A endometriose é um espessamento da parede uterina. é assim que se trata

A endometriose é uma condição comumente vivenciada por mulheres com idade entre 30-40 anos, embora possa realmente ser vivenciada por mulheres em qualquer idade. Uma das maneiras que podem ser feitas para prevenir e superar os sintomas da endometriose é prestar atenção na ingestão de alimentos consumidos diariamente. Então, quais são as ingestões de alimentos para endometriose que são boas para consumo ou que devem ser evitadas? Descubra a resposta neste artigo.

Visão geral da endometriose

A endometriose é um espessamento anormal do revestimento do útero (endométrio). Normalmente, o tecido do revestimento uterino só vai engrossar perto do momento da ovulação para se preparar de forma que o futuro feto possa se prender ao útero - se ocorrer a fertilização. No entanto, se não houver fertilização, o endométrio engrossado se derrama no sangue. É quando seu período começa.

Em casos de endometriose, esse espessamento persistente irrita o tecido circundante, causando inflamação, cistos, cicatrizes e, eventualmente, causando sintomas. Normalmente, a endometriose causa uma dor terrível durante a menstruação. Além disso, algumas mulheres também se queixam de dor ao defecar, urinar ou durante as relações sexuais. Em casos graves, a endometriose também pode inibir a gravidez e até mesmo a infertilidade.

As melhores recomendações dietéticas para endometriose são …

Além da terapia medicamentosa, é importante que você preste atenção à ingestão de alimentos que serão consumidos diariamente. O motivo é que a ingestão adequada de alimentos pode ajudar a superar a inflamação e a dor causadas pela endometriose. Aqui estão alguns alimentos altamente recomendados para endometriose, a saber:

1. Fibra

Alimentos ricos em fibras ajudam a suavizar o sistema digestivo. Alimentos ricos em fibras também ajudam a aliviar o inchaço menstrual. Alimentos ricos em fibras que devem estar em sua dieta incluem maçãs, bananas, frutas vermelhas, abacate, brócolis, cenoura, espinafre, aveia (grãos inteiros), feijão e outros tipos de nozes.

2. Ferro

A endometriose causa sangramento abundante, fazendo com que você perca muito ferro. Agora, para repor o ferro perdido devido ao sangramento, você deve comer alimentos ricos em ferro. Alimentos ricos em ferro que são bons para a endometriose são carne magra, peixe, frango sem pele, vegetais verdes, damascos, ovos, leite e seus derivados, trigo, feijão, amêndoas e castanha de caju.

2. Ácidos graxos ômega-3

As propriedades antiinflamatórias dos ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a aliviar dores causadas pela endometriose. Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega incluem salmão, atum, sardinha, bacalhau, marisco, óleo de semente de chia, óleo de linhaça, óleo de amêndoa e assim por diante.

3. Antioxidantes

Os pesquisadores descobriram que as mulheres com endometriose têm menos probabilidade de obter sua ingestão de antioxidantes dos alimentos que consomem diariamente. Bem, a melhor maneira de aumentar os antioxidantes em sua dieta é comer mais frutas e vegetais saudáveis. Alimentos ricos em antioxidantes, especialmente vitaminas A, C e E incluem batata-doce, fígado bovino, espinafre, cenoura, melão, manga, frutas cítricas (como laranjas e limões) e assim por diante.

Para garantir a ingestão correta, é recomendável consultar primeiro um médico ou nutricionista para ajudá-lo a planejar uma dieta adequada para sua condição.

Alimentos para endometriose a evitar

A seguir estão vários alimentos para endometriose que precisam ser evitados, a saber:

Contém alto teor de gordura trans. A pesquisa mostrou que as mulheres que comem mais gordura trans têm maior risco de desenvolver endometriose. Muitas gorduras trans são encontradas em alimentos fritos, alimentos processados e fast food.
Coma carne vermelha gordurosa. Vários estudos sugerem que as mulheres que comem muita carne vermelha são mais propensas a endometriose mais tarde na vida.
Glúten. Um estudo envolvendo até 207 mulheres com endometriose mostrou que até 75 por cento das participantes admitiram sentir dor reduzida após uma dieta sem glúten.
Álcool. Mulheres que bebem álcool têm maior risco de desenvolver endometriose. Na verdade, entre as mulheres que são inférteis (inférteis), o risco de endometriose é 50% maior entre as que bebem álcool do que entre as que não bebem.
Cafeína. De acordo com pesquisa conduzida pela Harvard School of Public Health, mulheres que consomem duas ou mais xícaras de café por dia, ou quatro xícaras de refrigerantes com cafeína por dia, têm duas vezes mais chances de desenvolver endometriose.