Não há problema em tomar suplementos, mas esse tipo não deve ser tomado ao mesmo tempo

Os suplementos são usados para ajudar a atender às necessidades nutricionais de uma pessoa. Algumas pessoas tomam suplementos em grandes quantidades e variações. Na verdade, pode haver reações se dois ou mais suplementos forem tomados ao mesmo tempo. Sim, em vez de apoiarem uns aos outros, os suplementos realmente não funcionam bem ou podem até causar envenenamento. Então, que tipos de suplementos não devem ser tomados ao mesmo tempo? Aqui está a lista.

Tipos de suplementos que não devem ser tomados com outros suplementos

1. Suplemento de cobre com suplementos de zinco

O corpo precisa de cobre para a formação de enzimas e a produção de células sanguíneas. Pessoas que tomam suplementos de cobre não devem tomar suplementos de zinco.

Quando os dois são misturados, o zinco interfere na absorção do cobre pelo corpo. Tomar altas doses de suplementos de zinco em longo prazo, por exemplo, 50 miligramas ou mais em 10 semanas ou mais, também causará deficiência de cobre.

2. Suplemento de ferro com suplementos de chá verde

O ferro é necessário para fornecer oxigênio a todas as células para manter o corpo energizado. A deficiência de ferro no corpo pode ser resolvida com a ingestão de suplementos.

Da mesma forma, o chá verde, que é eficaz para melhorar a saúde da pele, também está disponível na forma de suplemento. No entanto, quando você consome os dois ao mesmo tempo, o ferro não pode ser absorvido adequadamente pelo corpo. O efeito é o mesmo se você tomar suplementos de ferro e beber chá verde.

3. Suplemento de niacina com suplemento de fermento de arroz vermelho

Suplementos de niacina e suplementos de fermento de arroz integral são eficazes para reduzir os níveis de colesterol. No entanto, consumir os dois ao mesmo tempo não aumentará seus benefícios.

De acordo com Todd Sontag, DO, um médico especialista da Orlando Health Physician Associates, na Flórida, conforme relatado pelo Reader's Digest, disse que consumir os dois realmente corre o risco de interromper a função hepática.

4. Vitamina K com outras vitaminas solúveis em gordura

Os suplementos de vitamina K fornecem proteção dupla para a saúde óssea. Ao tomar essa vitamina, você não deve consumir outras vitaminas solúveis em gordura, como vitamina A, vitamina D e vitamina E.

Tomar vitamina K com outras vitaminas interfere na absorção da vitamina K. É melhor fazer uma pausa quando quiser consumir as duas, por pelo menos duas horas.

Tipos de suplementos que não devem ser tomados com outros medicamentos

1. Suplemente óleo de peixe com anticoagulantes

Os suplementos de óleo de peixe contêm ácidos graxos ômega 3, que podem reduzir a inflamação no corpo e melhorar o humor. Embora os anticoagulantes geralmente venham de gingko biloba ou alho, eles podem prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Quando os dois são tomados juntos, o efeito de afinamento do sangue aumenta e pode causar sangramento.

Portanto, você deve ter cuidado ao tomar suplementos de óleo de peixe com outros medicamentos, como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno. Tomar altas doses de suplementos de óleo de peixe também tem o mesmo efeito, que pode retardar a coagulação do sangue e causar sangramento.

2. Suplementos de zinco com antibióticos

Tomar suplementos de zinco pode ajudar a estimular o sistema imunológico para que você não adoeça facilmente. Enquanto os antibióticos são consumidos para interromper o desenvolvimento de bactérias e prevenir infecções.

Quando os suplementos são tomados com antibióticos, como tetraciclina, quinolona ou penicilamina ao mesmo tempo, será mais difícil para o corpo absorver o medicamento. Isso não lhe dará os resultados máximos com os antibióticos. Você deve tomar antibióticos duas horas antes ou quatro a seis horas depois de tomar o suplemento.

No entanto, também existem suplementos que podem ser tomados ao mesmo tempo

Mesmo assim, existem vários suplementos que podem ser tomados ao mesmo tempo, por exemplo, suplementos de ferro com vitamina C.

Os dois funcionam bem juntos no corpo. A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro e reduz os efeitos colaterais dos suplementos de ferro, como náuseas e prisão de ventre.