É verdade que ter um corpo magro é definitivamente mais saudável?

O excesso de peso é uma séria ameaça à saúde. Portanto, muitas pessoas pensam que um corpo magro é mais saudável porque evita muitos riscos de doenças. É verdade que o excesso de peso pode levar a várias doenças, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta ou colesterol alto. Porém, na verdade, ter um corpo magro nem sempre significa mais saudável do que ter um corpo gordo, sabe! Confira a seguinte explicação.

Corpo magro também pode armazenar muita gordura

Se você está entre aqueles que têm um corpo magro, não se anime demais. O motivo é que ser magro não é garantia de um corpo saudável. Você já ouviu falar do MONW que é peso normal metabolicamente obeso ou o que é comumente chamado gordura magra? Gordura magra são pessoas que têm peso normal, mas têm uma porcentagem de gordura corporal quase igual à das pessoas obesas, especialmente no abdômen.

As chances são ainda piores se você tiver gordura magra e ter diabetes. A razão é que você tem o dobro do risco de morte em comparação com diabéticos que estão acima do peso.

Em um estudo de 2011, os pesquisadores descobriram que pessoas magras carregam mais gordura ao redor do coração e do fígado do que nas coxas. Além disso, a maioria das pessoas magras se considera saudável o suficiente, então muitas vezes se esquece de controlar a ingestão de alimentos e prefere comer fast food ou outros alimentos processados que contenham muitas gorduras ruins.

Muitas pessoas não percebem isso, embora seja o que torna as pessoas magras propensas a ter diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Além disso, pessoas magras também têm tendência à diminuição da função imunológica, problemas de fertilidade, risco de anemia e osteoporose.

Ter um corpo gordo nem sempre significa insalubre

Outros estudos descobriram que o excesso de peso nem sempre é um risco para problemas de saúde. A razão é que, em um estudo na Europa, as pessoas obesas terão uma diminuição na taxa de mortalidade por doenças cardíacas ou diabetes se tiverem um metabolismo saudável. Esses metabólitos saudáveis não incluem resistência à insulina e não apresentam níveis elevados de colesterol, triglicerídeos ou pressão arterial.

Deve-se sublinhar se isso se aplica a pessoas obesas que têm um metabolismo bom e saudável porque adotam rotineiramente um estilo de vida saudável.

Como posso garantir que meu corpo magro está saudável?

Verificar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue é a única maneira de saber com certeza se você tem um metabolismo saudável ou não. Mas também há outras maneiras de ter um peso corporal ideal e saudável. Por exemplo, mudar seu estilo de vida para um estilo de vida saudável.

Controlar o que você come e se exercitar regularmente pode fazer com que você tenha uma vida melhor. Aqui estão algumas maneiras simples que são fáceis de fazer, mas têm um grande efeito quando feitas regularmente:

1. Fique longe de alimentos não saudáveis

Reduza o consumo de açúcar e alimentos doces que contenham adoçantes artificiais. Além disso, evite comer alimentos de produtos processados, é melhor comer mais alimentos que contenham proteínas, gorduras boas, vegetais sem amido e carboidratos.

2. Movendo-se ativamente

Tente ser ativo, como esportes - natação, corrida, levantamento de peso, aeróbica, caminhada e limpeza da casa. Você pode fazer outras coisas que quiser, o mais importante é que elas te ponham em movimento. Fazer isso pelo menos 30 minutos por dia ajudará você a controlar sua freqüência cardíaca.

3. Relaxe

O estresse pode aumentar a pressão arterial. Portanto, você pode fazer ioga como um meio de meditação e relaxamento ou fazer outras coisas como ler, ouvir música e outras coisas que podem reduzir seu estresse.

4. Durma o suficiente

O sono adequado é muito importante. A razão é que, quando você está privado de sono, isso terá um impacto nas atividades que você fará mais tarde. Certifique-se de dormir o suficiente por seis a oito horas todas as noites.