Índice:
- Caminhar durante uma pandemia oferece uma infinidade de benefícios
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Dicas para caminhar ou caminhar com segurança durante a pandemia COVID-19
- Fique longe de outras pessoas
- Evite lugares lotados
- Use uma máscara ao caminhar durante uma pandemia
- Lave as mãos antes e depois de sair de casa
Com as grandes restrições sociais (PSBB), todas as atividades que deveriam ser realizadas fora de casa devem ser realizadas de forma limitada. No entanto, este regulamento não proíbe as pessoas de sair de casa. Na verdade, você ainda pode fazer algumas atividades fora de casa, uma das quais é fazer uma rotina de exercícios de caminhada.
Caminhar durante uma pandemia oferece uma infinidade de benefícios
Fonte: Open Fit
Você não precisa se preocupar porque esportes de caminhada ainda podem ser praticados mesmo quando a pandemia de COVID-19 não tiver diminuído. Na verdade, caminhar é um esporte recomendado por especialistas para manter o corpo saudável e evitar doenças.
Talvez, à primeira vista, muitas pessoas pensem que atividades tão fáceis quanto caminhar não terão um efeito significativo no corpo quando comparadas à corrida. Na verdade, as caminhadas são tão benéficas quanto qualquer outro tipo de exercício.
Um estudo realizado em 2007 também o comprovou. Exercícios de baixa intensidade, como caminhar por 75 minutos com um mínimo de 10-15 minutos por dia em uma semana, conseguiram melhorar significativamente o nível de condicionamento físico de uma pessoa em comparação com o grupo que não fez nenhum exercício.
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Mapa de distribuição da morteTente iniciar uma rotina de caminhada de 30 minutos todos os dias, você deu um passo para melhorar o desempenho do coração e dos pulmões durante o trabalho.
Além disso, o exercício de caminhada pode ajudar a manter a pressão arterial em um nível normal e, ao mesmo tempo, evita o risco de doenças como derrame ou ataque cardíaco.
Caminhar também pode fortalecer os ossos, melhorar o equilíbrio corporal, aumentar a força muscular e reduzir a gordura corporal. Este benefício é certamente uma boa notícia para aqueles que procuram perder peso ou apenas querem aumentar as defesas do seu corpo.
De fato, as notícias sobre o aumento do número de pacientes com COVID-19 costumam deixar o público ansioso e em pânico. Ao mesmo tempo, muitas pessoas começaram a se sentir entediadas porque não podiam viajar para lugares distantes.
Para superar ambos, os esportes a pé podem ser a escolha certa. Além de eliminar o tédio, este exercício também ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade que você sente.
Dicas para caminhar ou caminhar com segurança durante a pandemia COVID-19
Claro, existem algumas coisas que você deve seguir para manter esta atividade segura. É importante lembrar que as regras relativas ao distanciamento físico geralmente praticadas em ambientes fechados também se aplicam quando você está ao ar livre.
A seguir estão várias etapas que devem ser aplicadas quando você está praticando esportes de caminhada em meio à pandemia de COVID-19.
Fique longe de outras pessoas
Como é bem sabido, o vírus que causa o COVID-19 é muito fácil e rapidamente transmitido para outras pessoas. Na verdade, as pessoas infectadas podem espalhar o vírus antes de desenvolverem os sintomas.
Portanto, várias instituições de saúde emitiram recomendações para fazê-lo distanciamento físico a fim de prevenir a possibilidade de transmissão de doenças. O Centro Americano para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que as pessoas mantenham uma distância de seis pés ou dois metros umas das outras.
Evite lugares lotados
Talvez percorrer o mesmo caminho durante uma pandemia o deixe entediado e com vontade de mudar de lugar. No entanto, novamente, você deve considerar algumas coisas antes de fazer isso.
Não há problema em ir a um parque para fazer essa rotina, desde que o parque fique a uma curta distância de sua casa e não seja visitado por muitas pessoas. Caminhe até um lugar ou área onde ainda haja espaço suficiente para alguma distância de outras pessoas.
Use uma máscara ao caminhar durante uma pandemia
COVID-19 não é um tipo Doenças Aerotransportadas que pode se espalhar através de pequenas partículas no ar. O vírus que causa esta doença é transmitido por meio de gotas ou gotículas que vêm de uma pessoa infectada ao tossir, espirrar ou falar.
No entanto, você ainda precisa usar uma máscara como proteção pessoal. Mesmo que você tente manter distância de outras pessoas, às vezes há situações distanciamento físico difícil de manter.
Além disso, a maioria das pessoas com o vírus geralmente não apresenta sintomas. Pessoas que parecem saudáveis não estão necessariamente livres de infecções, portanto, é uma boa ideia manter uma máscara ao caminhar durante a pandemia.
Escolha uma máscara que cubra o nariz e a boca de maneira adequada. Se a máscara parecer úmida, substitua-a por uma nova.
Lave as mãos antes e depois de sair de casa
Especialmente se você for dar um passeio no parque, não poderá deixar de esquecer e, por reflexo, tocar os objetos ou superfícies ao seu redor. Portanto, lave as mãos e entre os dedos por 20 segundos antes e depois de fazer atividades fora de casa. Para obter mais proteção, você também pode usar isso desinfetante para as mãos.
Durante esse tempo, procure também não tocar no rosto, principalmente nos olhos, boca e nariz para evitar a exposição à sujeira ou bactérias.
Outra coisa que você deve fazer depois de caminhar é lavar as mãos imediatamente e trocar as roupas que veste.
Se você cumprir essas várias medidas de saúde, não precisará se preocupar com o fato de que caminhadas ou atividades esportivas de caminhada durante a pandemia causarão problemas para sua situação. No entanto, você ainda deve estar ciente de seu entorno e participar de todas as outras etapas preventivas.
