Pesar o corpo todos os dias ajuda a perder peso & touro; ola saudavel

Você está implementando um programa de perda de peso? Na verdade, existem coisas que são muito fáceis de perder peso, nomeadamente pesando-se regularmente. Até a pesagem regular está incluída nos 4 pilares da alimentação balanceada estipulados pelo Ministério da Saúde.

Qual é a evidência de que se pesar ajuda a perder peso?

Muitos estudos demonstraram que pesar-se regularmente pode ajudar na perda de peso rápida. Um deles é a pesquisa realizada Cornell University. Pesquisa publicada em Jornal da Obesidade isso envolveu até 162 adultos que o experimentaram sobrepeso e obesidade foram observados padrões alimentares e comportamento por 2 anos. Em seguida, do total de respondentes, os pesquisadores os dividiram em dois grupos, a saber, o grupo que era solicitado a pesar o peso corporal todos os dias, e o outro grupo não se pesava. Ao final do estudo, verificou-se que o grupo que era solicitado a pesar todos os dias teve uma diminuição de 2 a 5 kg por mês em comparação com o único grupo que experimentou apenas uma diminuição de 0,5 a 4 kg.

Outro estudo também apontou a mesma coisa, um estudo conduzido por 6 meses descobriu que até 91 adultos obesos, que pesavam todos os dias, experimentaram uma perda média de peso de 6,13 kg em 6 meses. Além disso, sabe-se também que com esse hábito reduzem a ingestão calórica diária.

De uma pesquisa realizada por Registro Nacional de Controle de Peso, sabe-se se há 20% do total da população que conseguiu emagrecer e evitar que volte a ganhar peso, sendo uma delas pesando a cada dia. Isso é reforçado por hábitos alimentares e estilo de vida bons e saudáveis, para que o peso corporal volte ao normal facilmente.

Fácil ganho e perda de peso

Basicamente, nosso peso corporal é muito fácil de aumentar ou diminuir, mesmo em pessoas magras. A perda ou ganho de peso é influenciado por muitos fatores, como ingestão de líquidos, ingestão de gordura ou outros nutrientes, hormônios e massa muscular. Um atleta pode ter o mesmo peso que uma pessoa experiente excesso de pesoa diferença é a massa muscular. Além disso, quando você não bebe o suficiente ou fica desidratado, você perde peso significativamente. Mas assim que você comer ou beber, você ganhará peso novamente. Por isso a pesagem é muito importante para que você controle o seu peso corporal que é volátil.

Medir seu peso corporal aumenta o autocontrole

Com base nas pesquisas citadas anteriormente, pode-se concluir que a perda de peso pode ser feita com pesagens frequentes. Os hábitos de pesagem podem definir o controle sobre a dieta e o estilo de vida. Você pode não ter percebido antes que estava com sobrepeso ou mesmo obeso. Ao fazer sua primeira pesagem, você ficará ciente e saberá quanto pesa.

Com base nisso, você fará uma variedade de maneiras de perder o excesso de peso, seja reduzindo as calorias que entram no corpo, praticando esportes e consumindo mais frutas e vegetais. Então, depois de algum tempo você fez o programa, você pondera e vê a mudança no número na balança para baixo da balança anterior, e isso será muito satisfatório. Por outro lado, se a pesagem não mudar nada, isso o encorajará a continuar a fazê-la até que funcione. O hábito de pesar todos os dias também pode torná-lo mais rígido, com restrições que você deve evitar ao fazer dieta, fazer exercícios mais frequentes e rotineiros, limitar a ingestão de calorias e aumentar o autocontrole.

Como você se pesa para suportar a perda de peso?

Aqui estão algumas dicas de pesagem a fim de ajudar na perda de peso, a saber "

Faça uma medição de peso no mesmo horário todos os dias. Por exemplo, você pode se pesar todas as manhãs depois do banho, para que nada do peso de suas roupas conte.
Faça anotações ou até mesmo gráficos para ver o andamento de suas mudanças de peso, quando for uma semana, você pode ver se o gráfico está diminuindo ou aumentando.
Recomendamos o uso de balanças digitais. Embora na verdade todas as balanças funcionem da mesma forma, se você as pesar com uma balança digital, o cálculo será mais preciso. As escamas de molas que são freqüentemente usadas podem não ser mais precisas porque muitas vezes são escaladas e as molas não estão funcionando corretamente.