Causas de flatulência durante a gravidez e como lidar com isso

Não poucas mudanças no corpo vividas pelas mães durante a gravidez. O estômago, que raramente era problemático, pode até mesmo ficar inchado de repente. Na verdade, é normal ter flatulência durante a gravidez?

Vamos descobrir mais sobre as causas e como lidar com esse estômago inchado durante a gravidez!

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Por que o estômago pode ficar inchado durante a gravidez?

A gravidez sempre traz novas surpresas, especialmente para vocês que estão passando por isso pela primeira vez. Bem, a flatulência é na verdade um dos sinais de gravidez que muitos não estão cientes.

Aqui estão as causas da flatulência durante a gravidez que você precisa saber:

1. Mudanças hormonais

O inchaço pode ser sentido no início da gravidez devido às mudanças nos níveis hormonais do corpo, citando a American Pregnancy Association.

Sim, a alta influência do hormônio progesterona no corpo de mulheres grávidas costuma causar flatulência.

O aumento dos níveis de progesterona pode relaxar o tecido muscular liso ao longo do trato gastrointestinal.

Músculos flácidos fazem com que o trabalho de cada órgão digestivo tende a desacelerar para digerir os alimentos.

Os alimentos que se acumularam por muito tempo no intestino continuarão a produzir gases que ocupam a maior parte da cavidade abdominal.

Esse excesso de gás no estômago costuma fazer as mulheres grávidas se sentirem inchadas. As mulheres grávidas podem até arrotar e soltar gases (peidos) devido ao acúmulo de gás.

2. O tamanho do estômago está ficando maior

Além disso, o estômago também pode ficar inchado quando a gravidez chega ao terceiro trimestre.

Durante a gravidez, o útero é muito grande e se estende para facilitar o desenvolvimento fetal.

O útero dilatado pressiona os órgãos digestivos ao seu redor. Quando os órgãos digestivos estão comprimidos, o fluxo de trabalho pode não ser tão regular como de costume.

Portanto, você está mais sujeito a ter problemas digestivos durante a gravidez, como prisão de ventre, cujo principal sintoma é a flatulência.

Como lidar com a flatulência durante a gravidez

A flatulência geralmente não requer tratamento médico especial, inclusive se essa condição ocorrer durante a gravidez.

Isso ocorre porque as queixas de flatulência são normais e podem diminuir por conta própria apenas com os tratamentos caseiros adequados.

A fim de se recuperar rapidamente e retornar ao conforto, os seguintes métodos são considerados eficazes para lidar com a flatulência que ocorre durante a gravidez:

1. Beba muita água

Beber bastante água todos os dias pode ajudar a suavizar o sistema digestivo e evitar a prisão de ventre durante a gravidez.

A constipação ou dificuldade para defecar é frequentemente acompanhada por sintomas de flatulência.

Além de prevenir a flatulência durante a gravidez, beber água suficiente também pode ajudar as mães a manter a resistência, a não se cansar facilmente e a manter a saúde do saco amniótico.

No entanto, é aconselhável beber devagar para que as queixas de flatulência não piorem.

2. Coma alimentos fibrosos

Coma alimentos como espinafre, grãos integrais, pão integral e mamão que contenham muita fibra.

Comer alimentos fibrosos juntamente com beber bastante água pode evitar que a mãe experimente constipação durante a gravidez.

Quando você tem prisão de ventre, o trabalho digestivo será mais lento, de modo que o gás produzido da pilha de sobras encherá mais seu estômago.

É por isso que comer alimentos fibrosos regularmente pode evitar que o estômago se sinta inchado durante a gravidez.

3. Coma pequenas porções, mas com frequência

Para que o estômago não fique inchado durante a gravidez, de acordo com a March of Dimes, é bom adquirir o hábito de comer porções pequenas, mas com maior frequência desde o início da gravidez.

Na verdade, quanto mais comida você come rapidamente, mais tempo levará para o seu trato digestivo processá-la adequadamente.

Além do mais, durante a gravidez, as mudanças nos hormônios do corpo tendem a fazer o sistema digestivo funcionar mais devagar.

Isso automaticamente torna mais difícil para o intestino digerir muitos alimentos ao mesmo tempo.

Quanto mais tempo e mais alimento se acumula no intestino, mais gás ele produzirá. Como resultado, o gás continuará retido no estômago e causará uma sensação de inchaço.

Além de prevenir a flatulência, acostumar-se a comer frequentemente em pequenas porções também ajuda a fornecer uma ingestão nutricional sustentável para bebês e controlar o peso durante a gravidez.

4. Coma devagar

As mulheres grávidas podem, às vezes, ter que comer rápido porque estão com pressa, por exemplo, porque querem fazer certas atividades.

No entanto, o hábito de comer muito rápido durante a gravidez não é bom para a digestão. Isso porque, quando você come rápido, significa que também está engolindo mais ar a cada mordida.

Como resultado, o gás adicional entra no estômago e se mistura com o gás produzido pelos alimentos.

Essa condição faz com que o estômago fique inchado em mulheres grávidas.

Portanto, tente comer e mastigar os alimentos mais lentamente. Além de prevenir o inchaço, comer devagar também pode evitar que você engasgue.

5. Gerenciar bem o estresse

Quem poderia imaginar que o estresse ou a ansiedade durante a gravidez também poderiam ser uma causa de flatulência?

Geralmente, a ansiedade e o estresse podem fazer com que você coma mais e coma mais rapidamente sem perceber. Como resultado, quanto mais comida é depositada, mais ar encherá o estômago.

Portanto, é aconselhável ficar relaxado, relaxar e ficar longe de coisas que causam ansiedade durante a gravidez.

Descanse bastante para relaxar o corpo e a mente, por exemplo, tentando meditação, tirando uma soneca ou mesmo ouvindo sua música favorita.

6. Evite alimentos que causam inchaço

As mulheres grávidas são aconselhadas a comer porções menores e mais frequentes para que o estômago não inche. No entanto, você também deve selecionar o menu de alimentos para mulheres grávidas.

Evite vários alimentos que podem causar acúmulo de gases na digestão, como brócolis, couve-flor, couve, mostarda e nozes.

Contanto que sejam consumidos em porções suficientes, esses alimentos podem de fato contribuir para a nutrição de mulheres grávidas.

É só que, se você comer com muita frequência em porções excessivas, pode realmente fazer seu estômago inchar durante a gravidez.

A razão é que esses vários alimentos contêm um tipo de açúcar complexo que é difícil para o corpo decompor.

Alto teor de fibra e açúcar refinado podem aumentar a quantidade de gás que causa flatulência.

7. Esportes

Mesmo grávida, você ainda precisa se mover muito. Não apenas para manter sua saúde, exercícios leves para mulheres grávidas, como caminhadas pela manhã e à noite, podem suavizar o sistema digestivo.

As mães também podem andar de bicicleta, fazer exercícios durante a gravidez ou nadar durante a gravidez.

Como resultado, o gás na digestão, como causa da flatulência, pode sair pelo peido.

Quando ver um medico

O inchaço durante a gravidez é normal. No entanto, as mulheres grávidas ainda precisam estar vigilantes se houver outros sintomas associados.

Não subestime se seu estômago está inchado acompanhado de dor na região pélvica, prisão de ventre por mais de uma semana. Se esta condição ocorrer, consulte um médico imediatamente.

Seu médico pode diagnosticar a causa e encontrar a melhor solução para sua condição.

O médico pode mudar a dieta, prescrever vitaminas pré-natais para mulheres grávidas ou dar medicamentos para flatulência.