Dieta GM, dieta de 7 dias para perder peso rapidamente

A dieta da General Motors, também conhecida como dieta GM, é um tipo de dieta que exige que você limite o cardápio e as porções de comida por uma semana. Esta dieta promete uma fantástica perda de peso de até 7 kg. É tentador tentar certo? No entanto, é claro que esse resultado final será alcançado sem problemas se você fizer isso da maneira certa. Confira abaixo toda a dieta GM e o guia certo para vivê-la.

Qual é a dieta GM?

A dieta GM foi originalmente usada para funcionários da General Motors em 1985 nos Estados Unidos e se espalhou para o público em geral. A dieta GM é uma dieta que exige que você planeje a ingestão de alimentos com baixo teor de calorias, mas ricos em nutrientes, que você deve seguir por 7 dias consecutivos. É importante observar que a maioria das dietas GM envolve uma variedade de frutas e vegetais.

Por exemplo, no primeiro dia de alimentação, você só pode comer frutas. Aí, no segundo dia, você só come vegetais, e assim por diante. Alguns dos benefícios prometidos pela dieta GM são:

• Perca 7 quilos de peso corporal em apenas uma semana
• Livre-se de toxinas e impurezas em seu corpo
• Melhorar a função do sistema digestivo
• Aumenta o metabolismo do corpo para queimar mais gordura

Guia para se submeter à dieta GM

A dieta GM recomenda que você coma mais alimentos que contenham muita água. Isso ocorre porque acredita-se que frutas, vegetais e alimentos que contêm muita água aumentam a queima de gordura, ao mesmo tempo que ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

Exemplo de um plano de menu de dieta GM é:

1. O primeiro dia. Você é encorajado a comer o máximo de frutas possível. Qualquer fruta, exceto bananas. Em comparação com outros tipos de frutas, as bananas contêm açúcar e calorias bastante elevados. A melhor opção é consumir melancia. A razão é que esta fruta contém muita água. Além de ajudar a prevenir a desidratação, as frutas ricas em água também podem ajudar a eliminar as toxinas do corpo.
2. O segundo dia. É recomendável que você coma vegetais como parte da dieta GM no segundo dia. Esses vegetais podem ser comidos crus ou cozidos primeiro. A chave, evite usar óleo para processar vegetais. Você pode ferver ou grelhar.
3. O terceiro dia. Neste terceiro dia, você ainda é incentivado a comer frutas e vegetais. Coma uma variedade de suas frutas e vegetais favoritos, exceto bananas e batatas.
4. O quarto dia. Para o cardápio da dieta GM no quarto dia, é recomendável comer apenas bananas e leite. Você pode comer 6 bananas grandes ou 8 bananas pequenas. Durante o consumo do leite, recomenda-se o uso de 3 copos de leite desnatado.
5. Quinto dia. É aconselhável comer 2 porções de carne magra (talvez bovina, peixe ou frango) até 300 gramas acompanhadas de 6 tomates. Não se esqueça de aumentar também a ingestão de água mineral, que é suficiente para ajudar a decompor as purinas do consumo de carne. A sopa de vegetais também pode ser usada como item do cardápio da dieta GM no quinto dia.
6. Sexto dia. Assim como no dia anterior, é recomendável comer 300 gramas de carne e quaisquer vegetais, exceto batatas.
7. O sétimo ou último dia. Você pode comer arroz, mas apenas arroz integral. Além disso, você também é incentivado a comer frutas ou vegetais crus. Você também pode beber suco.

Recomenda-se que beba bastante água (até 12-15 copos) por dia durante esta dieta. Seu objetivo é ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

No entanto, a dieta GM não é necessariamente segura para todos

Embora esta dieta recomende que você coma muitos alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, e coma menos alimentos doces, essa dieta ainda tem muitas desvantagens em comparação com suas vantagens. Algumas coisas que devemos saber é que não há pesquisas definitivas relacionadas a essa dieta quanto ao processo, desvantagens e vantagens.

Essa dieta também tem o potencial de reduzir nutrientes importantes de que o corpo necessita, como proteínas, por não serem encontrados em frutas e vegetais. Embora a ingestão de proteínas possa aumentar o apetite e o peso corporal, não devemos nos esquecer da importância das proteínas para o corpo. A proteína é importante para a reparação e regeneração de células e tecidos do corpo, regulando os hormônios e o sistema imunológico do corpo, para fornecer energia e construir músculos.

Como resultado, a dieta GM pode tornar o corpo deficiente em proteínas. Além disso, a falta de nutrientes essenciais no corpo, independentemente da forma, não levará à perda de peso duradoura. Ou seja, limitar os tipos de alimentos todos os dias pode, na verdade, deixá-lo tonto rapidamente e até querer comer mais no terceiro ou quarto dia.

A falta de nutrientes pode levar à perda de cabelo severa, pele seca, fadiga, fraqueza muscular e anemia. Apenas algumas calorias que entram no corpo, juntamente com o não equilíbrio com exercícios regulares, fazendo com que a dieta GM também possa tornar o metabolismo do corpo mais lento.

A dieta GM também não é uma maneira segura de perder peso

O principal problema com a dieta GM é que dura apenas 7 dias e não é sustentável depois disso. Isso significa que, mesmo que você tenha perdido, é muito provável que volte a ganhar peso. Isso geralmente ocorre em quem não está mais implementando uma dieta saudável após uma dieta.

É por isso que a dieta GM não é uma maneira segura de perder peso. Em vez de adotar uma dieta "ioiô", e você pode perder peso novamente, tente ter uma dieta saudável enquanto se exercita regularmente. Isso ocorre porque a redução do peso ocorrerá quando você comer alimentos nutritivos acompanhados de muitas atividades que podem tornar seu corpo saudável.

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