Vários sinais de privação de sono que os pais devem saber

Alguns sinais comuns de privação de sono, como olhos caídos, olheiras e bocejos frequentes, podem ser fáceis de detectar. Às vezes, porém, as crianças podem mostrar outros sinais mais imprudentes. Isso torna difícil para os pais determinarem se é devido à falta de sono ou a outros problemas. Para não ficar confuso, considere os vários sinais de falta de sono de uma criança de acordo com a idade abaixo.

Por que as crianças precisam dormir o suficiente?

Todos precisam dormir o suficiente, incluindo crianças. Principalmente crianças em idade escolar. O sono adequado é importante para que aprendam a ficar calmos na escola.

Dormir o suficiente significa um cérebro renovado para se concentrar no foco, absorver novas informações e armazená-las na memória de longo prazo. O sono regular também fortalece a memória da criança. Além disso, o sono aumenta o sistema imunológico e a resistência da criança. Tudo isso terá um bom impacto no desempenho acadêmico das crianças e muito mais.

Em contraste, os efeitos da privação do sono em crianças há muito tempo estão associados ao risco de problemas crônicos de saúde no futuro. Começando com obesidade, diabetes, doenças cardíacas, apnéia do sono, até distúrbios de saúde mental, como depressão e TDAH.

Portanto, é importante que todos os pais se certifiquem de que seus filhos durmam o suficiente.

Vários sinais de privação de sono de acordo com a idade

Os sinais de privação de sono não são apenas bocejos e olhos de panda. Diferentes idades, diferentes sinais que podem mostrar.

Crianças pequenas (bebês, bebês e crianças pequenas)

As crianças tendem a ser agitadas ou chorões, especialmente à tarde.
Mimado e não quer ser deixado para trás.
Mostra um comportamento inquieto, inquieto ou hiperativo.
Passivo e não fala muito.
Dormir novamente depois de acordar e com um pouco de dificuldade para acordar.
Só quero deitar ou tirar uma soneca o dia todo.
A criança adormece no carro, na cadeira de jantar ou enquanto assiste à TV (embora não seja hora de tirar uma soneca).
Ronco durante o sono.

Crianças em idade escolar

Hiperativo.
Muitas vezes adormece na hora errada.
Precisa acordar várias vezes pela manhã.
Menos interessado e apaixonado pelas coisas que gosta.
Pareça fraco e letárgico.
Sonolência na escola ou em casa ao fazer o dever de casa.
Dificuldade em dormir à noite.
Tendo problemas acadêmicos (notas baixas ou flutuação inconsistente; muitas vezes esquecendo / não enviando trabalhos; frequentemente dormia demais na aula; etc.).
Experimentando sonambulismo pela primeira vez.
Sentindo que precisa de mais tempo para tirar uma soneca.
Ronco alto.
Experimentar apneia do sono ou parar de respirar durante o sono.
Não quero ficar longe de você, seja de dia ou de noite.

Juventude

É difícil acordar de manhã.
Muitas vezes atrasado para a escola.
temperamental (mudanças de humor rapidamente).
Dificuldade de concentração.
Sentindo-se desanimado e desmotivado.
Irritabilidade à tarde.
Freqüentemente, dormia demais durante o dia.
Enfrentando problemas acadêmicos (notas baixas ou flutuação inconsistente; frequentemente esquecendo / não enviando trabalhos; frequentemente sonolento em sala de aula; etc.).
Longo sono nos fins de semana.
Hiperativo ou agressivo.
Sinta-se inquieto.
Beber bebidas com cafeína em excesso (café, bebidas energéticas)
Usando certas drogas.
Não prestando atenção à aparência, fica maltrapilho.
Pareça confuso ou distraído.
Ronco alto.

A duração ideal do sono para crianças

De acordo com a American Academy of Sleep Medicine (AASM), as recomendações para o horário ideal de sono das crianças de acordo com sua faixa etária são:

Bebês de 4 a 12 meses de idade: 12 a 16 horas (incluindo cochilos)
Crianças de 1 a 2 anos de idade: 11 a 14 horas (incluindo cochilos)
Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas (incluindo cochilos)
Crianças de 6 a 12 anos: 9 a 12 horas
Adolescentes de 13 a 18 anos de idade: 8 a 10 horas

Com base nessas recomendações, a partir de agora certifique-se de que seu filho durma o suficiente, sim!

Dicas para que as crianças durmam o suficiente

Defina horários regulares para dormir e acordar todos os dias. Certifique-se de que a criança não passe neste tempo. Inclusive nos finais de semana.
Estabeleça uma rotina de sono relaxante, como encorajar seu filho a tomar um banho quente ou ler uma história para dormir.
Não dê ao seu filho nenhum alimento ou bebida que contenha cafeína seis horas antes de deitar.
Certifique-se de que a temperatura do quarto da criança seja confortável e que o quarto esteja escuro.
Faça do tempo após o jantar um momento relaxante para brincar, porque muita atividade na hora de dormir pode realmente manter as crianças acordadas.
Certifique-se de não ligar a TV, o computador, o telefone celular, o rádio ou a música enquanto a criança estiver dormindo. A TV e os videogames devem ser desligados pelo menos uma hora antes de a criança dormir.
Bebês e crianças devem ser colocados para dormir quando parecerem cansados, mesmo que ainda estejam bem alfabetizados.