Prevenção da diarreia que pode ser feita a partir de hoje

A diarreia é comum em crianças e adultos. Esta doença causa sintomas como evacuações com fezes líquidas contínuas, dores de estômago, náuseas e vômitos que podem interferir na atividade. Em vez de tratar, vamos seguir os seguintes passos de prevenção da diarreia!

Prevenção da diarreia na vida quotidiana

Nunca subestime a diarreia. Em bebês e crianças, idosos e pessoas com baixa imunidade, diarreia por dias pode aumentar o risco de desidratação e outras complicações graves.

Portanto, a prevenção da diarreia deve ser uma prioridade na vida. Melhor prevenir do que remediar, certo?

1. Lave as mãos diligentemente

Lavar as mãos é a principal forma de prevenir a propagação de germes que causam diarreia. Lave as mãos com frequência para evitar diarreia, mas de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) nos Estados Unidos, é mais importante quando:

antes, durante e depois de cozinhar ou preparar alimentos,
antes de comer,
depois de ir ao banheiro,
depois de usar o banheiro para evacuar / evacuar,
depois de tirar o lixo,
depois de trocar a fralda de uma criança,
depois de brincar, limpar gaiolas ou alimentar animais de estimação também
após tossir, espirrar ou limpar o corrimento nasal.

Bem, a maneira como você lava as mãos também deve ser correta para que a proteção contra doenças funcione de maneira ideal.

Lave as mãos com sabão em água corrente por 20 segundos. Certifique-se de esfregar entre os dedos e as fendas atrás das unhas e, em seguida, lave-as com água corrente até que estejam limpas. Seque as mãos com um pano limpo ou toalha.

Sempre disponível desinfetante para as mãos contendo álcool se a situação e as condições não permitirem que você lave as mãos com água.

2. Não lanche descuidadamente

Fonte: Wikimedia

Evite lanches descuidadamente para prevenir você e sua família de diarreias, pois os alimentos vendidos na beira da estrada não têm higiene garantida.

Alimentos e bebidas processados e vendidos a céu aberto são suscetíveis à contaminação por germes ambientais. Alguns deles são como E. coli, Salmonella, Listeria, Campylobacter, e Clostridium perfringens não só causa diarreia, mas também pode desencadear intoxicações alimentares e até tifo. É por isso que comer lanches descuidadamente nos deixa facilmente enjoados.

Portanto, em vez de lanches, é melhor levar o almoço ou comer em um restaurante que tenha limpeza garantida para evitar diarreia.

3. Cozinhe os alimentos adequadamente

Maneiras inadequadas de preparar, processar e servir os alimentos podem causar indigestão porque as bactérias podem contaminar os ingredientes dos alimentos de várias maneiras.

Tomemos, por exemplo, vegetais ou frutas que depois de colhidos podem ainda estar cobertos por detritos do solo ou outra sujeira contaminada com germes. Isso sem falar se a área de armazenamento não está limpa, o processo de produção não é devidamente controlado, ou se a limpeza é feita com água contaminada.

Se a comida não for lavada corretamente, as bactérias ainda podem grudar. Portanto, a medida preventiva certa para diarreia, nesse caso, é lavar os alimentos de maneira adequada. Se necessário, retire a casca dos vegetais ou frutas expostos ao solo.

A Universidade do Maine explica como lavar vegetais e frutas o ajudará a evitar diarreia. Aqui estão as etapas.

Escolha vegetais ou frutas sujos para lavar primeiro.
Use água corrente para lavar legumes e frutas.
Esfregue a superfície das frutas e vegetais limpos, se necessário, use uma escova especial.
Para vegetais picados, como couve-flor e brócolis, deixe de molho por 1 a 2 minutos primeiro.
Após a lavagem, seque e coloque em um recipiente limpo.

As medidas de prevenção da diarreia não se limitam apenas a lavar bem os alimentos, mas também envolvem o processamento. A razão é que existem algumas pessoas que têm diarreia por comer alimentos crus.

Algumas bactérias teimosas ainda podem aderir aos ingredientes dos alimentos, mesmo depois de lavá-los com antecedência. Portanto, você precisa cozinhar frango, carne ou ovos até ficarem cozidos.

Não se esqueça de verificar se os utensílios de cozinha usados estão limpos. Se os alimentos foram lavados, mas não com os utensílios, as bactérias ainda podem ser misturadas aos alimentos.

4. Não nade quando não se sentir bem

Mesmo que pareça estranho, parece que nadar também pode causar diarreia. Essa condição ocorre quando você ou o seu filho engolem água da piscina contaminada com bactérias.

A bactéria que causa a diarreia se mistura com a água da piscina quando uma pessoa infectada não se limpa adequadamente após defecar. O CDC relata que bactérias causadoras de diarreia, como Cryptosporidium sp. e Giardiapode durar 45 minutos em água de piscina clorada.

Quando essa água da piscina é bebida, as bactérias podem infectar e causar diarréia por semanas. A ação certa para prevenir a diarreia neste caso é desencorajar a natação quando o corpo não está saudável.

Reclamações de não estar se sentindo bem indicam um sistema imunológico fraco. Se você nadar em águas contaminadas, o risco de diarreia é ainda maior. Se ainda quiser nadar, tome mais cuidado para não beber água.

5. Cuide de sua dieta

Certos alimentos, como picantes, leite de coco ou ervas fortes, podem causar diarreia em algumas pessoas. Outros podem ter diarreia mais facilmente se beberem muito café, leite, sucos de frutas ou alimentos que contenham adoçantes artificiais.

Algumas pessoas que têm alergias alimentares, intolerâncias alimentares ou distúrbios digestivos, como doença celíaca e doença de Crohn, também podem ser mais sensíveis a certos alimentos que podem causar diarreia.

Portanto, a medida preventiva certa para diarreia para aqueles de vocês que também têm essa condição é evitar alimentos desencadeantes para não causar problemas de saúde no futuro. Você também pode ler primeiro a composição dos alimentos listada no verso da embalagem para evitar ingredientes alimentares que podem desencadear sua diarreia.

Outra forma de prevenir a diarreia é manter a ingestão de alimentos fibrosos. Comer em demasia alimentos ricos em fibras pode tornar as fezes moles e até mesmo escorrendo, como durante a diarreia. Portanto, preste atenção à ingestão de fibras por dia para que a diarreia possa ser evitada.

Consulte o seu médico ou nutricionista se tiver certos problemas de saúde.

6. Receba a vacina

O rotavírus é uma causa comum de diarreia. Este vírus pode sobreviver por certo tempo no meio ambiente, principalmente durante a estação das chuvas. Bebês e crianças são um grupo suscetível à infecção por esse vírus.

De acordo com a National Library of Medicine, a forma de prevenir a transmissão do vírus que causa a diarreia é tomar uma injeção de vacina. Esta medida de prevenção da diarreia é realizada antes dos 5 anos de idade com 2 a 3 injecções.

A primeira dose é administrada a crianças com 2 meses de idade, a segunda dose aos 4 meses de idade e 6 meses de idade para a terceira dose. Esta medida de prevenção da diarreia é feita pela primeira vez antes de o bebê completar 15 semanas de vida. Para que o bebê evite a diarreia, consulte o seu pediatra sobre como prevenir a diarreia.

7. Coma alimentos nutritivos, especialmente aqueles que contenham probióticos

A maneira de prevenir a diarreia que você pode fazer em casa é comer alimentos que contenham probióticos. Os probióticos são uma combinação de bactérias boas e / ou leveduras que vivem naturalmente no corpo.

A principal função dos probióticos é manter as bactérias boas no estômago, de modo a manter o corpo neutro. Quando você está doente, o número de bactérias nocivas que entram no corpo aumenta. É quando as bactérias boas atuam, para combater as bactérias e restaurar o equilíbrio do corpo.

Como é bem conhecido, uma das causas mais comuns de diarreia é uma infecção bacteriana, como E. Coli. Ao aumentar a ingestão por meio do consumo de alimentos probióticos, como iogurte, tempeh ou kimchi, as bactérias benéficas aumentarão, o que ajudará o sistema digestivo a funcionar. Na verdade, esses alimentos podem ser usados como medida preventiva para diarreia causada por antibióticos.

Lembre-se de que você deve garantir que os nutrientes consumidos nos alimentos permaneçam equilibrados. Você não deve confiar muito apenas em alimentos probióticos.

Quando praticados de forma rotineira, esses hábitos não são úteis apenas na prevenção da diarreia, mas também tornam o sistema digestivo mais saudável.