Dicas para lidar com a transição para a terapia online durante uma pandemia

COVID-19 tem implicações para muitas coisas, incluindo como consultar médicos e terapeutas. Distanciamento físico e as preocupações das pessoas em viajar para fora, incluindo hospitais, as fazem pular a terapia com os médicos. No entanto, existem outras alternativas que podem ser feitas durante a pandemia de COVID-19, nomeadamente terapia online, também conhecida como consulta remota utilizando tecnologia.

Transição da terapia online durante a pandemia de COVID-19

Relatórios dos Centros Americanos para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a pandemia COVID-19 fez muitas mudanças no mundo da saúde. Um deles é que o hospital volta a prestar serviços de consulta remota e terapia online.

O objetivo é reduzir a exposição ao vírus para profissionais de saúde, economizar equipamentos de proteção individual (EPI) e reduzir o risco de multidões em hospitais. Geralmente, esse serviço auxilia os pacientes no tratamento, principalmente para aqueles que não dependem de tratamento direto no hospital.

A consultoria remota tem vantagens e desvantagens. Este método pode ser adequado para pessoas com deficiência que não podem viajar, especialmente durante uma pandemia.

No entanto, a terapia online certamente tem desvantagens quando comparada à consulta direta. Por exemplo, a consulta remota depende da tecnologia e da internet, de forma que, quando a conexão à internet estiver lenta, certamente afetará a terapia.

Portanto, para que você possa aproveitar ao máximo a terapia online durante a pandemia de COVID-19, há uma série de coisas que você pode fazer durante o período de transição.

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1. Reserve um momento especial para a terapia

Uma das coisas que precisam ser feitas ao enfrentar a transição para a terapia online durante a pandemia de COVID-19 é reservar uma programação especial para consultas. É inegável que as consultas à distância podem ser feitas a qualquer hora e em qualquer lugar, por isso pode ser mais fácil reservar um tempo.

No entanto, pode incomodá-lo se você tiver que parar de trabalhar no meio e continuar após a terapia. Portanto, é importante definir o tempo para a terapia online para que você possa estimar sua própria programação.

Além disso, você também precisa encontrar um local ou sala com uma atmosfera confortável ao se submeter à terapia online. Isso é ainda mais verdadeiro quando você está isolado e acha difícil se abrir quando está perto de outras pessoas.

Com o tempo e o espaço especiais fornecidos para consultas remotas durante a pandemia, pelo menos você pode conversar mais livremente com um terapeuta.

2. Adapte-se lentamente

No início da transição para a terapia online durante uma pandemia, você pode se sentir desconfortável. Especialmente quando você está acostumado a falar diretamente com um médico ou terapeuta.

Esse desconforto é uma condição bastante normal e certamente leva tempo para se adaptar a essa situação. Por exemplo, você pode não obter uma resposta imediata do terapeuta ao consultar por mensagem de texto.

Como resultado, você pode pensar que esse método não é adequado. No entanto, você pode começar a se adaptar mantendo a comunicação aberta com o terapeuta. Não se esqueça de compartilhar seus sentimentos de frustração e emoções, incluindo consultas remotas como esta.

3. Pratique a liberação de emoções com mais clareza

Uma das desvantagens das consultas remotas durante uma pandemia é que os terapeutas não conseguem ver sua linguagem corporal com clareza e vice-versa. Você pode achar difícil saber como o terapeuta reage porque você não pode ver seus rostos e corpos.

Portanto, você pode praticar a verbalização de suas emoções com mais clareza durante a transição para a terapia online durante uma pandemia. Dessa forma, o terapeuta não perde pistas importantes quando você tenta expressar suas emoções.

Não se esqueça de que, durante a sessão de terapia, nenhum problema é pequeno ou grande demais para ser discutido. Mesmo que pareça trivial para os outros, conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar uma solução.

Nem todos os terapeutas oferecem serviços online

Embora a maioria das pessoas possa fazer bom uso da tecnologia, nem todos os terapeutas oferecem serviços online. Isso pode dificultar a transição para a terapia online durante a pandemia, porque você precisa encontrar um novo terapeuta.

Você precisa discutir isso com um terapeuta. Pergunte a eles se este método de consulta remota é adequado para você. O motivo é que alguns problemas graves de saúde mental, como pensamentos suicidas, podem não ser adequados para consulta virtual.

Além disso, você pode pesquisar com antecedência sobre as opções de terapia online fornecidas pelos diferentes terapeutas que deseja escolher. Não se esqueça de considerar que tipo de comunicação será utilizada e de acordo com suas necessidades, como troca de mensagens ou videochamadas.

Algumas pessoas podem achar que a transição para a terapia online durante uma pandemia não é tão importante quanto a saúde física para não contrair o vírus. Mesmo que manter a saúde mental durante a pandemia de COVID-19 seja muito necessário. Além do mais, você pode precisar de mais ajuda do que antes.

A terapia online pode ser uma alternativa eficaz para manter a saúde mental, especialmente neste momento estressante. Portanto, tente não ter medo de tentar algo diferente e esteja disposto a consultar um terapeuta, mesmo que pareça difícil no início.