Índice:
- A cafeína pode torná-lo viciado em chá
- Sintomas de abstinência de cafeína (abstinência de cafeína)
- Como prevenir o vício do chá?
De acordo com Tea Association of the U.S.A., Inc, as pessoas do mundo consomem enormes quantidades de chá em comparação com outras bebidas. No entanto, embora o chá tenha vários benefícios, a grande quantidade de cafeína nele contida pode não ser completamente saudável para o seu corpo. Com base em como e com que frequência você bebe chá, esse tipo de cafeína pode ter muitos efeitos positivos ou negativos.
Com quantidades suficientes, o chá pode manter sua mente afiada, focada e aumentar sua energia. Por outro lado, se você bebe chá com muita frequência ou consome grandes quantidades dele por um longo tempo, pode ficar viciado em chá.
A cafeína pode torná-lo viciado em chá
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e seu uso regular resulta em leve dependência física. A cafeína do chá não coloca sua saúde física em risco exatamente da mesma forma que as drogas que causam dependência, mas quando você se tornar fisicamente viciado em cafeína, perceberá que a dependência da cafeína não é tão óbvia. Seu corpo está acostumado a ter cafeína em seu sistema funcional, então o corpo sempre pede que você consuma mais cafeína para obter os efeitos que costuma obter, como alerta ou energia.
Qualquer viciado pode sofrer de insônia se beber muito chá menos de 6 horas antes de deitar. Além disso, as pessoas mais sensíveis podem não apenas ter dificuldade para dormir, mas também sentir os efeitos colaterais do nervosismo e dor de estômago.
Sintomas de abstinência de cafeína (abstinência de cafeína)
Se você parar de consumir cafeína repentinamente, seu corpo “perderá” a quantidade normal de cafeína, o que pode fazer você se sentir desconfortável por alguns dias devido a certos sintomas. Os sintomas de abstinência de cafeína incluem:
- dor de cabeça
- fadiga ou exaustão
- preocupação
- irritável
- depressão
- difícil de se concentrar
- Dor muscular
Esses sintomas de abstinência de cafeína não são tão graves quanto os causados por drogas ou álcool. Esses sintomas geralmente desaparecem assim que você continuar a beber a mesma quantidade de chá de antes, ou mais.
Como prevenir o vício do chá?
Para evitar que você se torne viciado em chá, siga estas sugestões:
- Reduza a quantidade de cafeína que você consome. Você pode reduzir a quantidade de cafeína no chá usando um saquinho de chá 3-4 vezes, encurtando o período de preparação e diminuindo a temperatura da água do chá.
- Beba chá verde, chá branco ou chás de ervas. O chá preto contém grandes quantidades de cafeína. Portanto, mude um pouco seus hábitos, experimentando o chá verde, o chá branco ou o chá de ervas.
- Experimente bebidas descafeinadas. Em vez de consumir bebidas com cafeína, você pode pensar em outras alternativas com opções de bebidas sem cafeína.
- Evite consumir chás ricos em cafeína com muita freqüência.
- Reduza o consumo de cafeína lentamente. Não interrompa o chá imediatamente, pois isso pode expô-lo a sintomas inesperados. Reduzir o consumo de chá aos poucos pode ajudar a prevenir essas sensações do parto.
Como o café, o chá foi escolhido como comida de cérebro para despertar a energia e concentrar sua mente imediatamente. No entanto, você deve se lembrar de beber o suficiente, ou ficará obcecado por chá e sofrerá muitos efeitos colaterais da cafeína.
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