Índice:
- Conhecer os benefícios do conteúdo mineral de que os humanos precisam
- 1. Cálcio
- 2. Potássio
- 3. Sódio
- 4. Magnésio
- Os minerais acima podem ser obtidos consumindo água mineral
O corpo precisa de minerais para apoiar a função dos órgãos do corpo para que possam funcionar de forma otimizada. Este mineral é obtido principalmente a partir dos alimentos que entram no corpo. No entanto, para suplementar os minerais de que seu corpo necessita, você pode obtê-los bebendo água mineral. Porque o corpo humano não é capaz de produzir minerais diretamente.
Existem vários benefícios importantes dos minerais que todos precisam. Para isso, conheça a explicação a seguir.
Conhecer os benefícios do conteúdo mineral de que os humanos precisam
Quando o corpo é deficiente em minerais, os órgãos não conseguem desempenhar seu papel de maneira ideal. Na verdade, você pode não ser capaz de se concentrar durante o trabalho devido ao preenchimento insuficiente de certos minerais. Mesmo certas deficiências minerais podem afetar sua saúde. Portanto, os minerais têm um papel importante para a saúde geral do corpo. Além disso, conheça os minerais de que os humanos precisam e os benefícios que podem obter.
1. Cálcio
O cálcio é um mineral que pode apoiar as funções corporais. O cálcio desempenha um papel importante no fortalecimento da estrutura dos ossos humanos. Quando o tecido ósseo é danificado, o cálcio pode depositar uma nova formação óssea.
Durante a adolescência, o osso novo é depositado mais rapidamente. Após os 20 anos, você perderá massa óssea. Se você não ingerir cálcio suficiente, seus ossos podem se tornar quebradiços e fracos.
O cálcio não é obtido apenas da comida ou do leite, mas também da água mineral.
Com base em estudos deJornal da faculdade americana de nutrição, a água mineral é uma boa fonte de cálcio. Afirma-se que o corpo pode absorver o cálcio na água mineral de forma eficaz, em comparação com o cálcio nos produtos lácteos.
Outro estudo deJournal Of Endocrinological Investigation revelou que 255 mulheres na pós-menopausa que bebiam regularmente água mineral com conteúdo de cálcio tinham maior massa óssea, em comparação com outras mulheres que bebiam água mineral com baixo teor de cálcio.
2. Potássio
Em geral, o potássio pode ajudar no fortalecimento dos ossos do corpo. Completando a função do cálcio, o potássio pode prevenir a osteoporose.
O potássio ajuda a estabilizar a pressão arterial e retém água no corpo. No entanto, um benefício do potássio não menos importante é que ele é capaz de regular o equilíbrio dos fluidos no corpo.
No geral, beber o consumo de minerais pode promover a saúde geral. O potássio pode ajudar a estabilizar a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares.
Estudos revelaram que pelo menos 4,069 mg de potássio por dia podem reduzir o risco de morte por isquemia cardíaca em comparação com aqueles que consomem apenas 1.000 mg por dia.
3. Sódio
Sódio, um dos minerais essenciais de que o corpo necessita. O sódio é capaz de manter a função muscular e do sistema nervoso.
O sódio que entra no corpo contribui para estabilizar os níveis de água no corpo. Além disso, o sódio pode funcionar para equilibrar o conteúdo de íons no corpo. Quando o tempo está quente, o sódio também ajuda a reduzir a perda de líquidos.
4. Magnésio
O magnésio é um conteúdo de um mineral importante que desempenha um papel em mais de 300 enzimas que atuam no corpo. O magnésio apoia os nervos e os músculos, regula a pressão sanguínea e estimula o sistema imunológico.
O magnésio pode contribuir para quem sofre de hipertensão, insuficiência cardíaca causada por bloqueios e batimentos cardíacos irregulares. Os minerais podem funcionar para reduzir as doenças cardiovasculares, reduzindo e estabilizando a pressão arterial.
De acordo com Notícias Médicas Hoje, a ingestão diária de magnésio que precisa ser satisfeita todos os dias para as idades de 19 a 50 anos, conforme segue.
- 310-320 mg para mulheres
- 400-420 mg para homens
Selênio, um importante conteúdo mineral que possui antioxidantes. O selênio pode desempenhar um papel importante no controle do metabolismo do corpo. Assim como outros minerais, este mineral também pode reduzir o risco de problemas cardíacos, reduzindo a inflamação e os danos aos tecidos do corpo. Uma das outras funções do selênio é ajudar a reparar o sistema imunológico do corpo.
O dano tecidual e a inflamação estão intimamente relacionados à aterosclerose ou placa que se acumula nas artérias. Devido a esse papel, o selênio também contribui para a redução de doenças, como derrames e ataques cardíacos.
Os minerais acima podem ser obtidos consumindo água mineral
Agora você conhece os cinco ingredientes importantes. Esses conteúdos também podem ser obtidos com o consumo de água mineral. A satisfação desses minerais pode ser realizada bebendo 8 copos de água mineral ou o equivalente a 2 litros todos os dias. Porém, para que os benefícios máximos sejam obtidos, é preciso atentar para a seleção da água mineral, pois nem todas as águas são iguais.
Para proteger a saúde deve começar desde o início. Ao escolher a água mineral retirada de fontes naturais de montanha, o equilíbrio do ecossistema ao redor da fonte também é protegido. As fontes de água protegidas manterão os minerais naturais em equilíbrio para que sejam benéficos para a saúde. Tenha sempre água mineral de qualidade em casa e mantenha o corpo sempre hidratado.
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