Dicas importantes para manter a saúde da bexiga

Todos os dias você pode urinar, nada mais é que por causa do trabalho de vários órgãos, incluindo a bexiga, que retém a urina (urina) antes de ser excretada. Se não mantiver a saúde, pode desenvolver várias doenças da bexiga.

A bexiga é um órgão oco no sistema excretor humano. Sua função é acomodar o líquido que foi filtrado pelos rins e será excretado como urina. Conforme você envelhece, a condição muda e sua função diminui.

Portanto, a saúde da bexiga deve ser mantida desde cedo. Na verdade, nem todos os fatores podem ser controlados, mas você ainda tem a oportunidade de mantê-lo com coisas simples que muitas vezes são esquecidas.

Como manter sua bexiga saudável

Como outros órgãos, a função da bexiga também pode ser prejudicada devido a certas doenças ou condições. As doenças mais comuns da bexiga incluem infecção bacteriana, cistite e perda do controle urinário devido à incontinência urinária ou bexiga hiperativa.

Aqui está uma lista de dicas que podem ajudá-lo a manter sua bexiga saudável.

1. Beba água

Cada vez que você bebe menos água, seu corpo não só fica desidratado, mas também torna a urina mais concentrada e causa prisão de ventre. Ambas as condições irritam gradualmente a bexiga e levam à incontinência urinária.

Portanto, certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia. Você também pode hidratar o corpo tomando sopa ou bebendo suco. Limite o álcool, café, chá e outras bebidas com cafeína, porque a cafeína estimula as contrações excessivas da bexiga, causando perda de urina.

2. Não segurando a micção

A urina elimina as bactérias, por isso é importante manter a bexiga saudável. Se você retém a urina com frequência, a bactéria que deveria ser excretada pode voltar para a bexiga e causar uma infecção no sistema urinário.

Ao urinar, certifique-se de urinar completamente e de que não saia mais urina. A urina restante pode desencadear uma infecção do trato urinário. Portanto, evite urinar com pressa para esvaziar completamente a bexiga.

3. Urinar depois do sexo

Depois do sexo, muitas bactérias preenchem a área genital. As bactérias que se acumulam no trato urinário podem se multiplicar, causando uma infecção caracterizada por dor e calor ao urinar.

Você pode eliminar as bactérias da bexiga fazendo xixi regularmente após o sexo. Esta etapa também é útil para prevenir a infecção do trato urinário. Depois de urinar, não se esqueça de limpar a área dos órgãos sexuais.

4. Mantenha o peso corporal ideal

Quanto mais você ganha peso, os depósitos de gordura em seu corpo colocam mais pressão na bexiga. Como resultado, a urina será cada vez mais pressionada e dificultará o controle da vontade de urinar.

Essa é a importância de manter um peso corporal ideal a partir de agora. Você faz isso praticando exercícios, comendo mais vegetais e frutas e monitorando seu peso regularmente. Isso não só mantém o corpo em forma, mas também mantém a bexiga saudável.

5. Não fume

A cada ano, cerca de 50.000 pessoas são diagnosticadas com câncer de bexiga. Um dos principais fatores neste caso é o tabagismo. Os fumantes têm 2 a 3 vezes mais probabilidade de desenvolver câncer de bexiga do que os não fumantes.

Consultando a página Saúde da Urologia, fumar também irrita a bexiga, faz com que você urine com mais frequência e agrava a incontinência urinária. Então, se você é fumante, deve começar a reduzir esse hábito a partir de agora.

6. Fazer exercícios para os músculos pélvicos

O treinamento da musculatura pélvica é uma das maneiras mais eficazes de manter a bexiga saudável. Este exercício pode fortalecer os músculos pélvicos que sustentam os órgãos da região, melhorar o controle da bexiga e prevenir a incontinência urinária.

A forma mais popular de exercícios para o assoalho pélvico são os exercícios de Kegel. Você pode experimentar seguindo as etapas abaixo.

• Enquanto estiver deitado, contraia os músculos pélvicos inferiores como se estivesse segurando xixi. Segure esta posição por 5 segundos.
• Relaxe seus músculos pélvicos por 5 segundos. Repita 4-5 vezes.
• Se você estiver se acostumando, pode aumentar o tempo para 10 segundos ou mais de acordo com sua capacidade.

7. Limite os alimentos e bebidas que irritam a bexiga

O consumo de certos alimentos e bebidas pode irritar a bexiga. Se você continuar com esse hábito, a irritação pode piorar uma doença existente ou fazer você urinar com mais frequência.

Você não tem que evitá-lo de forma alguma. Tome-o de vez em quando e limite a quantidade para manter a sua bexiga saudável. Alimentos e bebidas que precisam ser limitados incluem:

• Frutas ácidas, como laranjas, limões e abacaxis.
• Comida apimentada.
• Produtos à base de tomate.
• Café, chá e refrigerantes, mesmo aqueles que não contêm cafeína.
• Bebidas alcoólicas.

8. Limpe os órgãos sexuais adequadamente

Após urinar, limpe sempre o pênis e a vagina da frente para trás. Não limpe na direção oposta, porque as bactérias do ânus podem se transferir para os órgãos sexuais e causar infecções do trato urinário (ITUs).

As mulheres correm maior risco de infecção porque sua uretra é mais curta do que os homens. Isso torna mais fácil para as bactérias das fezes entrarem na vagina. Portanto, certifique-se de limpar sua vagina corretamente.

Ao manter sua bexiga saudável, você ajuda a manter sua função e a reduzir o risco de várias doenças. O segredo é atender às suas necessidades de água, urinar regularmente e levar um estilo de vida limpo e saudável.

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