Índice:
- É verdade que mergulhar os pés em água morna pode aliviar as dores?
- Se você quiser molhar os pés, certifique-se de que está quente, não quente
- Adicione sal à sua água quente
Atividades extenuantes realizadas por um dia inteiro, especialmente atividades que usam muitos músculos das pernas, como ficar em pé, caminhar, correr e subir e descer escadas, costumam causar dores nos músculos das pernas. Se não for tratado, certamente irá interferir nas suas atividades de trabalho e produtividade. Se ficar sem pomadas para aliviar a dor em casa, você pode tentar mergulhar os pés em água morna. Você não tem certeza se a água quente pode aliviar os pés doloridos? Continue lendo este artigo.
É verdade que mergulhar os pés em água morna pode aliviar as dores?
Você pode ser uma das pessoas que costuma ir e voltar do trabalho usando o transporte público. No transporte público, muitas vezes você precisa ficar de pé durante a viagem. O que mais pode acontecer se não forem seus pés doloridos.
A dor muscular é, na verdade, causada pelo acúmulo de ácido láctico nos músculos. O acúmulo de ácido láctico ocorre como resultado do uso excessivo dos músculos. Os músculos requerem grande quantidade de energia para se contrair. Para produzir energia, os músculos quebram as reservas de açúcar contidas nos músculos (glicogênio). Em um estado de privação de oxigênio, a quebra desses açúcares musculares produz ácido lático.
Bem, é isso que causa a sensação de dor. Então, como a imersão em água morna pode ajudar a reduzir a dor? Em teoria, mergulhar os pés em água morna pode melhorar a circulação sanguínea nos pés. Simplificando, porque a água quente pode dilatar os vasos sanguíneos nas pernas.
O fluxo sanguíneo suave fará com que o ácido láctico que se acumula nos músculos das pernas se dissolva facilmente no sangue e seja excretado pelo corpo. No entanto, isso não foi comprovado. No entanto, é verdade que mergulhar os pés em água morna pode proporcionar conforto e reduzir a dor.
Se você quiser molhar os pés, certifique-se de que está quente, não quente
Embora não reduza o ácido láctico, descobriu-se que mergulhar em água morna pode reduzir a dor nas articulações e nos músculos. De acordo com o dr. Bruce E. Becker, chefe do National Aquatics & Sports Medicine Institute da Washington State University em Spokane, embora pareça simples, mergulhar os pés em água morna pode afrouxar as articulações dos pés, reduzindo assim a inflamação, inchaço ou dor.
De acordo com a Arthritis Foundation, esta terapia, que existe há milhares de anos, é frequentemente usada para tratar a dor em distúrbios musculoesqueléticos (uma condição que interfere na função das articulações, ligamentos, músculos, nervos e tendões, bem como coluna vertebral) e fibromialgia (dor nos ossos e ossos). músculos que se irradiam para o interior do corpo de onde se origina a dor).
No entanto, certifique-se de que a temperatura da água usada seja morna, não quente, água muito quente pode aumentar o risco de queimar sua pele. A temperatura recomendada da água é de 33-37 graus Celsius. Se você tem uma doença cardíaca, a água muito quente pode exercer pressão excessiva sobre o coração. De acordo com os EUA Segundo a Comissão de Segurança de Produtos do Consumidor, as temperaturas da água que excedem 40 graus Celsius são consideradas perigosas para todos.
Adicione sal à sua água quente
Além de água morna, você pode adicionar sal ao recipiente de água morna que usará para imersão. Para um banho de sal, é recomendável usar um sal contendo sulfato de magnésio. O sulfato de magnésio no sal pode aliviar dores musculares ou hematomas.
Com base em uma pesquisa, cerca de 61% das mulheres passam mais de quatro horas em pé o dia todo. Na verdade, ficar em pé por muito tempo não é bom para a saúde porque pode causar dores nas pernas. Portanto, após ficar em pé por um longo tempo, é recomendável que você mergulhe os pés ou o corpo em água salgada morna.
A imersão em água salgada morna por 20 minutos pode relaxar os pés e ajudar a se livrar de qualquer dor que surgir. Além disso, o uso de sais contendo sulfato de magnésio pode fornecer mais benefícios, como relaxamento dos músculos, redução da dor e acalma o sistema nervoso do corpo.
Se a rigidez nas pernas não tiver desaparecido, você pode tentar usar um creme analgésico que é aplicado nos pés ou consultar um médico.
