Índice:
- Efeitos de beber refrigerante após o exercício
- Você pode beber refrigerante após o exercício, contanto que ...
Manter o corpo hidratado é importante, especialmente se você acabou de se exercitar. Normalmente, a maioria das pessoas procura imediatamente por bebidas frescas e geladas para matar a sede, uma das quais são os refrigerantes. Mas espere, está certo beber refrigerante após o exercício? Leia a seguinte revisão.
Efeitos de beber refrigerante após o exercício
Os refrigerantes podem ajudar a aliviar a garganta seca após a atividade física. No entanto, você deve evitar esse tipo de bebida se quiser começar ou acabou de se exercitar.
Os refrigerantes contêm açúcares simples que podem ser absorvidos rapidamente pelo corpo. Mesmo que pareça benéfico, isso ainda faz seus níveis de açúcar no sangue subirem imediatamente.
Vandana Sheth, RDN, CDE, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, revelou que esse efeito é apenas temporário. Depois de beber refrigerante, seu corpo usará quase todo o açúcar do refrigerante para repor a energia perdida. Como resultado, o açúcar no sangue, que originalmente subia, caiu drasticamente.
Em vez de ficar energizado, beber refrigerante após o exercício realmente deixa o corpo facilmente cansado e com sede. Na verdade, partindo do Livestrong, beber refrigerante após o exercício não é recomendado porque pode causar dores de estômago em alguns atletas.
Especialmente para aqueles que estão tentando perder peso com exercícios, o hábito de beber refrigerante antes ou depois do exercício pode atrapalhar esse esforço.
O exercício pode realmente queimar mais calorias. Mas, bebendo refrigerante depois, as calorias no corpo aumentarão novamente para que você não perca peso.
Você pode beber refrigerante após o exercício, contanto que …
A boa notícia é que, em certos casos, é permitido beber refrigerante após o exercício. Por exemplo, para atletas de triatlo que precisam de longa resistência, os refrigerantes podem ajudar a aumentar a energia muitas vezes.
O teor de açúcar e cafeína em refrigerantes pode adicionar muita energia para superar rapidamente a fadiga. Além disso, o refrigerante também pode ajudar a aliviar a flatulência que costuma ocorrer em atletas cujo tempo de exercício é mais longo.
Mas, novamente, isso não significa que funcione para todos os tipos de esportes, hein! É bom, substitua seus refrigerantes apenas por água.
A água continua a ser a melhor bebida antes e depois do exercício. O motivo é que a água pode mantê-lo hidratado sem baixar o açúcar no sangue.
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