição também pode ocorrer quando você não está com fome. Essa condição geralmente é normal, embora em alguns casos possa ser um sinal de indigestão. Então, como você lida com esse estômago que parece crucuk?

Várias maneiras de lidar com os sons do estômago

O estômago que faz barulho muletas é realmente normal. Os sons são ouvidos porque o processo digestivo está em andamento.

Embora normal, não é incomum que essa condição faça com que as pessoas que a experimentam tenham que suportar constrangimento por causa de uma voz alta que de repente sai sem permissão.

Para que você não tenha constantemente uma sensação de preocupação com o som de seu estômago, aqui estão algumas maneiras de superá-los que você pode fazer.

1. Coma

É isso mesmo, quando sentir que o estômago está vazio e até fizer um barulho meio chato, tente comer alguma coisa na hora. Se você tem esse problema com frequência, talvez sempre ter um lanche na sacola seja o passo certo.

Esse método é bastante eficaz porque, uma vez que o alimento é digerido e chega ao estômago, o som abafa o som por um longo tempo. Se seu estômago roncar na mesma hora todos os dias, talvez você precise de uma porção normal de comida nesse horário.

Seu estômago roncando na mesma hora todos os dias pode ser um sinal de que você não está comendo o suficiente. Portanto, procure adquirir o hábito de comer 3-4 vezes ao dia para melhorar o processo digestivo e evitar ruídos estomacais.

2. Beba água

No meio de uma reunião silenciosa, você já ouviu seu estômago roncar, embora ainda não seja hora do almoço? É claro que isso fará seu rosto ficar vermelho de vergonha.

A primeira maneira de lidar com o estômago que ressoa quando não há comida para comer é beber água. Este método pode não durar muito, mas pelo menos pode amortecer o som nesse ponto.

Beber água encherá seu estômago de água, o que acalmará a reação do corpo à fome. Além disso, a água pura também torna o processo digestivo mais fácil, de modo que o som do seu estômago diminui temporariamente.

3. Mudança de hábitos alimentares

Os maus hábitos alimentares podem certamente levar à indigestão e fazer seu estômago roncar. Portanto, tente melhorar seus hábitos alimentares, como:

uma. Mastigar devagar

Na hora de comer, o processo digestivo começa na boca. O quanto você mastiga pode afetar o próximo estágio. Quando você desfruta de cada garfada que mastiga lentamente, está ajudando seus órgãos digestivos a funcionarem para que tudo fique mais fácil.

Além disso, esmagar os alimentos lentamente também pode prevenir a flatulência e outros distúrbios digestivos.

b. Não coma muito

Além de mastigar lentamente, um hábito alimentar que pode ajudar a tratar os ruídos estomacais é não comer demais.

Se você está acostumado a comer mais do que porções normais, não é incomum que esses hábitos perturbem o processo digestivo, causando ruídos estomacais. Portanto, crie o hábito de comer alimentos suficientes.

4. Caminhe depois de comer

Caminhar depois de comer pode ajudar no processo de mover os alimentos pelo estômago e pelos intestinos.

Isso é evidenciado por um estudo de 2008 envolvendo 10 homens que não fumam e não usam drogas. No estudo, os dez homens foram convidados a tomar café da manhã com uma dieta alimentar e beber o café que havia sido providenciado pelos pesquisadores.

Depois de comer, eles foram convidados a caminhar por alguns minutos no esteira. Como resultado, essa atividade física leve pode acelerar o esvaziamento gástrico e reduzir os problemas de ruído do estômago.

No entanto, lembre-se de que exercícios vigorosos logo após as refeições podem causar náuseas. Você não precisa fazer exercícios extenuantes para lidar com o estômago sadio, apenas ande casualmente por alguns minutos.

5. Reduzindo a ingestão de certos alimentos

Ao comer lanches para reduzir os ruídos estomacais, não se esqueça de evitar certos tipos de alimentos que podem realmente agravar sua condição, como:

uma. Alimentos altamente ácidos

Alimentos e bebidas com alto teor de acidez podem realmente fazer seu estômago parecer pior. Portanto, tente não comer alguns dos alimentos abaixo para superar os ruídos estomacais.

• Citrino
• Tomate
• Café
• Drinque suave

b. Limite os alimentos produtores de gás

Certos alimentos e bebidas produzem gás em excesso, o que pode causar gases no estômago e um som muletas.

Isso ocorre porque quando você consome alimentos ou bebidas com alto teor de gases, isso fará com que o gás entre no intestino e faça ruídos no estômago. Alguns alimentos que são conhecidos por criar gases em seu estômago incluem:

• Nozes
• Álcool
• Repolho e brócolis
• Cebola
• Cogumelo
• Alimentos que contêm grãos inteiros.

Superar um estômago sadio devido à digestão normal pode ser feito pelos métodos acima. No entanto, se você suspeitar que o som do seu estômago é indigestão, não hesite em consultar um médico imediatamente para obter o tratamento correto.

Fonte da foto: Azcentral