Guia & touro do menu da dieta da maionese saudável; ola saudavel

Já ouviu falar da dieta maionese? Esta dieta ficou famosa recentemente como uma dieta que pode ser invocada para perder peso. Na primeira vez, a dieta da maionese foi desenvolvida pela Mayo Clinic nos Estados Unidos, então essa dieta é conhecida como dieta da maionese. Interessado em experimentar esta dieta? Não seja descuidado! Recomendamos que você siga as orientações para o seguinte menu de dieta maionese.

Qual é a dieta da maionese?

A dieta da maionese na verdade não é apenas uma dieta, não está apenas limitando a ingestão de alimentos. A Mayo Clinic desenvolveu essa dieta para mudar seu estilo de vida e torná-lo mais saudável. O que se faz nesta dieta não se trata apenas de comida, mas também de atividade física. Na verdade, a teoria é que a energia que entra e sai deve ser equilibrada para se obter um peso saudável.

Portanto, ao fazer a dieta com maionese, espera-se que você adote um estilo de vida equilibrado. Se você fizer essa dieta corretamente, poderá manter seus hábitos de vida saudáveis.

Quais são as regras para a dieta de maionese?

A dieta da maionese que é conhecida hoje é feita limitando a ingestão de sal e carboidratos. Mas, na verdade, isso não é tudo que você precisa prestar atenção ao fazer a dieta de maionese. A dieta maionese se concentra mais em:

O número de calorias que deve entrar em seu corpo depende de suas necessidades calóricas e dos objetivos de sua dieta. Variando de 1200-1800 calorias por dia, nada menos! Depende do seu sexo e peso inicial.
Coma muitos vegetais e frutas para que fique satisfeito com o mínimo de calorias. Legumes e frutas são a base dessa dieta de maionese.
Limite a ingestão de sal. Uma pequena quantidade de sal pode aumentar a descarga de água no corpo fazendo com que você perca peso. Você precisa saber que o sal pode reter água no corpo. Você também deve evitar alimentos com conteúdo oculto de sal, geralmente em alimentos processados.
Limite a ingestão de açúcar
Aumente a ingestão de proteínas. A proteína também pode fazer você se sentir mais satisfeito depois de comer, para que você não coma demais
Limite a ingestão de gordura. Como você sabe, a ingestão excessiva de gordura leva ao ganho de peso. Para isso, o cardápio da dieta maionese costuma conter alimentos cozidos no vapor ou fervidos.

Menu de dieta Mayo por 5 dias

Lembre-se de que a verdadeira dieta com maionese não envolve apenas restringir o sal. A verdadeira dieta da maionese promove uma dieta nutricional equilibrada. Para facilitar a aplicação da dieta da maionese, aqui estão alguns exemplos de menus para administrar a dieta da maionese.

Menu de dieta maionese do dia 1

Café da manhã: Chá ou café com açúcar, sem adição de leite
Almoço: frango cozido no vapor sem pele com uma pitada de sal, vegetais cozidos (como cenoura, brócolis, milho) e purê de batata (purê de batata)
Jantar: carne magra, espinafre, mais frutas

Menu de dieta maionese do dia 2

Café da manhã: Suco de frutas com açúcar, não adicione leite
Almoço: peixe pepes, bacem tofu, pomada
Jantar: salada de vegetais mais macarrão, use azeite para torná-lo mais saudável

Dia 3 do menu de dieta Mayo

Café da Manhã: Pão com ovos, pode adicionar um pouco de manteiga
Almoço: assados e vegetais, e milho
Jantar: salada de frutas e iogurte

Menu de dieta maionese do dia 4

Café da manhã: Torrada com geléia, você pode adicionar um pouco de manteiga
Almoço: bolas de carne, batatas e vegetais
Jantar: ovos cozidos com queijo e cenoura, uma tigela de frutas

Menu de dieta maionese do dia 5

Café da manhã: Suco de frutas com açúcar, não adicione leite
Almoço: peito de frango cozido mais vegetais e frutas
Jantar: pão e ovos, mais vegetais

Você pode repetir o menu novamente ou alterá-lo de acordo com sua criatividade. O mais importante é priorizar o consumo de vegetais e frutas todos os dias. Ajuste-o com o guia de dieta de maionese acima.