Massagem nas costas durante a gravidez, como é segura?

Junto com o ganho de peso durante a gravidez, muitas mulheres grávidas reclamam de dores nas costas e rigidez. É por isso que muitos fazem massagens nas costas durante a gravidez para aliviar as queixas. Além de aliviar dores nas costas, a massagem nas costas também é útil para melhorar a circulação sanguínea. Mas, a massagem nas costas durante a gravidez é segura? Descubra a resposta neste artigo.

Benefícios da massagem durante a gravidez

Mesmo assim, as pesquisas voltadas especificamente para os benefícios da massagem nas costas para mulheres grávidas ainda são muito limitadas. No entanto, vários estudos científicos mostraram que a massagem como um todo pode fornecer muitos benefícios que as mulheres grávidas precisam, incluindo:

Fazer dormir melhor
Melhore seu humor enquanto aumenta sua sensação de felicidade.
Reduz o edema (inchaço da cavidade corporal), aumentando a circulação e o movimento dos fluidos no corpo.
Relaxa os músculos tensos, incluindo os das costas e das pernas.
Alivia a dor nos nervos.
Reduzindo os níveis de hormônio do estresse.

Regras importantes da massagem nas costas durante a gravidez

Basicamente, a massagem nas costas durante a gravidez é segura. No entanto, é melhor que antes da massagem consulte primeiro um médico, visto que o estado de gravidez para cada pessoa é diferente.

Aqui estão algumas regras importantes às quais as mulheres grávidas devem prestar atenção antes de fazerem a massagem nas costas.

1. Realizado por terapeutas experientes

A automassagem durante a gravidez pode ser perigosa. Certifique-se de fazer uma massagem com um terapeuta ou especialista em massagens para mulheres grávidas experientes e certificadas. Um terapeuta experiente ou especialista em massagens para mulheres grávidas saberá melhor quais pontos evitar, bem como quais posições são seguras para você.

2. Preste atenção à idade do útero

Relatório da página dos Pais, de acordo com a obstetra dos Estados Unidos, Dra. Mary Rosser, um momento seguro e recomendado para a massagem é quando você está com 12 semanas de gravidez ou entrando no segundo trimestre. A razão é que o primeiro trimestre é um momento crítico quando o feto começa a se formar no útero.

Afinal, no primeiro trimestre, muitas pessoas reclamam de se sentirem desconfortáveis porque seus corpos não foram capazes de se adaptar às mudanças nos primeiros estágios da gravidez. Por isso, deixe seu corpo se adaptar às mudanças e desconfortos no primeiro trimestre. Só depois de entrar no segundo trimestre - quando sua condição e o feto estiverem completamente estáveis, você pode fazer a massagem terapêutica.

3. Técnicas de massagem para evitar

Para mulheres grávidas que desejam fazer uma massagem, é melhor evitar a reflexologia. A razão é que a pressão que é aplicada quando massageada se concentra apenas nas pernas. Enquanto isso, alguns pontos nos tornozelos e panturrilhas podem desencadear contrações. Portanto, se você ainda está longe do vencimento, evite essa massagem.

Além disso, você também deve evitar a massagem tradicional (massagem). O motivo é que um massagista tradicional aplicará forte pressão usando as pontas dos polegares. Bem, uma pressão como essa tem maior risco de causar dor ou a transferência de coágulos de sangue para partes do corpo que requerem fluxo sanguíneo suave, especialmente ao massagear panturrilhas e pés. Lembre-se de que o volume sanguíneo da mulher dobra durante a gravidez.

4. Posicione quando for massageado

Antes de fazer a massagem, certifique-se de que o local da massagem está organizado de tal forma. Adicione um travesseiro de suporte para que você possa ficar confortável e relaxado. Para massagear a região das costas, pélvis e nádegas, o terapeuta geralmente recomenda que você se deite de lado. Quanto à cabeça, ombros, panturrilhas, coxas e mãos, o terapeuta o aconselhará a dormir de costas ou sentado.

5. Diga-me quando você se sentir desconfortável

Comunique-se com um terapeuta ou massagista sobre o nível de pressão ou força ao massagear. Ordem de massagear com pressão suave e não muito forte. Diga-me imediatamente se você se sentir desconfortável. Em essência, as técnicas de massagem em todas as áreas do corpo devem ser feitas com técnicas suaves. A combinação de movimentos de massagem entre girar, pressionar, esfregar e esfregar deve ser feita de forma lenta e controlada.

6. Use óleos essenciais que sejam seguros

Preste atenção aos óleos essenciais ou aromaterapia usados durante a massagem. Escolha de acordo com o gosto e pergunte ao terapeuta sobre a segurança dos óleos essenciais usados durante a massagem.

Lembre-se sempre de consultar o seu ginecologista toda vez que desejar fazer uma massagem durante a gravidez. A razão é que não há pesquisas suficientes para provar que a massagem durante a gravidez é totalmente segura e sem riscos. Especialmente para vocês que têm gravidez de alto risco.