Benefícios do coco para dieta e perda de peso

Os benefícios do coco para fazer dieta e reduzir o peso corporal foram pesquisados e reconhecidos em artigo publicado pela Journal of Ceylon Medical em 2006. Diz que o coco, que é transformado em óleo, é rico em triglicerídeos de cadeia média (gordura que promove a perda de peso) e estimulará o metabolismo do corpo se consumido regularmente.

Quais são os benefícios do coco para a dieta?

1. Aumentar o metabolismo

Além de ajudar a aumentar o metabolismo do corpo, o coco, que é processado em óleo, pode reduzir a fome, o que é eficaz no corpo, em comparação com outros tipos de óleo. Dessa forma, a ingestão de calorias de que o corpo necessita não é excessiva. Com isso, além de poder emagrecer, a gordura contida no coco cru também é útil para um ganho de peso saudável.

Bem, junto com os benefícios do coco para a dieta, comer apenas a carne pode fornecer boas propriedades para a digestão. Por que é bom para a digestão? No coco, existe um grande teor de fibras, o que torna a digestão capaz de continuar a processar os alimentos e fornecer o máximo de energia.

2. Polpa de coco como uma boa fonte de fibra

Quando comparado a fontes de fibra como o trigo, na verdade há mais fibra nos cocos. No mínimo, existem cerca de 5 gramas de fibra em 2 colheres de sopa de carne de coco. Enquanto isso, o coco que é transformado em farinha, em uma pequena embalagem contém cerca de 7 gramas de fibra, e meia xícara de carne de coco contém 10 gramas de fibra. É diferente, se você comparar com o óleo de coco, é claro que não há fibra nos triglicerídeos de cadeia média.

Estágios da dieta de coco

Agora, você pode acompanhar e comprovar os benefícios do coco na dieta, seguindo as orientações da dieta do coco. Cherie e John Calbom, autores do livro "A dieta do coco " sugira 4 etapas que você pode seguir:

1. A primeira etapa, tentando perder peso

Do primeiro ao fim da dieta do coco, ela vai durar um mês. Todos os dias, pode dividir as porções obrigatórias da refeição 3 vezes ao dia e 2 refeições ligeiras.

Use a carne de coco ou seu óleo como um de seus ingredientes alimentares. Abstinência, evitar ingestão de frutas, grãos inteiros e açúcar, sua função é ajudar a regular o açúcar no sangue para que o peso corporal seja reduzido. Não se esqueça, também, de passar 15 minutos fazendo exercícios, para que o resultado da dieta seja o máximo.

2. A segunda etapa, limpar a digestão

Durante a segunda fase da dieta, esta dieta recomendará que você consuma uma bebida de limpeza misturando vegetais, trigo (uma fonte de fibra) e misturando com óleo de coco cru refinado. Além disso, você também deve compensar bebendo muita água, sua função é limpar os órgãos digestivos. Você também deve comer alimentos nutritivos, como nozes, vegetais e peixes, e fazer exercícios pelo menos 15 minutos por dia.

3. A terceira etapa, comer carboidratos saudáveis

Depois de atingir a fase três, você pode começar a adicionar grãos inteiros e vegetais com carboidratos, como batatas, à sua dieta. Frutas, como maçãs, uvas, melões e frutas vermelhas pêssego, você pode consumi-lo. Da mesma forma com leite e iogurte, mas lembre-se com moderação, não muito.

Não se esqueça, por se tratar de uma dieta de coco, você tem que consumir 3-4 colheres de sopa de óleo de coco, basta adicioná-lo como molho para salada ou pode ser misturado no purê de frutas. Você também pode comer 1 xícara de carne de coco como um lanche saudável.

4. Finalmente, mantenha uma dieta

Nesta última etapa, caso haja alteração no emagrecimento, pode-se manter a dieta alimentar. Mas lembre-se, você ainda deve evitar alimentos que contenham açúcar, álcool e algumas frutas, como banana, por exemplo. Continue se exercitando por pelo menos 15 minutos por dia para tornar esta dieta do coco ainda mais eficaz.