Índice:
- Benefícios da goiaba para a saúde da gestante
- 1. Previna complicações na gravidez
- 2. Previna a anemia e bebês com baixo peso ao nascer
- 3. Apoie o desenvolvimento do cérebro do bebê
- 4. Reduzindo o risco de dores e cãibras musculares
- Comer goiaba durante a gravidez é saudável, desde que….
As mulheres grávidas precisam de muita nutrição para si mesmas e para o feto. Esses nutrientes podem ser obtidos com a ingestão de alimentos saudáveis, um dos quais é a goiaba. Porém, você sabe quais são os benefícios da goiaba para a gestante? Venha, veja os seguintes comentários.
Benefícios da goiaba para a saúde da gestante
Quem não conhece goiaba? A fruta, que muitas vezes é transformada em suco, é igualmente deliciosa quando consumida diretamente. A forma é redonda com vários tamanhos e é revestida por uma casca de fruta esverdeada. Chamada de goiaba, porque essa fruta tem muitas sementes pequenas no meio que podem ser comidas.
De acordo com os dados de composição de alimentos da Indonésia, a goiaba contém muitos nutrientes, como fibra, cálcio, fósforo, ferro, potássio e várias vitaminas de que o corpo precisa.
A quantidade de conteúdo nutricional é obviamente muito lamentável se for negligenciada pelas mulheres grávidas.
Aqui estão vários benefícios para a saúde para mulheres grávidas ao consumir goiaba.
1. Previna complicações na gravidez
Um estudo no jornal Nutrientes mencionou que a goiaba é rica em vitamina C. Essa vitamina, chamada de ácido ascórbico, tem muitas funções no organismo.
A vitamina C atua junto com a vitamina E para aumentar os antioxidantes, de modo que pode inibir os radicais livres que causam estresse oxidativo no corpo. Isso significa que as células do corpo ficarão protegidas da inflamação, que pode aumentar o risco de pré-eclâmpsia, parto prematuro, ruptura prematura das membranas e subdesenvolvimento do feto no útero.
2. Previna a anemia e bebês com baixo peso ao nascer
Além da gestante, a goiaba também traz benefícios para o desenvolvimento fetal. O motivo é que a goiaba contém ferro, um nutriente que é necessário duas vezes mais durante a gravidez.
Essa necessidade aumentada de ferro é necessária para produzir sangue extra para o bebê. Este sangue contendo hemoglobina torna-se um meio para o bebê obter alimentos e oxigênio da mãe.
Quando os níveis de ferro estão baixos, a mãe corre o risco de desenvolver anemia. Como resultado, os bebês nascidos ficarão abaixo do peso. Além de carne, peixe, vegetais verdes, as mulheres grávidas podem consumir goiaba para atender às suas necessidades diárias de ferro.
3. Apoie o desenvolvimento do cérebro do bebê
Assim como o ferro, o ácido fólico também é um nutriente muito importante durante a gravidez. O ácido fólico é necessário ao corpo para a produção de glóbulos vermelhos, além de ajudar no desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal posterior. Bem, mulheres grávidas podem obter os benefícios do ácido fólico para a saúde comendo goiaba.
Quando as mulheres grávidas têm deficiência de ácido fólico, o tubo neural do bebê pode não fechar corretamente. Como resultado, os bebês correm o risco de apresentar defeitos do tubo neural, como espinha bífida ou anencefalia.
4. Reduzindo o risco de dores e cãibras musculares
Os benefícios da goiaba para mulheres grávidas reduzem ainda mais o risco de dores no corpo e cãibras. As mulheres grávidas são propensas a problemas articulares e musculares, especialmente ao longo da coluna.
Essa condição ocorre porque o feto coloca peso e pressão sobre o abdômen, o que afeta a coluna vertebral. No entanto, também pode ser um sinal de que o corpo é deficiente em certos minerais. Para superar e prevenir esse quadro, os médicos certamente recomendarão às grávidas que comam mais verduras e frutas, a goiaba é uma delas.
Comer goiaba durante a gravidez é saudável, desde que….
A goiaba oferece benefícios abundantes para mulheres grávidas. Isso pode ser obtido se as mulheres grávidas consumirem de acordo com as regras. Esta fruta não deve ser consumida em excesso, pois também pode aumentar a ingestão diária de calorias.
A goiaba possui alto teor de fibras. Portanto, deve-se equilibrar a ingestão de muita água para não causar indigestão. Escolha frutas em bom estado e frescas porque o conteúdo nutricional ainda é alto. É importante lavar a fruta com água corrente limpa para que os germes e resíduos de pesticidas desapareçam.
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