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As nozes são um dos lanches mais saudáveis, frequentemente usados como base para estimular o estômago. As nozes são ricas em proteínas e fibras, o que não só o torna mais saudável, mas também o mantém satisfeito por mais tempo. Por trás dos incríveis benefícios das nozes, esse lanche saudável tem, na verdade, benefícios especiais para os homens. Ele disse que comer amendoim regularmente pode ajudar a aumentar a fertilidade masculina, você sabe.
Comer nozes pode aumentar a fertilidade masculina
Durante esse período, você pode pensar que comer muitos brotos de feijão é a melhor maneira de aumentar a fertilidade masculina. Na verdade, isso é apenas um mito. Na verdade, os homens que gostam de comer nozes têm esperma mais saudável do que os que raramente comem nozes.
Este novo avanço foi descoberto por especialistas da Universidade Rovira i Virgili, na Espanha, que estudaram cerca de 120 homens com idades entre 18 e 35 anos. Todos os participantes do estudo foram convidados a adotar uma dieta de estilo ocidental, mas alguns deles receberam 60 gramas adicionais ou cerca de dois punhados de nozes em sua dieta.
Depois de aplicar a dieta por algum tempo, os pesquisadores coletaram amostras de sangue e esperma dos participantes. Então, a partir dos resultados desses testes, os especialistas descobriram que foi comprovado que as nozes aumentam a fertilidade masculina. Isso pode ser visto nos parâmetros do esperma, que consistem em forma, número e velocidade de movimento.
Se examinada mais profundamente, a contagem de espermatozoides de homens que comiam rotineiramente nozes, amêndoas e avelãs teve um aumento de até 16%. Na verdade, a motilidade ou o movimento dos espermatozoides é 6% mais rápido quando comparado aos homens que não comem nozes.
Lembre-se de que a boa ou a má qualidade do esperma masculino é determinada pela forma, número e velocidade do movimento. Se os parâmetros do esperma são bons, isso indica que seu esperma é de boa qualidade.
Se o espermatozóide de um homem for de alta qualidade, isso pode aumentar a fertilidade masculina. Em outras palavras, será mais fácil para o espermatozóide penetrar no óvulo até que ocorra a fertilização.
Por quê?
Você pode estar se perguntando a relação entre comer nozes e a fertilidade masculina. Na verdade, o amendoim é considerado apenas um lanche saudável para estimular o estômago e não tem nada a ver com a qualidade do esperma.
A julgar pela pesquisa publicada no jornal da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia em 2018, os especialistas usaram nozes, amêndoas e avelãs. Na verdade, os três tipos de nozes contêm vários nutrientes importantes que podem melhorar a qualidade do esperma.
Esses nutrientes incluem proteínas, ácidos graxos ômega-3, folato, antioxidantes, vitamina E, zinco e selênio. Esta combinação de nutrientes pode realmente ajudar a amadurecer os espermatozoides, ao mesmo tempo que os protege dos danos dos radicais livres.
Além disso, esses nutrientes também podem controlar o hormônio masculino testosterona. Como você já deve saber, a testosterona é o hormônio sexual masculino que produz esperma.
Quando a testosterona produzida é baixa, a quantidade e a qualidade dos espermatozoides certamente diminuirão. Seja em termos de número, forma ou até mesmo a velocidade de movimento, é menos do que ideal. Enquanto isso, se você comer nozes regularmente todos os dias, o hormônio testosterona aumentará e produzirá esperma de melhor qualidade.
Então, quanto amendoim você deve comer?
Esta descoberta surpreendente é certamente uma lufada de ar fresco para aqueles que desejam ter um bebê em breve. Especialmente se você tiver problemas de fertilidade que façam com que o programa de gravidez não funcione.
Infelizmente, não existem padrões específicos para a quantidade de nozes que você deve comer. Os especialistas ainda hesitam em recomendar o amendoim como solução para os problemas de fertilidade masculina.
Os próprios especialistas ainda precisam de mais estudos e análises. A razão é que a amostra de pesquisa usada ainda se limita a homens saudáveis e férteis, não a homens com problemas de fertilidade.
No entanto, esta pesquisa mostra que tudo o que você come pode afetar a qualidade e a quantidade do esperma. Quanto mais saudável for a comida, melhor será sua fertilidade.
Portanto, a melhor maneira de aumentar a fertilidade masculina é fazer uma dieta saudável e nutricionalmente balanceada. Além das nozes, outros estudos mostraram que alimentos ricos em antioxidantes, como cenoura, batata-doce e manga, podem tornar os espermatozoides mais saudáveis.
Lauren Manaker, nutricionista e fundadora do serviço de aconselhamento online Nutirition Now, também o incentiva a comer mais nozes, frutos do mar, frango e outras fontes de ômega-3. Todos esses alimentos são considerados para ajudar a aumentar a fertilidade masculina.
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