Índice:
- Conteúdo nutricional de lichias
- Benefícios para a saúde das lichias
- 1. Suporta a função corporal e estimula o sistema imunológico
- 2. Manter a pressão arterial e a saúde do coração
- 3. Mantenha um sistema digestivo saudável
- 4. Manter os níveis de açúcar no sangue e adequados para dieta
- 5. Potencial para prevenir várias doenças crônicas
A lichia não é mais estranha à sociedade indonésia. A fruta que floresce neste país tropical é realmente famosa por seu sabor doce e refrescante. Além de ser consumida diretamente, essa fruta também é facilmente encontrada em diversos cardápios industrializados e produtos alimentícios. Embora seja muito fácil de encontrar, você sabe quais são os benefícios da lichia? Venha, veja os seguintes comentários.
Conteúdo nutricional de lichias
Antes de discutir os benefícios da lichia, você deve primeiro conhecer essa fruta. O fruto da lichia tem muitos apelidos, nomeadamente lichia ou lichia.
Esta fruta está realmente prosperando na China, mas também pode ser cultivada na Indonésia, que também tem um clima tropical.
Se você notar, esta fruta à primeira vista é semelhante às framboesas, que são de cor vermelha com casca coberta de pequenas saliências. A diferença é que as framboesas podem ser saboreadas diretamente com a pele.
Enquanto isso, as lichias precisam ser descascadas primeiro. Depois de descascada, você verá uma polpa semelhante a um longan com uma semente no centro.
Como outras frutas, a lichia também traz benefícios para a saúde devido ao seu conteúdo nutricional. Cerca de 100 gramas de lichias contêm nutrientes, como:
- Calorias: 66 calorias
- Proteína: 0,8 gramas
- Carboidratos: 16,5 gramas
- Açúcar: 15,2 gramas
- Fibra: 1,3 gramas
- Gordura: 0,4 gramas
Benefícios para a saúde das lichias
Fonte: Indi Genous Bartender
Além de fácil de processar e sabor delicioso, a lichia também traz diversos benefícios para o corpo. Nada? Vamos descascá-los um por um.
1. Suporta a função corporal e estimula o sistema imunológico
A lichia contém muita vitamina C e vários tipos de vitaminas B, como niacina, riboflavina e tiamina. Além disso, essa fruta doce também é equipada com ácido fólico, potássio e cobre.
O conteúdo de vitamina C das lichias pode fornecer benefícios para o sistema imunológico contra vírus e bactérias que causam infecções.
Enquanto isso, as vitaminas B contidas nele podem manter a função nervosa, aumentar o metabolismo e manter a saúde do coração e do cérebro.
2. Manter a pressão arterial e a saúde do coração
Os minerais são necessários ao corpo. No entanto, se os níveis forem muito altos, as funções do corpo também podem ser problemáticas.
Um tipo de mineral que freqüentemente excede os níveis normais é o sódio. Este mineral pode ser encontrado em muitos alimentos salgados.
Comer muitos alimentos salgados pode aumentar a pressão arterial. Isso pode levar à hipertensão e aumentar o risco de doenças cardíacas.
Bem, uma maneira de prevenir essas duas doenças é comer lichias. O teor de potássio nas lichias (324 mg por 100 gramas) pode reduzir os níveis elevados de sódio, por isso é bom para o coração.
3. Mantenha um sistema digestivo saudável
Os vegetais e as frutas têm muitas fibras, inclusive a lichia. A fibra da lichia pode absorver água, tornando as fezes mais macias.
Dessa forma, você evitará a constipação porque as fezes são mais fáceis de remover do corpo.
4. Manter os níveis de açúcar no sangue e adequados para dieta
A fibra da lichia também tem o benefício de desacelerar o processo de absorção de glicose no intestino. A desaceleração do processo de absorção significa que os níveis de açúcar no sangue não aumentarão repentinamente.
Por isso, essa fruta é boa para diabéticos. Consulte seu médico para saber o quanto a ingestão de lichias é segura para o diabetes.
As lichias também podem ser adicionadas como um menu diário ao fazer dieta O processo de digestão das fibras de frutas para essa dieta leva muito tempo nos intestinos, fazendo com que seu estômago fique mais cheio por mais tempo. Isso pode evitar você Beliscando outras comidas.
5. Potencial para prevenir várias doenças crônicas
Além de fibras, minerais e vitaminas, a lichia também é rica em antioxidantes. Vários antioxidantes contidos na fruta, pele e pele das lichias incluem epicatequina, rotina e oligonol.
Estudos baseados em animais mostram que os antioxidantes da lichia podem fornecer benefícios na prevenção de doenças cardíacas, hepáticas, câncer e diabetes.
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