Reconhecendo o tipo

Yoga é um tipo de esporte cuja popularidade não para de crescer aos olhos do público nos últimos anos. Mas, você sabe como é sua história e quais são os benefícios do ioga para a saúde? Venha, veja todas as informações abaixo.

De onde veio a ioga?

Yoga se desenvolveu desde 5-10 mil anos atrás na Índia. A palavra ioga vem do sânscrito "Yuj", que significa a união da alma e a consciência infinita e a alma e consciência universal e divina. Simplificando, a ioga pode ser interpretada como algo que pode trazer o corpo e a alma de volta à realidade.

Yoga é uma atividade física que envolve meditação com técnicas de alongamento, respiração, equilíbrio e flexibilidade corporal para alcançar harmonia e harmonia entre suas emoções, alma, mental, espiritualidade e seu corpo.

Tipos de ioga

A ioga continuou a evoluir ao longo dos séculos e é influenciada por várias culturas, até agora vários tipos de ioga foram criados - de Ashtanga, Kripalu, Bikram e Vinyasa. Aqui está mais uma revisão:

Hatha Yoga: As aulas consistem em aulas introdutórias, posturas básicas de ioga e técnicas de respiração. Hatha ioga se concentra mais nos aspectos físicos do que mentais.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste em 6 séries de posturas de ioga que são fortes e bastante desafiadoras, praticadas sem parar. Este tipo de ioga não é recomendado para pessoas com músculos e articulações fracos.
Yoga Power: Adaptado do Ashtanga Yoga tradicional na década de 1980. É um tipo de ioga dinâmico e desafiador,
Bikram Yoga: Bikram Yoga consiste em 26 movimentos e 2 séries de respirações. O que é único neste tipo de ioga é que deve ser feito em uma sala quente com temperatura em torno de 40,6º C e 40% de umidade.
Iyengar Yoga: Um tipo de ioga que implementa o uso de objetos como cobertores, cordas, cadeiras ou almofadas para formar posturas.
Kundalini Yoga: Em sânscrito, "Kundalini" é definido como um pergaminho, semelhante aos movimentos flexíveis de uma cobra. Este tipo de ioga combina uma série de movimentos, meditações e cantos que se destinam a gerar a energia interna que se localiza na base da coluna.

Cada tipo de ioga tem diferentes movimentos, rotinas e benefícios. Portanto, escolha o tipo de ioga que melhor se adapta às suas condições e necessidades.

Vários benefícios da ioga para a saúde

A ioga regular vai aguçar o seu foco mental e liberar as toxinas do corpo. Você também aumentará a flexibilidade do corpo, o que não só é benéfico para a prontidão física antes do exercício, mas também evita lesões.

Ainda não está convencido? Aqui estão nove outros benefícios da ioga que você não pode perder.

Regular o peso.
Ajuda a prevenir e tratar vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, artrite, asma e hipertensão.
Melhore a saúde mental reduzindo o estresse, a depressão e os distúrbios do sono.
Respiração suave.
Fortalece o equilíbrio corporal.
Manter a boa forma corporal.
Relaxamento e recuperação muscular após o exercício.
Alivie a dor e os ferimentos.
Construa músculos.

O que deve ser conhecido antes de fazer ioga

Yoga é um exercício de baixa intensidade seguro para qualquer pessoa. No entanto, existem algumas coisas que você precisa prestar atenção antes de começar a estender o tapete de ioga.

A ioga não pode ser usada como substituto dos tratamentos médicos convencionais.
Os iniciantes não devem tentar imediatamente movimentos extremos de ioga que podem causar lesões.
Se estiver grávida ou tiver histórico de hipertensão, consulte primeiro o seu médico.

Hello Health Group não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.