Otimize o programa para mulheres grávidas consumindo ácido fólico & bull; ola saudavel

A ingestão nutricional de um filho saudável deve ser planejada antes da gravidez. Isso é feito para apoiar o crescimento fetal saudável. Este plano garante que a mamãe e o papai mantenham e forneçam nutrientes importantes que entram no corpo, especialmente o ácido fólico, durante o programa de gravidez.

O ácido fólico precisa ser consumido pela mamãe e pelo papai, de modo que apóie a formação de DNA saudável no feto. Vamos lá, descubra o papel que o ácido fólico desempenha no programa de gravidez para mães e pais.

A importância do ácido fólico para os pais em um programa de gestantes

Pai e mãe têm participação igual na determinação do futuro do feto, antes de entrar na gravidez. O futuro do feto é determinado pelos nutrientes que você consome agora.

O ácido fólico é uma forma de vitamina B importante na redução do risco de defeitos congênitos. Durante o programa de gravidez, o ácido fólico desempenha um papel importante no apoio à saúde do esperma. Espermatozóides saudáveis podem fornecer DNA de boa qualidade para o desenvolvimento fetal.

Existe uma relação estreita entre a dieta dos homens e a qualidade de seus espermatozoides. A suplementação de ácido fólico desempenha um papel importante na manutenção da qualidade do esperma. A qualidade do esperma é avaliada pelo movimento, forma e número de espermatozoides nos homens.

Enquanto isso, na página serviço Nacional de Saúde (NHS) UK, disse que o consumo de ácido fólico pode reduzir significativamente as anomalias do esperma ou células de esperma prejudiciais à saúde nos homens.

O NHS apresenta como resultado de pesquisa que o consumo elevado de ácido fólico pode reduzir 19% a chance de anormalidades espermáticas em comparação ao consumo de quantidades moderadas de ácido fólico. Lembrando que os homens gozam de boa saúde e não fumam.

Quando um pai se prepara com uma alta ingestão de ácido fólico, ele também minimiza os seguintes riscos para o feto:

Síndrome dos três X, um distúrbio genético devido a um cromossomo X extra, que pode dificultar o desenvolvimento da criança na aprendizagem, fazendo atividade física devido à fraqueza muscular.
Oportunidade Síndrome de Down, desordens genéticas devido a um excesso de cromossomo 21. Isso resulta em dificuldade de aprendizagem da criança.

Então, quanto ácido fólico você precisa consumir? Os pais precisam consumir pelo menos 400 microgramas ou 0,4 mg de ácido fólico para programas de gravidez.

Bem, agora você sabe que o papel do pai é igualmente importante para este programa de gravidez. A seguir, descubra a importância do ácido fólico consumido por você antes da gravidez.

Consumo de ácido fólico para mães no planejamento da gravidez

Ao executar um programa de gravidez, você também precisa consumir ácido fólico para ajudar na formação Tubo neural que faz parte do sistema nervoso central.

A falta de ácido fólico pode aumentar o risco de defeitos congênitos, como:

Espinha bífida, quando a espinha e a medula espinhal não estão totalmente formadas
Anencefalia, o cérebro não está totalmente desenvolvido
Encefalocele, quando o tecido cerebral se projeta além da pele através de uma abertura no crânio

No entanto, essa condição ainda pode ser prevenida pela alta ingestão de ácido fólico durante o preparo até a gravidez.

Para o consumo de ácido fólico, deve ser feito pelo menos três meses (pelo menos) a 12 semanas durante a gravidez. No entanto, mesmo durante a gravidez, o ácido fólico também é necessário para ajudar no desenvolvimento do seu filho no útero.

Ácido fólico diário que deve ser consumido pelo menos 400 microgramas por dia durante o planejamento da gravidez. A mãe e o pai também podem consultar um obstetra sobre o planejamento de uma dieta de ácido fólico para o planejamento da gravidez.

Alimentos ricos em ácido fólico para programas de gestantes

Pai e mãe não precisam ser confundidos, o ácido fólico é facilmente encontrado na alimentação diária. Os seguintes alimentos contêm ácido fólico:

vegetais de folhas verdes, como brócolis, repolho, espinafre
feijão
laranja
arroz castanho

Além da comida, mamãe e papai também podem tomar ácido fólico por meio de suplementos. No entanto, primeiro leia as regras de consumo no rótulo da embalagem.

Para que tomar suplementos de gravidez não seja enfadonho, as gestantes podem escolher leite para gravidez que é enriquecido com macro e micronutrientes completos, como ácido fólico, ômega 3 e 6, cálcio, ferro e vitamina D3 com um sabor delicioso de leite e pode ser bebido quente ou frio.

Não se esqueça de continuar a se educar sobre outros nutrientes importantes durante o programa de gravidez, para que o feto cresça de forma saudável. O ácido fólico é como a base que determinará o desenvolvimento futuro do feto. Esperançosamente, seu feto continuará a crescer bem, sim!